Hi 23.6
so heute hab ichs schon wieder übertrieben!
Frühstück, diesmal auch was warmes :-) weil ich erst mittag aufgestanden bin. es gab putengeschnetzeltes und nudeln von gestern.


jetzt kommt der schlimme teil
@kichererbse ich hatte auch fresstag :-O
nachmittag: ne lachssemmel, waren auf einem markt
abend: einen brotzeitteller, ham nach dem markt noch in ner wirtschaft was gegessen


danach: gummibärchen, ham wir am markt gekauft, soo lecker
und nen teil von ner riesenbreze, ham wir auch gekauft (schlimm was man da alles so sieht wenn man da durch läuft) gott sei dank schmeckt mir kein eis, weil da gabs bestimmt 5 so eisstände.
getrunken: nen liter wasser, einen halben liter apfelschorle (um meine verdauung wieder anzuregen) :-(
und ein glas milch (is zwar fett, aber gesund und gut für die knochen)


naja euch allen noch nen schönen sam. und sonntag
lg jacky

Frühstück....:-)
Eben hab ich zum Frühstück 2 Scheiben getoastetes Roggenbrot mit Frischkäse und Schinken gegessen - und einen Fruchtzwerg:-) (Zusammen ca. 500Kalorien).


Werd heute wieder versuchen, mich an meine 1.400Kalorien zu halten, da es gestern 1.900 waren (so viel hab ich glaub ich noch nie gegessen!^^)


Werde dann wohl morgen noch nen Nachtrag schreiben was es heute zu Mittag etc. gab:-)


LG und viel Erfolg!


kichererbse.

    tomiko_12876012

    Nachtrag:-)
    So, grad gabs zum Mittagessen 2 kleine Putenschnitzel mit etwas selbstgemachtem Tzatziki und dazu Kartoffeln mit etwas Soße.:-) (lecker!)
    Hatte alles zusammen ca. 500Kalorien.


    Zwischendurch hatte ich noch ein paar Bonbons genascht und zweimal vom Pizzastück meiner Freundin abgebissen:-)
    Hab für diese Kleinigkeiten zusammen nochmal 200kalorien gerechnet.


    Somit bin ich bei 1.200Kalorien und werd mir später vllt. noch etwas bst kleinschnibbeln oder so...


    LG, kichererbse.

      Hi
      so essensplan vom sonntag 24.6
      Frühstück/Mittagessen: eine butterbreze, eine halbe lachssemmel, ein spiegelei, 2 tomaten mit tomatensalz


      Zwischendurch: gummibärchen :-(


      Abend: es gibt abend noch selbstgemachte pizza :-O und dazu eine große schüssel salat.


      Getrunken hab ich bis jetzt: 0,5 liter milch, 0,5 liter wasser, muss aber noch mehr werden.
      sport: ich bin seit gestern wieder auf meinem stepper (anfangs erst mal 10 min. ist zwar wenig aber mehr hald ich am anfang leider nicht durch) und mach anschließend bauch, beine, po-gymnastik (und mit meinem bauchroller trainier ich ca 4 min.):-)


      lg

      Hallo
      Ein Nachtrag noch zu meinem Abendbrot gestern bei der Feier:
      - 2 große Portionen Kartoffel-Möhren-Sahne Auflauf mit Käse überbacken
      - 1 große Portion Kartoffel-Brokkoli Auflauf mit Käse überbacken
      - 1 Telle Nudelsalat
      - 1 Teller Kartoffelsalat
      - 4 Stück Lachs mit irgendwelchem Dip
      - 1 kl. Scheibe Fleisch mit Sahne gebacken
      - 2 frittierte Kartoffel-Frischkäse Rollen


      bin danach fast geplatzt, aber es war einfach sooo lecker, ich konnte nicht wiederstehen


      HEUTE


      MITTAG (war direkt nach dem aufstehen^^):
      - 1 Portion Teis
      - 1 Putenschnitzel
      - Gemüse mit Frischkäse verrührt


      NACHMITTAG:
      - 1 Apfel


      habe heut so wneig Hunger, verständlich, da ich heut sicher nciht merh viel essen. Vielleicht noch eine Scheibe Roggenbrot mit Wurst oder Frischkäse und einen Salat

      Uten morgeeeen :)
      Es ist zwar erst früh, aber bei mir steht heute schon komplett frst was es zu essen gibt :)


      FRÜH gab es:
      - 1 Schüssel Müsli (Hafer-, Kokos-, Sojaflocken, Getreidepops, Joghurtstückchen) mit Milch
      - 1 Stück (ca. 1/4) Apfel


      SCHULE (hab heute nur bis halb 12):
      - 1 Apfel
      - 2 große Möhren


      MITTAG:
      - Kartoffeln mit Spinat und Spiegelei *mhhh


      NACHMITTAG:
      - mein heißgeliebter selbstgemachter Joghurt (100g Naturjoghurt, 100g Pfirsich-Maracujajoghurt, dazu ein paar Rosinen und Kokosflocken)


      ABEND:
      - lecker Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Ananasstückchen mit Schlagsahne :D

      Fressattacke
      Frühstück: 3 Scheiben Vollkornbrot, 2 mit Käse, 1 mit Marmelade + 1 Ei. Dazu 1 Latte Macchiato


      Mittags: Müsli mit Erdbeeren, Trockenobst, Vanillejoghurt & Quark, 2 Scheiben Vollkornbrot mit Honig, 13 Mini Zwieback, 3 Frosties Riegel


      Abends: Fisch mit Gemüse, Gummibärchen, 4 Fruchtzwerge, 2 Riegel Schokolade, 2 Brot mit Käse, 3 EL Erdnussbutter, 1 Kirschjoghurt

      25.06. :-)
      Also zum Frühstück gabs mal wieder warm^^:
      1Putenschnitzel mit selbstgemachtem Tzatziki und dazu Backofenpommes (=ca. 500Kalorien).


      Eben war ich mit meinem Freund im Cafe und hab -quasi als Mittagessen - 1 Toast mit Käse und Schinken gegessen und dazu einen KiBa getrunken:-) (=ca. 300kalorien).


      Hab leider immernoch Hunger:-/


      Nachher wirds sicherlich noch Brot oder sowas geben.
      Vielleicht auch ne kleine Portion warmes Essen wenn meine Mum noch kocht:-)


      LG, kichererbse.

        Hi
        25.6


        Mittag: eine butterbreze
        Nachmittag: joghurt und nen apfel
        Abend: pizza (von gestern) und noch nen salat dazu (tomatensalat denk ich mal)
        getrunken hab ich bis jetzt nur eine große tasse pfefferminztee und ein glas apfelscholorle, es muss aber noch viel wasser dazu kommen mind. 1 liter


        war heute auch schon schwimmen :-)


        lg jacky

          tomiko_12876012

          @ kichererbse
          hi


          wenn du früh warm isst, bekommst du dann nicht mehr hunger über tag? so is das bei mir wenn ich viel frühstücke am wochenende.
          viel erfolg noch.
          lg

              preeti_12746875

              Nö - ist bei mir nicht so:-)
              Im Gegenteil: Ich hab eher weniger Hunger wenn ich früh schon ausgiebig esse:-)


              Und ich denke halt dass das warme Essen normalerweise die meisten Kalorien hat (bei mir jedenfalls) und dass man diese Kalorien dann am restlichen Tag noch besser wieder verbrennen kann als wenn man später warm isst:-)


              Naja, jedermanns Sache ists bestimmt nicht - aber mir schmeckts:-)


              LG, kichererbse.

                Kleine Änderung
                a ich heute Mittag im Stress war u keine Zeit mehr hatte, Spinat und Kartoffeln zu kochen, gab es nur einen großen Joghurt mit Kokosflocken udn Apfelmus.
                Dafür gab es jetzt Abend Spinat und Tomate mit Käse überbacken. Später gibts aber trotzdem wie geplant Obst mit Schlagsahne

                an0N_1287754499z

                Hab n schlechtes gewissen...
                heute früh: 2 knäckebrote mit frischkäse
                das eine mit leinsamen und das andere mit nutella
                dazu tee mit milch


                zwischen: 1 quark rosienen brötchen von bäcker


                zu mittag: einen salat mit käse


                zwischendurch: 2große kekse und eine dünne
                scheibe kuchen dazu tee mit milch


                abend: eine scheibe knäckebrot mit nutella und frischkäse 1 birne und 1/3banane

                    berit_12926233

                    Ähhhm...
                    eigentlich wollte ich ja keine Fragen zu den Essensplänen stellen^^


                    Aber das muss raus: WIESO hast du denn jetzt ein schlechtes Gewissen?
                    Du glaubst nicht im Ernst dass das zuviel war was du heute gegessen hast oder?


                    War es auf jeden Fall nicht....!


                    Naja, LG, kichererbse

                      preeti_12746875

                      Nachtrag
                      so es hat heute abend noch einen naturjoghurt (fettarm natürlich) gegeben, allerdings mit einem löffelchen marmelade, die hat aber meine mama selber gemacht und die achtet da schon immer drauf das die net mit zu viel zucker ist. ;-)
                      lg

                        Nachtrag 25.06.:
                        Also leider hab ich später noch 3 belegte Brote gegessen, 2 Fruchtzwerge und abends ein paar Chips beim Karten spielen^^
                        Naja, aber ich sehs jetzt einfach mal nicht so eng;-)


                        Heute gabs zum Frühstück 1 Scheibe Brot mit Gouda (ca. 250kalorien).
                        Der restliche Tag steht natürlich noch nicht fest^^


                        LG und viel Erfolg!
                        kichererbse.

                        Halloooo
                        Also bei mri gabs/gibts heut folgendes


                        FRÜH:
                        - Joghurtmüsli (Vitalis) mit fettarmer Milch
                        - ein paar Erdbeeren, Himbeeren und Brombeere


                        VORMITTAG:
                        - 1 große Möhre
                        - 1 kl. Körnerbrötchen


                        MITTAG:
                        - ganz viel Rahmspinat (der mit dem blubb^^)
                        - 2 Kartoffeln (mag keine Kartoffeln)
                        - 1 große Möhre
                        - viele Himbeeren & Brombeeren


                        NACHMITTAG:
                        - 1 kl. Joghurt
                        - 1 Körnerbrötchen mit Frischkäse und Putenschinken
                        - 1 Apfel


                        ABEND:
                        gibts sicher nicht mehr viel, denke mal noch 2 große Möhren, 2 große Tomaten mit Gewürz, 1 Paprika und etwas Eisbergsalat


                        getrunken:
                        - 2l Wasser
                        - 0,25l Fanta zero
                        - dazu kommen sicher nochmal 0,5-1l Wasser

                        :D
                        bei mir gabs heute:
                        frühstück: 1 toast mit margarine und hähnchen in aspik und 1 toast mit margarine und geflügel-fleischwurst von du darfst
                        auf arbeit: 2 rosinenbrötchen
                        mittags: 1 kl. schale tomaten-paprika-suppe, 1 kl. snickers und 1 kl. twix
                        abends: 1 scheibe mehrkornbrot mit 1 tomate und 1 kugel mozzarella und scharfen peperonies


                        getrunken hab ich 1/2 liter cola light, 2 liter wasser, 0.25 liter fanta und nen 1/2 liter ananassaft... :D


                        vllt. gönn ich mir gleich noch n kl. twix...mal schaun... ;)


                        lg

                        Hi
                        so mein plan für den 26.6


                        vormittag: ein schüsselchen apfelmus, leider nicht selbst gemacht
                        mittag: eine käsestange und eine leere semmel
                        Abend: gurken-tomaten-salat und dazu eine fette currywurst :-O


                        getrunken: 1 liter tee, 0,5 liter wasser mit diätmultivitaminsaft :-) und jetzt trink ich grad noch wasser


                        sport hab ich heute noch nix gemacht, mal kuken ob ich noch auf meinen stepper gehe, musste heute bis 7 arbeiten und bin im moment grad faul :-)
                        lg

                        Tagesplan vom 27.06. :-)
                        Also:


                        Zum Frühstück gabs eine Scheibe Körnerbrot mit "Du darfst"-Leberwurst und einen Riegel Schokolade:-) (ca. 300kalorien)


                        Gegen 11 Uhr hab ich zum "2. Frühstück" ein Brötchen mit Wurst gegessen und ein Mini-Milk-Eis (ca. 350kalorien)


                        Zu Mittag hab ich mir dann grad noch ein halbes Hähnchen vom Griechen geholt und mit etwas selbstgemachtem Tzatziki (aus fettarmem Naturjoghurt, Gurken und Gewürzen) gegessen (mhhh lecker^^) (=ca. 600kalorien??)


                        Später gibts noch Obst und das wars dann für heute - Falls nicht wieder irgendein FA dazwischen kommt^^


                        Macht dann zusammen mit dem Obst wohl so um die 1.300-1.400kalorien.


                        LG, kichererbse.