Heute
früh:
frappuccino 150 kcal
agaragarpudding 80 kcal


mittag:
frappuccino 150 kcal
agarpudding 100 kcal


abend:
weiß noch nicht.
nicht über 300 kcal
und sicher noch mind. 30 min hometrainer

    hilke_11932689

    @ rauperl
    findest du nicht, dass 780 kcal am tag viel zu wenig sind? da geht doch der körper bald mal auf sparflamme, oder nicht?


    lg :)

        kaya_12758422

        Ach,
        das mach ich nur heute so, weil ich gestern nacht einen grießkoch-anfall hatte. viel zu viel grießkoch (vk, aber trotzdem!)
        möchte meinen körper entlasten.

          02.05.2008
          Hi,


          heute gabs dies:


          Morgens/Vormittags:
          1 kl. Eis
          ca. 5 St. Schoko


          Mittags:
          2 Harzer Käse
          Auberginen-Brokkoli-Paprika-Pfanne
          Gurken-Eisberg-Salat
          1 Scheibe Pumpernickel
          1,5 Semmel


          Nachmittags:
          ein paar Mandeln
          3 St. Schoko


          Abends:
          2 Scheiben Pumpernickel mit
          200gr. Magerquark
          1 hartekochtes Ei
          1/2 Salatgurke
          1 Paprika
          1 Möhre
          1 Birne


          Getrunken:
          2,5 liter Wasser, 2,5 Liter Tee


          Sport:
          2,5 Std. "gehen" mit Hund
          1,0 Std. Crosstrainer



          @raupe: also mit "laufen" meine ich mit Hund gassi gehen! ;) - Du hast sicherlich gedacht, dass ich solange jogge, oder? Da muss ich dich aber enttäuschen, denn so ausdauernd bin ich leider nicht. :D
          1 Birne

          Heute =)
          Ein harter Arbeitstag geht zu Ende..


          5.15 Uhr:Möhre, Vollkornbrot, Tomate, Stück Gurke
          10.30 Uhr:kl. Möhre, Vollkornbrötchen, Apfel, Stück babypaprika
          15.30:Magerquark mit Erdbeeren (yummi), 2 Äpfel
          gerade: 4 Möhren, 250gr Tomaten


          Das war mein Tag :-)

          03.05.2008
          Huhu,


          also langsam fühl ich mir als richtiger Vielfrass...


          Morgens:
          1 kl. Banane
          1 Scheibe VK-Toast mit
          1 TL DiätMagerine
          etwas Trockenobst


          Mittags:
          Zuccini-Tomaten-Pfanne
          Karotten-Kohlrabi-Salat
          1 kl. Laugensemmel


          Snack:
          eine Handvoll Trockenobst
          ca. 20 Mandeln


          Abends:
          2 Scheiben VK-Brot mit
          250gr. Magerquark
          1/2 Salatgurke
          1 Möhre
          1 Paprika


          Getrunken:
          2,5 Liter Tee, 2,5 Liter Wasser, 1 Tasse Kaffee


          Sport:
          2,5 Std. mit Hund laufen
          40 min. Crosstrainer

          03. Mai 2008
          Frühstück:


          1 große Schale Müsli mit Milch
          1 Scheibe Vollkornbrot mit Geflügel-Leberwurst
          0,2L Kakao



          Mittags:


          1 Schale Pommes mit Mayo^^



          Abends:


          1 kl. Teller Nudeln mit Hackfleischsoße
          1 Brötchen mit gek. Schinken



          Sport: 3 Std. Inlineskaten *stolz bin* :-)


          lg

          Heute -.-
          morgens:1 schüssel mit joghurt, haferflocken, kornflakes un müsli zusammengemischt, 1 schüssel sone honigkornflakesdinger mi milch -.-


          mittags: portion ravioli -.-


          nachmittags: 1 schokocappuccino, paar toffees, 1 schokobrownie


          abends: 3 ferrero küsschen ..dabei bleibts...-.-...

            03. Mai
            Morgens:
            1 Semmel halb Käse, halb Marmelade
            Cappuccino


            Mittags:
            1 Backfisch-Baguette von der Nordsee
            0,25l Fruchtsaft


            Nachmittags:
            Joghurt mit der Ecke
            1 Leibnitz Schoko-Keks


            Abends:
            Käsesemmel
            Cappuccino
            Apfel, Möhre


            leider ansonsten nix getrunken...Trinken is bei mir ein großes Problem :-(, hab irgendwie nie Durst. Muss sich ändern...

              Gestern
              früh: 1 frappuccino
              1 apfel
              1 optiwell schoko


              mittag:
              zum essen eingeladen-
              1 kl. stück gemüselasagne ohne den käse oben drauf
              3 bissen apfelstrudel


              abend:
              16 (!) vk-reiswaffeln
              250 g magerquark mit himbeeren
              1 selbstgemachter papaya-fatburner-drink


              getrunken: 2,5 l wasser
              1 glas sekt
              1 kl. bier

              4.5
              Mein Tag bisher, bzw., was noch kommen wird :-)


              7.30 Uhr: Vollkornbrötchen mit Tomate, Gurke, Salat, 1 Apfel, 1 Möhre
              11.40 Uhr:Gemüse mit nem bissl Spargel, 250 Magerquark mit Erdbeeren (ich könnt mich reinsetzen ;-))
              um ca. 15Uhr: 2-3 Äpfel
              ca. 18 Uhr: Tomaten, Möhren


              In letzter Zeit habe ich öfters das Problem, dass ich nicht lange Schlafen kann, meint ihr das liegt daran, dass ich öfters ab 16/17 Uhr nichts mehr gegessen hab?

              4.5.08
              bin ganz neu hier:)
              also gestern gabs bei mir:


              Morgens:eine kiwi(100kcal)


              mittags:ein amerikaner :((ca 350kcal?)
              ein apfelstrudel (ca 250 kcal)


              nachmittags:100g bio gummibärchen mhhh(320kcal)


              abends:nochmal bio gummibärchen ca 80g (300kcal)


              insgesamt nicht so nährreich mit 1320 kcal geht ja noch


              sport: 2 stunden gelaufen( nicht joggen)


              trinken:1 glas cola zero (viiiiieeeeel zu wenig, aber ich trink nich so gern)

              Heute
              morgens:
              1 frappuccino 100kcal
              6 reiswaffeln 180kcal
              250 g magerquark 170kcal


              zwischendurch: 1 apfel 70kcal


              mittags:
              2 müsliriegel (500 kcal)
              zucchini-soja-gemüse 100kcal
              1 1/2 reiswaffeln 45kcal
              100g joghurt 50kcal
              80g erdbeermarmelade óhne zucker 50kcal


              eigentlich reicht das für heute. hoffentlich kann ich mich noch zum sport aufraffen.

                mave_12041436

                Was die meisten nicht wissen ist...
                ...dass man garkeinen Durst haben sollte, also niemals!
                Man sollte immer so ausreichend trinken dass man erst garkeinen Durst bekommt, da Durst ein Zeichen von Flüssigkeitsmangel im Körper ist.
                Du trinkst wirklich extrem wenig, aber das weißt du ja (will dich nicht belehren^^)


                LG, kichererbse.

                  hilke_11932689

                  Oh gott
                  und dann noch
                  1 müsliriegel 250kcal
                  1 teller milchnudeln mit beeren 500kcal


                  warum nur ist heute so ein dämlicher fresstag?
                  sport wär totalstens angesagt.
                  am besten 90 minuten hometrainer und 30min muskelaufbau.
                  juhu

                    04.Mai
                    Morgens:


                    2 Scheiben Vollkornbrot mit Leberwurst
                    1 Schale Müsli mit Milch



                    Mittags:


                    2 Toasts mit Zwiebelmettwurst
                    1 Scheibe Roggenbrot mit Frischkäse+Schinken
                    1/2 Ananas


                    Und gleich gibts noch n bisschen Gyros mit Tzaziki *mhhh* ;-)


                    LG, kichererbse.


                    PS
                    Getrunken: 0,6 Liter Wasser, 0,6 Liter Cola Light.

                    04.Mai
                    Morgens:
                    2 Cappuccino
                    Semmel halb Käse halb Marmelade


                    Mittags
                    Schollenfilet mit Reis
                    Banane


                    Abends
                    2 Kugeln Eis
                    Obstteller


                    getrunken: 1 liter Tee
                    45 min Joggen

                    4.5.
                    morgens: 1 vollkornbrot mit honig, 1 eiskaffee


                    mittags: 1 portion spätzle mit puten-champignon-soße


                    abends: 1/2 vollkornbrot, bisschen dosenfisch, stückelchen käse, 2 mini scheibchen salami, paar stückchen apfel


                    danach: 1 schokobrownie, 1 stückchen lufflee schoki...mh