4.5.08
bin ganz neu hier:)
also gestern gabs bei mir:
Morgens:eine kiwi(100kcal)
mittags:ein amerikaner :((ca 350kcal?)
ein apfelstrudel (ca 250 kcal)
nachmittags:100g bio gummibärchen mhhh(320kcal)
abends:nochmal bio gummibärchen ca 80g (300kcal)
insgesamt nicht so nährreich mit 1320 kcal geht ja noch
sport: 2 stunden gelaufen( nicht joggen)
trinken:1 glas cola zero (viiiiieeeeel zu wenig, aber ich trink nich so gern)
Heute
morgens:
1 frappuccino 100kcal
6 reiswaffeln 180kcal
250 g magerquark 170kcal
zwischendurch: 1 apfel 70kcal
mittags:
2 müsliriegel (500 kcal)
zucchini-soja-gemüse 100kcal
1 1/2 reiswaffeln 45kcal
100g joghurt 50kcal
80g erdbeermarmelade óhne zucker 50kcal
eigentlich reicht das für heute. hoffentlich kann ich mich noch zum sport aufraffen.
Was die meisten nicht wissen ist...
...dass man garkeinen Durst haben sollte, also niemals!
Man sollte immer so ausreichend trinken dass man erst garkeinen Durst bekommt, da Durst ein Zeichen von Flüssigkeitsmangel im Körper ist.
Du trinkst wirklich extrem wenig, aber das weißt du ja (will dich nicht belehren^^)
LG, kichererbse.
Oh gott
und dann noch
1 müsliriegel 250kcal
1 teller milchnudeln mit beeren 500kcal
warum nur ist heute so ein dämlicher fresstag?
sport wär totalstens angesagt.
am besten 90 minuten hometrainer und 30min muskelaufbau.
juhu
04.Mai
Morgens:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Leberwurst
1 Schale Müsli mit Milch
Mittags:
2 Toasts mit Zwiebelmettwurst
1 Scheibe Roggenbrot mit Frischkäse+Schinken
1/2 Ananas
Und gleich gibts noch n bisschen Gyros mit Tzaziki *mhhh* ;-)
LG, kichererbse.
PS
Getrunken: 0,6 Liter Wasser, 0,6 Liter Cola Light.
04.Mai
Morgens:
2 Cappuccino
Semmel halb Käse halb Marmelade
Mittags
Schollenfilet mit Reis
Banane
Abends
2 Kugeln Eis
Obstteller
getrunken: 1 liter Tee
45 min Joggen
4.5.
morgens: 1 vollkornbrot mit honig, 1 eiskaffee
mittags: 1 portion spätzle mit puten-champignon-soße
abends: 1/2 vollkornbrot, bisschen dosenfisch, stückelchen käse, 2 mini scheibchen salami, paar stückchen apfel
danach: 1 schokobrownie, 1 stückchen lufflee schoki...mh
04.05.2008
HI Leute,
also kein soo guter Tag^^:
Morgens:
etwas Trockenobst
1 Apfel
Mittags:
1 Scheibe mageren Schweinebraten
1 gr. Knödel
viel Gurkensalat
1 Becher Müller-Milch-Milchreis
Nachmittags:
etwas Trockenobst
Abends:
2 scheiben VK-Brot mit
250gr. Magerquark
1/2 Kohlrabi
2 Tomaten
1 Möhre
1 Apfel
vorhin: ohje, horror
1 kl. Eis
100gr. Kekse
1 Duplo
1 Hanuta
Getrunken:
2,5 liter Wasser, 2, 5 liter Tee
Sport:
45min. Joggen/walken
20min. hometrainer
Heute
frühstück erst um 14:30, bin nämlich erst um 13:00 aufgestanden :))
1 1/2 reiswaffeln 45 kcal
1 TL erdbeermarmelade ohne z. 10kcal
1 apfel 50 kcal
1 hand erdbeeren 60 kcal?
200ml halbfettmilch 100kcal
5.5
morgens: Vk Brot, Möhre, Tomate, Gurke
mittags:Feldsalat,2 Knäcke, Apfel
nachmittags/abends:3 Äpfel, 2 Scheiben Brot, Tomate
Das wars
05. Mai
Vormittags:
1 Vollkornbrötchen mit Butter, Käse + Schinken
1 Vollkornbrötchen mit Thunfisch + Remoulade
1/4 Ananas
Über den Nachmittag:
2 Scheiben Brot mit Schmierkäse
1 Scheibe Brot mit Nutella
1 Pfannkuchen mit Nutella^^
lg, kichererbse.
Und dann noch
abends
8 1/2 reiswaffeln 255kcal
blattspinat mit sauerkraut 50kcal
150g erdbeeren 70kcal
200ml halbfettmilch 100kcal
1 apfel 50kcal
50g magerquark 35kcal
und das wars auch für heute. vielleicht noch ein eiweißshake nach dem sport (100kcal).
05.05.
Morgens:
1 Cappuccino
Mittags:
Nudeln mit Tomate-Mozzarella Soße
Apfel
4 Leibnitz Schoko-Kekse
Abends:
Käsesemmel
Cappuccino
1 Jogolé Kirsch-Joghurt
Today
Mein Tag heute:
Morgens: 2 Scheiben Brot mit Lachsschinken/Tomate/Salat
Mittags: Gemüse, Sauerkraut, Magerquark mit erdbeeren, Apfel
Nachmittags: Tomate, 3 Möhrchen, 2 Äpfel
heute Abend: 1 Scheibe Brot, 2 Möhren, Salat
Ich steigere mich ja langsam ;) Wenn ich sehe was ich vor ein paar Wochen gegessen habe, kann ich nur mit dem Kopf schütteln
Omg...:(
frühs: ne schüssel früchte-knuspermüsli mit naturjoghurt
mittags: ne instattüten chinasuppe
nachmittags :O : 1 schokohörncheneis, 4 stückchen schogetten, 1 pfirsich, 1 apfel, 1 eiskaffee, 2 fruchtzwerge :O
und abendbrot kommt ja auch noch...werde aba knäckebrot oda vollkornbrot essen und obst bzw gemüse...hoffe ich :(
06.05
Heute irgendwie nicht wirklich gesund... :-/
Morgens:
Kakao
Mittags/Nachmittags:
Bratkartoffeln
Breze
ein Nucki Nuss
1 Kaffee
0,5 l Wasser
Abends:
Käsesemmel
1 l Tee
45 min Joggen
Heute
3 tassen grüntee
2 1/2l wasser
1/2l coke light
2 schluck kaffee mit hf-milch und süßstoff
sonst nix und so wirds auch bleiben.
06.05.2008
Hi Leute,
heute gabs:
Morgens:
3 EL VK-Müsli
150ml. Milch
etwas Trockenobst
Mittags:
2 Hanuta
250gr. Spinat
etwas Kaisergemüse
Gurken-Tomaten-Salat
1 Semmel
viiiele eingelegte Zwetschgen
Nachmitttags/Abends:
1 Scheibe VK-Brot
1 Scheibe Käse
1 Apfel
2 kl. Eis
5 St. Schoko
1 Duplo
Getrunken:
2,5liter Wasser
2,5 Liter Tee
Sport:
15min. Joggen
30min. Crosstrainer
2,5 Std. Hund gassi gehen
@rauperl
Hi rauperl,
sag mal, gabs bei dir heute nur "Trockennahrung"?
Und wenn ja, warum?
lg
Punkgirl
Ja
weil ich meine abendlichen fressattacken satt hab. heute schon wieder ein halbes kilo mehr gehabt als gestern und so kanns nicht weitergehen.
wollte mal sehen,ob ichs schaff. fühl mich so verdammt unwohl-wiege jetzt 52kg bei 1,55m, soviel hatte ich vor ner halben ewigkeit das letzte mal. hab keine lust mehr freunde zu treffen oder überhaupt mal raus in die stadt zu schauen, weil es sich so widerlich anfühlt.
und grad eben hab ich sogar gegessen:
gemüse und einen apfel: sicher 200kcal
und deshalb mach ich jetzt sport.
ich hab keine lust mehr zuzunehmen und nachdem es ja schon ziemlich spät ist, werde ich sonst auch von diesen blöden 200kcal zunehemen.
bin verzweifelt.
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