Hallo!
Ich habe seit April 7 kg(die ich auhc durch die pille zugenommen habe), mit Ernährunsumstellung und 4 mal in der woche mind.40 minuten sport abgenommen.



Habe aber jetzt die letzten Wochen die letzten 3 Kilo nur dadurch verloren,dass ich fast nichts mehr gegessen hab(einmal durch urlaub, weil das essen grottenschlecht war und jetzt durch stress.) .


jetzt hab ich schiss, dass der jojo-effekt einsetzt,wenn ich wieder normal esse.. möchte mein jetztiges Gewicht gerne halten.




Habt ihr dazu noch Tipps?


Könnten uns ja einfach mal austauschen:) ?


Lg...Twinny

an0N_1193685899z

*daumenhoch*
hi Kati ich wäre dabei^^
Der erste Abschnitt deines Beitrags entspricht genau meiner Erfahrung letztes Jahr!

    ...
    das mit der gruppe finde ich ist eine sehr gute idee, den alleine ist es noch schwerer wie ich finde.
    das mit dem jojo effekt kenne ich.
    und hungern, das schaffe ich gar nicht, dafür esse ich auch zu gerne. ich möchte nämlich eigentlich nicht nur noch salat essen. mit besserer ernährung muss es doch auch klappen.
    so 10 kilo wäre mein traum, aber so über 5 würde ich mcih auch schon freuen !
    ich bin zwar nicht richtig dick, aber von kleidergröße 36 auf 40 ist schon viel gewesen !

    ...
    Also ich hab genau so angefangen , mit gesunder ernährung, und bisschen fettreduziert, und süßigkeiten sogut wie ganz weg(außer snntags, da gibts immer kuchen)
    Das hat ganz gut geklappt, also sport hab ich natürich auch gemacht.


    nur die letzten wochen, hab ich halt kaum was gegessen...
    das ist mein problem...:(
    naja..
    also wenn du fragen zu dem ersten hast, kann du mich gerne fragen.
    udn ich wär dir dankbar wenn du vllt. tipps gegen den jojo-effekt hast?!?



    lg. twinny

      idith_12546207

      Jojo effekt
      also das mit dem fast gar nichts essen kann ich fast gar nicht. manchmal hab ich so hunger und dann esse ich auch meistens viel zu viel und hab nachher ein schlechtes geissen.
      ich weiß nie, was ich gegen den hunger tun kann ?!


      mit dem jojo effekt ist so ne sache, da gibt es glaub ich nis besseres gegen außer die ernährung auf dauer umzustellen.
      ich versuch z.b dressing eher mit öl als mit sahne soßen.
      ich versuche auch so gut es geht sahne soßen wegzulassen.


      mit dem sport fehlt mir manchmal auch die motivation, ich bräuchte jemand der mir in der hinsicht richtig in den arsch tritt und z.b mit mir joggen geht oder sowas...


      aber ich finde es schonmal positiv zu hören das es anderen änlich wie mir geht ;-)


      LG

          reene_12928963

          Schlechtes Gewissen
          Das mit dem schlechten Gewissen kenn ich nur allzu gut. Manchmal bin ich so glücklich, das ich den ganzen Tag über so wenig gegessen hab und im nächsten Moment seh ich mit der Tüte Gummibärchen wieder und hab dann ein total schlechtes Gewissen, auch wenn ich nur 5 von diesen leckeren Tierchen gegessen hab... Dieses schlechte Gewissen halt, aber manchmal ist die Lust und der Hunger einfach größer.

            Komme überhaupt nicht weiter :-(
            Nabend ihr Leidenspartner!


            Also ich komme überhaupt noch nicht so richtig voran. Ich war so stolz, dass ich mich überwunden habe am So. und gestern joggen zu gehen. Hab mich auch mitm Essen zurückgehalten, allerdings fühle ich mich eher dicker als alles andere. Mmmh keine Ahnung was das soll.
            Ich hoffe ihr seid erfolgreicher?!
            Bis demnächst
            Kati

            Abnehmen & Co
            Also ich versuche jetzt seit August, folgendes:


            keine Kartoffeln, Reis, Nudeln, Weißmehl, Zucker.
            Fleisch und Fisch esse ich nur mit Gemüse oder Salat zusammen.
            Zum Frühstück gibts entweder Vollkornbrot oder Ham&Eggs.


            Süßes meide ich ganz, bis auf 70%-Schokolade.


            Den Sport mach ich nachwie vor, (Fitness Studio).


            Effekt: Schwachstelle Bauch hat sich merklich reduziert (leider auch Busen ein wenig), extremes Völlegefühl nach Mahlzeiten und Blähungen sind komplett verschwunden. Ich esse soviel ich will, aber verzichte auf die Kombination schlechte Kohlehydrate + Eiweiß.
            Es ist ein Gewöhnungsprozess, aber mir tuts gut!


            Kann es nur weiterempfehlen.
            Meine beste Freundin hat mit dieser Kost nach dem Baby ihre 15 Kilo spielend leicht verloren.


            lg und viel erfolg
            bani1808

              Trennkost
              das mit den kohlenhydraten und so hab ich auch schon gehört, dass soll ohl total gut anschlagen.
              ich glaube das versuche ich mal, abends lieber kohlenhydrate ganz eg zu lassen, damit der körper nachts mehr kalorien verbrennt.
              ich muss unbedingt was tun, den ich mag mich jeden tag weniger gerne im spiegel ansehen...


              aber ich finde es total gut, sich hier mit anderen auszutauschen..


              Lg

              Eiweiß - was können wir denn alles essen?
              Hallo Ihr,


              ja ich esse auch nur morgens Kohlenhydrate, also Vollkornbrötchen und später am Vormittag ne Banane. So, was Kohlenhydrate sind weiß ich.


              Allerdings frage ich mich, was alles Eiweiß wär. Joghurt und Quark oder?


              Und Obst wie z. B. Äpfel sind neutral.


              War heute übrigens wieder joggen...:-)


              Mir tut das Austauschen hier auch sehr gut. Könnte auch jeden Tag vorm Spiegel k****.... :-(


              Also weiter ran an den Speck.


              LG
              Kati

                an0N_1193685899z

                Die lieben Kohlehydrate
                Eiweiß ist in Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Käse.


                Obst esse ich nur auf nüchternen Magen sprich morgens, dann bläht es einen davon nicht so. Nie als NAchspeise essen, da es zum Gähren anfängt. Immer auf nüchternen Magen oder nach einer Mahlzeit 3 Stunden warten mit dem Obst.


                Oft esse ich auch nur ham&eggs statt vollkornbrot zum Frühstück.


                Banane nur wenn sie nicht schon zu reif ist.
                Ananas hat auch sehr viel Zucker. Ideal als Obst sind Äpfel, Birnen, Beerenfrüchte, Pfirsich, Nektarinen etc.


                Und viel trinken! Wasser mit gepresster Zitrone, Tee ungesüßt, Mineral.


                Meine einzige Sünde ist hie und da etwas Schokolade (70%-ger Kakaoanteil - stopft etwas,aber was solls)


                Diese Reduktion der Kohlehydrate hat bei mir auch dazu geführt, dass so Heißhugnerattacken komplett verschwunden sind.
                Müdigkeit nach dem Essen gibts praktisch auch nicht mehr.


                Alles Gute!

                  7 Tage später

                  ...
                  das sind ja alles sehr gute tipps die man bekommt.
                  gestern hab ich totla gesündigt. war beim chinesen und hab tatal reingehauen.
                  danach hatte ich dann natürlich ein total schlechtes gewissen...


                  ich glaub ich bräuchte jemanden der das mit mir macht, mit dem ich zusammen kochen und joggen könnte.
                  aber meine freundinnen haben alle top figuren, sodass die sowas nicht nötig haben.
                  aber dadurch das die so tolle bodys haben komm ich mir in deren gegenwart noch dicker vor.


                  liebe grüße

                  5 Tage später
                  hans_12942729

                  Programm mit Blutanalyse
                  Hallo Slimjim,
                  was ist den das mit dieser Blutanalsye, kannst du mir darüber info geben?

                    chau_12049343

                    Alsooo....
                    gehts einem besser und nimmt man auch ab wenn man auf kartoffeln reis nudeln weißmehl und zucker verzichtet???
                    was soll man denn statt dessen essen was satt macht???


                    lg sweetheart

                      Abnehmen
                      Wichtig ist erst einmal, dass Du kein schlechtes Gewissen hast, wenn Du mal "gesündigt" hast. Hat es denn geschmeckt? Wieso dann das schlechte Gewissen?


                      Sport , viel Bewegung ist immer wichtig und gut.


                      Und ich würde Dir von Normalen Diäten abraten.
                      Dabei wird meist nur der Wasseranteil der Fettzellen verloren und das ist nicht wirklich wirksam, außerdem geht es an die Muskeln, weil der Körper nicht mehr alle Nährstoffe bekommt, holt er sich Reserven aus den Muskeln.


                      Mit Eiweiß-Shakes lässt sich gut abnehmen. Morgens einen Eiweiß-Shake, schmeckt gut und bringt wichtiges Eiweiß zu den Zellen. Mittags normal, abends wieder einen Eiweiß-Shake, idealerweise nach dem Sport. Und dann vor dem Schlafen das lebenswichtige Restorate zum Entsäuern und Entschlacken. Denn ohne Entsäuerung kannst DU nicht abnehmen. Das Restorate empfehle ich jedem unbedingt, der abnehmen möchte! ohne geht es nicht! 6014417.optimal-set.de <- dort kann man es bekommen.


                      Und natürlich: viel trinken. Wasser und Kräutertee. Saft ist auch erlaubt, aber nur 100% ige ohne Zusätze.


                      Und dann heißt es: durchhalten und nochmals durchhalten :-)


                      Liebe Grüße, arti

                      8 Jahre später

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                      Fürs schnelle abnehmen würd ich eine Diät im sinne von Sport, Diät und Abnehmmittel empfehlen. Am besten alles gemeinsam, also 2-3 mal Sport die woche, wenig Kohlehydrate, vorallem abends, und so ein Abnehmmittel dazu: www.blitz-diaet.eu