Heute =)
Ein harter Arbeitstag geht zu Ende..


5.15 Uhr:Möhre, Vollkornbrot, Tomate, Stück Gurke
10.30 Uhr:kl. Möhre, Vollkornbrötchen, Apfel, Stück babypaprika
15.30:Magerquark mit Erdbeeren (yummi), 2 Äpfel
gerade: 4 Möhren, 250gr Tomaten


Das war mein Tag :-)

03.05.2008
Huhu,


also langsam fühl ich mir als richtiger Vielfrass...


Morgens:
1 kl. Banane
1 Scheibe VK-Toast mit
1 TL DiätMagerine
etwas Trockenobst


Mittags:
Zuccini-Tomaten-Pfanne
Karotten-Kohlrabi-Salat
1 kl. Laugensemmel


Snack:
eine Handvoll Trockenobst
ca. 20 Mandeln


Abends:
2 Scheiben VK-Brot mit
250gr. Magerquark
1/2 Salatgurke
1 Möhre
1 Paprika


Getrunken:
2,5 Liter Tee, 2,5 Liter Wasser, 1 Tasse Kaffee


Sport:
2,5 Std. mit Hund laufen
40 min. Crosstrainer

03. Mai 2008
Frühstück:


1 große Schale Müsli mit Milch
1 Scheibe Vollkornbrot mit Geflügel-Leberwurst
0,2L Kakao



Mittags:


1 Schale Pommes mit Mayo^^



Abends:


1 kl. Teller Nudeln mit Hackfleischsoße
1 Brötchen mit gek. Schinken



Sport: 3 Std. Inlineskaten *stolz bin* :-)


lg

Heute -.-
morgens:1 schüssel mit joghurt, haferflocken, kornflakes un müsli zusammengemischt, 1 schüssel sone honigkornflakesdinger mi milch -.-


mittags: portion ravioli -.-


nachmittags: 1 schokocappuccino, paar toffees, 1 schokobrownie


abends: 3 ferrero küsschen ..dabei bleibts...-.-...

    03. Mai
    Morgens:
    1 Semmel halb Käse, halb Marmelade
    Cappuccino


    Mittags:
    1 Backfisch-Baguette von der Nordsee
    0,25l Fruchtsaft


    Nachmittags:
    Joghurt mit der Ecke
    1 Leibnitz Schoko-Keks


    Abends:
    Käsesemmel
    Cappuccino
    Apfel, Möhre


    leider ansonsten nix getrunken...Trinken is bei mir ein großes Problem :-(, hab irgendwie nie Durst. Muss sich ändern...

      Gestern
      früh: 1 frappuccino
      1 apfel
      1 optiwell schoko


      mittag:
      zum essen eingeladen-
      1 kl. stück gemüselasagne ohne den käse oben drauf
      3 bissen apfelstrudel


      abend:
      16 (!) vk-reiswaffeln
      250 g magerquark mit himbeeren
      1 selbstgemachter papaya-fatburner-drink


      getrunken: 2,5 l wasser
      1 glas sekt
      1 kl. bier

      4.5
      Mein Tag bisher, bzw., was noch kommen wird :-)


      7.30 Uhr: Vollkornbrötchen mit Tomate, Gurke, Salat, 1 Apfel, 1 Möhre
      11.40 Uhr:Gemüse mit nem bissl Spargel, 250 Magerquark mit Erdbeeren (ich könnt mich reinsetzen ;-))
      um ca. 15Uhr: 2-3 Äpfel
      ca. 18 Uhr: Tomaten, Möhren


      In letzter Zeit habe ich öfters das Problem, dass ich nicht lange Schlafen kann, meint ihr das liegt daran, dass ich öfters ab 16/17 Uhr nichts mehr gegessen hab?

      4.5.08
      bin ganz neu hier:)
      also gestern gabs bei mir:


      Morgens:eine kiwi(100kcal)


      mittags:ein amerikaner :((ca 350kcal?)
      ein apfelstrudel (ca 250 kcal)


      nachmittags:100g bio gummibärchen mhhh(320kcal)


      abends:nochmal bio gummibärchen ca 80g (300kcal)


      insgesamt nicht so nährreich mit 1320 kcal geht ja noch


      sport: 2 stunden gelaufen( nicht joggen)


      trinken:1 glas cola zero (viiiiieeeeel zu wenig, aber ich trink nich so gern)

      Heute
      morgens:
      1 frappuccino 100kcal
      6 reiswaffeln 180kcal
      250 g magerquark 170kcal


      zwischendurch: 1 apfel 70kcal


      mittags:
      2 müsliriegel (500 kcal)
      zucchini-soja-gemüse 100kcal
      1 1/2 reiswaffeln 45kcal
      100g joghurt 50kcal
      80g erdbeermarmelade óhne zucker 50kcal


      eigentlich reicht das für heute. hoffentlich kann ich mich noch zum sport aufraffen.

        mave_12041436

        Was die meisten nicht wissen ist...
        ...dass man garkeinen Durst haben sollte, also niemals!
        Man sollte immer so ausreichend trinken dass man erst garkeinen Durst bekommt, da Durst ein Zeichen von Flüssigkeitsmangel im Körper ist.
        Du trinkst wirklich extrem wenig, aber das weißt du ja (will dich nicht belehren^^)


        LG, kichererbse.

          hilke_11932689

          Oh gott
          und dann noch
          1 müsliriegel 250kcal
          1 teller milchnudeln mit beeren 500kcal


          warum nur ist heute so ein dämlicher fresstag?
          sport wär totalstens angesagt.
          am besten 90 minuten hometrainer und 30min muskelaufbau.
          juhu

            04.Mai
            Morgens:


            2 Scheiben Vollkornbrot mit Leberwurst
            1 Schale Müsli mit Milch



            Mittags:


            2 Toasts mit Zwiebelmettwurst
            1 Scheibe Roggenbrot mit Frischkäse+Schinken
            1/2 Ananas


            Und gleich gibts noch n bisschen Gyros mit Tzaziki *mhhh* ;-)


            LG, kichererbse.


            PS
            Getrunken: 0,6 Liter Wasser, 0,6 Liter Cola Light.

            04.Mai
            Morgens:
            2 Cappuccino
            Semmel halb Käse halb Marmelade


            Mittags
            Schollenfilet mit Reis
            Banane


            Abends
            2 Kugeln Eis
            Obstteller


            getrunken: 1 liter Tee
            45 min Joggen

            4.5.
            morgens: 1 vollkornbrot mit honig, 1 eiskaffee


            mittags: 1 portion spätzle mit puten-champignon-soße


            abends: 1/2 vollkornbrot, bisschen dosenfisch, stückelchen käse, 2 mini scheibchen salami, paar stückchen apfel


            danach: 1 schokobrownie, 1 stückchen lufflee schoki...mh

            04.05.2008
            HI Leute,


            also kein soo guter Tag^^:


            Morgens:
            etwas Trockenobst
            1 Apfel


            Mittags:
            1 Scheibe mageren Schweinebraten
            1 gr. Knödel
            viel Gurkensalat
            1 Becher Müller-Milch-Milchreis


            Nachmittags:
            etwas Trockenobst


            Abends:
            2 scheiben VK-Brot mit
            250gr. Magerquark
            1/2 Kohlrabi
            2 Tomaten
            1 Möhre
            1 Apfel


            vorhin: ohje, horror
            1 kl. Eis
            100gr. Kekse
            1 Duplo
            1 Hanuta


            Getrunken:
            2,5 liter Wasser, 2, 5 liter Tee


            Sport:
            45min. Joggen/walken
            20min. hometrainer

            Heute
            frühstück erst um 14:30, bin nämlich erst um 13:00 aufgestanden :))


            1 1/2 reiswaffeln 45 kcal
            1 TL erdbeermarmelade ohne z. 10kcal
            1 apfel 50 kcal
            1 hand erdbeeren 60 kcal?
            200ml halbfettmilch 100kcal

              5.5
              morgens: Vk Brot, Möhre, Tomate, Gurke
              mittags:Feldsalat,2 Knäcke, Apfel
              nachmittags/abends:3 Äpfel, 2 Scheiben Brot, Tomate


              Das wars

              05. Mai
              Vormittags:


              1 Vollkornbrötchen mit Butter, Käse + Schinken
              1 Vollkornbrötchen mit Thunfisch + Remoulade
              1/4 Ananas



              Über den Nachmittag:


              2 Scheiben Brot mit Schmierkäse
              1 Scheibe Brot mit Nutella
              1 Pfannkuchen mit Nutella^^


              lg, kichererbse.

              hilke_11932689

              Und dann noch
              abends
              8 1/2 reiswaffeln 255kcal
              blattspinat mit sauerkraut 50kcal
              150g erdbeeren 70kcal
              200ml halbfettmilch 100kcal
              1 apfel 50kcal
              50g magerquark 35kcal


              und das wars auch für heute. vielleicht noch ein eiweißshake nach dem sport (100kcal).