Mal wieder: Essenstagebuch :-)

Huhuuuu
Frühstück: halber teller nudeln mit tomaten soße mit champingons, paprika, zwiebeln und halt frische tomaten und olivenöl (ich hab auch kein problem damit morgens etwas warmes zu essen :))

Zwischendurch: 1 Corny (ohne zucker) + 1 stück weiße schokolade

Nachmittags: Eine schüssel fitness kellogs

Abends: Eine schüssel fitness kellogs

später noch was bauchübungen usw

Und
jetzt grade noch wassermelone und nüsse :D ich muss es ja immer übertreiben ._.

mfg engelchen

Hi
so mein essensplan vom 22.6
Vormittag: eine nektarine
MIttag: 1 butterbreze, 1 käsestange und eine tassensuppe (hot curry), hatte heute mittag voll den hunger ;-)
Abend: putengeschnetzeltes und nudeln mit tomaten-mozarella
getrunken: 1,5 liter tee und bin grad dabei nen halben liter apfelsaft (mit wasser verdünnt) zu trinken

bin mit diesem tag eigendlich ganz einverstanden. könnte schlimmer sein, kann aber nicht schlimmer kommen, weil ich nix zu naschen daheim hab ;-)
lg und ein supi wochenende euch allen

Ich glaube..
..gestern Abend habe ich es etwas übertrieben. Ich war bei Freunden zum BBQ eingeladen. Es gab unendlich viel zum Knabbern und wie ich nunmal so bin, konnte ich auch nicht die Finger von dem ungesunden Zeug lassen. Habe tatsächlich ganz allein (!) 1 1/2 Tüten Crunchips und ein paar Salzstangen gegessen. Hab schon die ganze Zeit ein schlechtes gewissen, so ungesund gegessen zu haben. Naja

Also heut siehts bei mir folgendermaßen aus:

FRÜH:
- 2 1/2 Scheibe Roggenbrot mit Frischkäse und Putenwurst
- 1 Körnerbrötchen ebenfalls mit Käse und Wurst
- 1 Joghurt
- 3 Tomaten

(Frühstück musste etwas größer ausfallen, da es heut kein mittag gibt, hab ganz viel zu tun, weil ich später wegfahre)

NACMITTAG:
gibts dann mal schnell einen Apfel

ABEND:
bin ich bei einer Feier, wo es großes Büffet gibt, also ka was ich dann alles esse, auf jedenfall sehr lecker ^^

Hi 23.6
so heute hab ichs schon wieder übertrieben!
Frühstück, diesmal auch was warmes :-) weil ich erst mittag aufgestanden bin. es gab putengeschnetzeltes und nudeln von gestern.

jetzt kommt der schlimme teil
@kichererbse ich hatte auch fresstag :-O
nachmittag: ne lachssemmel, waren auf einem markt
abend: einen brotzeitteller, ham nach dem markt noch in ner wirtschaft was gegessen

danach: gummibärchen, ham wir am markt gekauft, soo lecker
und nen teil von ner riesenbreze, ham wir auch gekauft (schlimm was man da alles so sieht wenn man da durch läuft) gott sei dank schmeckt mir kein eis, weil da gabs bestimmt 5 so eisstände.
getrunken: nen liter wasser, einen halben liter apfelschorle (um meine verdauung wieder anzuregen) :-(
und ein glas milch (is zwar fett, aber gesund und gut für die knochen)

naja euch allen noch nen schönen sam. und sonntag
lg jacky

Hi
so essensplan vom sonntag 24.6
Frühstück/Mittagessen: eine butterbreze, eine halbe lachssemmel, ein spiegelei, 2 tomaten mit tomatensalz

Zwischendurch: gummibärchen :-(

Abend: es gibt abend noch selbstgemachte pizza :-O und dazu eine große schüssel salat.

Getrunken hab ich bis jetzt: 0,5 liter milch, 0,5 liter wasser, muss aber noch mehr werden.
sport: ich bin seit gestern wieder auf meinem stepper (anfangs erst mal 10 min. ist zwar wenig aber mehr hald ich am anfang leider nicht durch) und mach anschließend bauch, beine, po-gymnastik (und mit meinem bauchroller trainier ich ca 4 min.):-)

lg

Hallo
Ein Nachtrag noch zu meinem Abendbrot gestern bei der Feier:
- 2 große Portionen Kartoffel-Möhren-Sahne Auflauf mit Käse überbacken
- 1 große Portion Kartoffel-Brokkoli Auflauf mit Käse überbacken
- 1 Telle Nudelsalat
- 1 Teller Kartoffelsalat
- 4 Stück Lachs mit irgendwelchem Dip
- 1 kl. Scheibe Fleisch mit Sahne gebacken
- 2 frittierte Kartoffel-Frischkäse Rollen

bin danach fast geplatzt, aber es war einfach sooo lecker, ich konnte nicht wiederstehen

HEUTE

MITTAG (war direkt nach dem aufstehen^^):
- 1 Portion Teis
- 1 Putenschnitzel
- Gemüse mit Frischkäse verrührt

NACHMITTAG:
- 1 Apfel

habe heut so wneig Hunger, verständlich, da ich heut sicher nciht merh viel essen. Vielleicht noch eine Scheibe Roggenbrot mit Wurst oder Frischkäse und einen Salat

Uten morgeeeen :)
Es ist zwar erst früh, aber bei mir steht heute schon komplett frst was es zu essen gibt :)

FRÜH gab es:
- 1 Schüssel Müsli (Hafer-, Kokos-, Sojaflocken, Getreidepops, Joghurtstückchen) mit Milch
- 1 Stück (ca. 1/4) Apfel

SCHULE (hab heute nur bis halb 12):
- 1 Apfel
- 2 große Möhren

MITTAG:
- Kartoffeln mit Spinat und Spiegelei *mhhh

NACHMITTAG:
- mein heißgeliebter selbstgemachter Joghurt (100g Naturjoghurt, 100g Pfirsich-Maracujajoghurt, dazu ein paar Rosinen und Kokosflocken)

ABEND:
- lecker Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Ananasstückchen mit Schlagsahne :D

Fressattacke
Frühstück: 3 Scheiben Vollkornbrot, 2 mit Käse, 1 mit Marmelade + 1 Ei. Dazu 1 Latte Macchiato

Mittags: Müsli mit Erdbeeren, Trockenobst, Vanillejoghurt & Quark, 2 Scheiben Vollkornbrot mit Honig, 13 Mini Zwieback, 3 Frosties Riegel

Abends: Fisch mit Gemüse, Gummibärchen, 4 Fruchtzwerge, 2 Riegel Schokolade, 2 Brot mit Käse, 3 EL Erdnussbutter, 1 Kirschjoghurt

Hi
25.6

Mittag: eine butterbreze
Nachmittag: joghurt und nen apfel
Abend: pizza (von gestern) und noch nen salat dazu (tomatensalat denk ich mal)
getrunken hab ich bis jetzt nur eine große tasse pfefferminztee und ein glas apfelscholorle, es muss aber noch viel wasser dazu kommen mind. 1 liter

war heute auch schon schwimmen :-)

lg jacky

@ kichererbse
hi

wenn du früh warm isst, bekommst du dann nicht mehr hunger über tag? so is das bei mir wenn ich viel frühstücke am wochenende.
viel erfolg noch.
lg

Kleine Änderung
a ich heute Mittag im Stress war u keine Zeit mehr hatte, Spinat und Kartoffeln zu kochen, gab es nur einen großen Joghurt mit Kokosflocken udn Apfelmus.
Dafür gab es jetzt Abend Spinat und Tomate mit Käse überbacken. Später gibts aber trotzdem wie geplant Obst mit Schlagsahne