Heute
morgens:
1 frappuccino 100kcal
6 reiswaffeln 180kcal
250 g magerquark 170kcal


zwischendurch: 1 apfel 70kcal


mittags:
2 müsliriegel (500 kcal)
zucchini-soja-gemüse 100kcal
1 1/2 reiswaffeln 45kcal
100g joghurt 50kcal
80g erdbeermarmelade óhne zucker 50kcal


eigentlich reicht das für heute. hoffentlich kann ich mich noch zum sport aufraffen.

    mave_12041436

    Was die meisten nicht wissen ist...
    ...dass man garkeinen Durst haben sollte, also niemals!
    Man sollte immer so ausreichend trinken dass man erst garkeinen Durst bekommt, da Durst ein Zeichen von Flüssigkeitsmangel im Körper ist.
    Du trinkst wirklich extrem wenig, aber das weißt du ja (will dich nicht belehren^^)


    LG, kichererbse.

      hilke_11932689

      Oh gott
      und dann noch
      1 müsliriegel 250kcal
      1 teller milchnudeln mit beeren 500kcal


      warum nur ist heute so ein dämlicher fresstag?
      sport wär totalstens angesagt.
      am besten 90 minuten hometrainer und 30min muskelaufbau.
      juhu

        04.Mai
        Morgens:


        2 Scheiben Vollkornbrot mit Leberwurst
        1 Schale Müsli mit Milch



        Mittags:


        2 Toasts mit Zwiebelmettwurst
        1 Scheibe Roggenbrot mit Frischkäse+Schinken
        1/2 Ananas


        Und gleich gibts noch n bisschen Gyros mit Tzaziki *mhhh* ;-)


        LG, kichererbse.


        PS
        Getrunken: 0,6 Liter Wasser, 0,6 Liter Cola Light.

        04.Mai
        Morgens:
        2 Cappuccino
        Semmel halb Käse halb Marmelade


        Mittags
        Schollenfilet mit Reis
        Banane


        Abends
        2 Kugeln Eis
        Obstteller


        getrunken: 1 liter Tee
        45 min Joggen

        4.5.
        morgens: 1 vollkornbrot mit honig, 1 eiskaffee


        mittags: 1 portion spätzle mit puten-champignon-soße


        abends: 1/2 vollkornbrot, bisschen dosenfisch, stückelchen käse, 2 mini scheibchen salami, paar stückchen apfel


        danach: 1 schokobrownie, 1 stückchen lufflee schoki...mh

        04.05.2008
        HI Leute,


        also kein soo guter Tag^^:


        Morgens:
        etwas Trockenobst
        1 Apfel


        Mittags:
        1 Scheibe mageren Schweinebraten
        1 gr. Knödel
        viel Gurkensalat
        1 Becher Müller-Milch-Milchreis


        Nachmittags:
        etwas Trockenobst


        Abends:
        2 scheiben VK-Brot mit
        250gr. Magerquark
        1/2 Kohlrabi
        2 Tomaten
        1 Möhre
        1 Apfel


        vorhin: ohje, horror
        1 kl. Eis
        100gr. Kekse
        1 Duplo
        1 Hanuta


        Getrunken:
        2,5 liter Wasser, 2, 5 liter Tee


        Sport:
        45min. Joggen/walken
        20min. hometrainer

        Heute
        frühstück erst um 14:30, bin nämlich erst um 13:00 aufgestanden :))


        1 1/2 reiswaffeln 45 kcal
        1 TL erdbeermarmelade ohne z. 10kcal
        1 apfel 50 kcal
        1 hand erdbeeren 60 kcal?
        200ml halbfettmilch 100kcal

          5.5
          morgens: Vk Brot, Möhre, Tomate, Gurke
          mittags:Feldsalat,2 Knäcke, Apfel
          nachmittags/abends:3 Äpfel, 2 Scheiben Brot, Tomate


          Das wars

          05. Mai
          Vormittags:


          1 Vollkornbrötchen mit Butter, Käse + Schinken
          1 Vollkornbrötchen mit Thunfisch + Remoulade
          1/4 Ananas



          Über den Nachmittag:


          2 Scheiben Brot mit Schmierkäse
          1 Scheibe Brot mit Nutella
          1 Pfannkuchen mit Nutella^^


          lg, kichererbse.

          hilke_11932689

          Und dann noch
          abends
          8 1/2 reiswaffeln 255kcal
          blattspinat mit sauerkraut 50kcal
          150g erdbeeren 70kcal
          200ml halbfettmilch 100kcal
          1 apfel 50kcal
          50g magerquark 35kcal


          und das wars auch für heute. vielleicht noch ein eiweißshake nach dem sport (100kcal).

            05.05.
            Morgens:
            1 Cappuccino


            Mittags:
            Nudeln mit Tomate-Mozzarella Soße
            Apfel
            4 Leibnitz Schoko-Kekse


            Abends:
            Käsesemmel
            Cappuccino
            1 Jogolé Kirsch-Joghurt

            Today
            Mein Tag heute:


            Morgens: 2 Scheiben Brot mit Lachsschinken/Tomate/Salat
            Mittags: Gemüse, Sauerkraut, Magerquark mit erdbeeren, Apfel
            Nachmittags: Tomate, 3 Möhrchen, 2 Äpfel
            heute Abend: 1 Scheibe Brot, 2 Möhren, Salat


            Ich steigere mich ja langsam ;) Wenn ich sehe was ich vor ein paar Wochen gegessen habe, kann ich nur mit dem Kopf schütteln

            Omg...:(
            frühs: ne schüssel früchte-knuspermüsli mit naturjoghurt


            mittags: ne instattüten chinasuppe


            nachmittags :O : 1 schokohörncheneis, 4 stückchen schogetten, 1 pfirsich, 1 apfel, 1 eiskaffee, 2 fruchtzwerge :O


            und abendbrot kommt ja auch noch...werde aba knäckebrot oda vollkornbrot essen und obst bzw gemüse...hoffe ich :(

            06.05
            Heute irgendwie nicht wirklich gesund... :-/


            Morgens:
            Kakao


            Mittags/Nachmittags:
            Bratkartoffeln
            Breze
            ein Nucki Nuss
            1 Kaffee
            0,5 l Wasser


            Abends:
            Käsesemmel
            1 l Tee


            45 min Joggen

            Heute
            3 tassen grüntee
            2 1/2l wasser
            1/2l coke light
            2 schluck kaffee mit hf-milch und süßstoff


            sonst nix und so wirds auch bleiben.

            06.05.2008
            Hi Leute,


            heute gabs:


            Morgens:
            3 EL VK-Müsli
            150ml. Milch
            etwas Trockenobst


            Mittags:
            2 Hanuta
            250gr. Spinat
            etwas Kaisergemüse
            Gurken-Tomaten-Salat
            1 Semmel
            viiiele eingelegte Zwetschgen


            Nachmitttags/Abends:
            1 Scheibe VK-Brot
            1 Scheibe Käse
            1 Apfel
            2 kl. Eis
            5 St. Schoko
            1 Duplo


            Getrunken:
            2,5liter Wasser
            2,5 Liter Tee


            Sport:
            15min. Joggen
            30min. Crosstrainer
            2,5 Std. Hund gassi gehen

            @rauperl
            Hi rauperl,


            sag mal, gabs bei dir heute nur "Trockennahrung"?
            Und wenn ja, warum?


            lg
            Punkgirl

              an0N_1216515899z

              Ja
              weil ich meine abendlichen fressattacken satt hab. heute schon wieder ein halbes kilo mehr gehabt als gestern und so kanns nicht weitergehen.
              wollte mal sehen,ob ichs schaff. fühl mich so verdammt unwohl-wiege jetzt 52kg bei 1,55m, soviel hatte ich vor ner halben ewigkeit das letzte mal. hab keine lust mehr freunde zu treffen oder überhaupt mal raus in die stadt zu schauen, weil es sich so widerlich anfühlt.
              und grad eben hab ich sogar gegessen:
              gemüse und einen apfel: sicher 200kcal
              und deshalb mach ich jetzt sport.
              ich hab keine lust mehr zuzunehmen und nachdem es ja schon ziemlich spät ist, werde ich sonst auch von diesen blöden 200kcal zunehemen.
              bin verzweifelt.

                  06.05.2008
                  Frühstück:
                  2 Körnerbötchen mit Marmelade und Hähnchenbrust,1 Apfel
                  Mittag:
                  Nudelauflauf
                  Abends:
                  2 Roggenbrötchen mit Hönig und 1 Apfel
                  Dann noch abends:
                  1 Apfel
                  ca.200 g Diät-Joghurt


                  Nicht wirklich viel...
                  Trinken: ca.1 Liter Coca Cola Zero und 1/2 Liter Wasser.


                  Liebe Grüße