Betreff Muskelkater
Dieses Problem hat man wenn man die beantspruchten Muskelpartien überfordert. (Übertraining, Überanstrengung, Fehlbelastungen..).
Bei einen Muskelkater enstehen lauter kleine Risse im Gewebe, die wiederum sich entzünden. Durch die anliegenden Nerven verspüren wir dann die brennende schmerzen.
Der betroffene Muskel sollte leicht bis mäßigt bewegt werden
(keine starken), durch diese Maßnahme wird der Muskel besser durchblutet und es heilt auch schneller.
Infrarot, warme Entspannungsbäder fördert auch die Heilung.
Es klingt lächerlich aber es ist war, durch Stress, Ängste und Ärger verspannen sich die Muskeln extrem (besonders Nacken, Rücken)
Positive Einstellung, viel Ruhe und Relaxen (Yoga).
wirken positiv auf die schnelle Genesung.
In diesem Zeitraum wird auch die Niere und Leber stark beantsprucht wegen dem Abbau von überschüssige Muskelsäuren (Lektat) und dem beschädigten Muskelzellen, daher sollte man Alkohol meiden und viel Wasser trinken.
Vorbeugen kann man gegen zukünftige Muskelkater mit regelmäßiges und richtiges Training (Einhalt der Erholungszeitraum).
