Möchte noch 5-8kg abnehmen - wer macht mit (2)

Achja....
Würd mich auch freuen,wenn sich noch mehr Leutchen anschließen:-)

Kurz zur Info: Hatte im alten Thread Leute gesucht die mit mir zusammen abnehmen wollen.
Hab schon knapp 30kg runter und will jetzt (wie der Titel sagt) noch 5-8kg um mein Ziel zu erreichen:-)
Eine hat sich mir schon angeschlossen - und wer will kann das auch ncoh tun:-)

LG, kichererbse20.

Hallo Alex:-)
Also, auch wenn du noch wesentlich mehr abnehmen willst, als ich, kannst du dich natürlich gern anschließen!:-)

Ich habe Jahrelang alle möglichen Diäten ausprobiert und stand kurz vor der Verzweiflung weil nichts geklappt hat:-(

Mittlerweile weiß ich, dass das einzig Sinnvolle eine Ernährungsumstellung ist - denn Diäten haben IMMER den Nachteil, dass man das Gewicht danach nicht halten kann:-(

Also habe ich angefangen, erstmal das Fett und den Zucker zu reduzieren. Ganz auf Süßes verzichten kann und will ich aber nicht;-)
Ich habe Toast- und Weißbrot durch Vollkornbrot ersetzt - das sättigt länger, macht nicht dick und schmeckt mir mittlerweile sogar besser.
Was auch sehr viel ausmacht, sind die Getränke.
Ich habe konsequent alle süßen Getränke wie Saft, Cola, Limo usw. aus meinem Alltag verbannt und anstattdessen nur noch Wasseer getrunken (und Cola Light, weil ich darauf nicht verzichten kann :-/ ) 2-3Liter Wasser pro Tag sind ideal - und glaube mir, das macht wirklich viel aus!:-)

Ich hab morgens gut gefrühstückt. Vollkornbrot mit Schinken o.Käse oder so, oder mal Müsli und Obst...
Mittags dann eine normale Portion Mittagessen - hab nur versucht allzu fettige Sachen wie Pommes, Pizza, etc. zu meiden.
Abends (bis18Uhr) dann entweder nochmal Brot, oder Joghurt, oder Obst, oder....
Nach 18Uhr habe ich nichts mehr gegessen.
Zwischendurch, wenn ich Hunger oder Heißhunger hatte, habe ich entweder Obst/Gemüse gegessen, oder auch einen Joghurt, Nüsse, aber auch mal ein Stückchen Schokolade oder eine Kugel Eis:-).
Insgesamt hab ich nicht streng Kalorien gezählt - aber ich hab versucht, immer UNGEFÄHR auf 1.200kalorien zu kommen. Mal waren es 1.200, mal 1.300 oder auch mal 1.400kalorien...

Das ist aber glaube ich garnicht so sehr wichtig - mir hats nur geholfen, eine ArtAnhaltspunkt zu haben...

Sport hab ich ehrlichgesagt nicht viel gemacht. Aber ich bin öfters mal mit meinen Inlineskates unterwegs gewesen (sowieso auch vorher schon) - oder habe Strecken anstatt mit Bus, Auto etc. zu Fuß oder mit dem Rad zurückgelegt.
Mehr zu Fuß und mit dem Rad unterwegs zu sein, kann schon viel bringen, auch wenn mans nicht glaubt:-).

Naja, wichtig ist, denke ich, dass man von dem was man isst, satt wird damit man keine Hunger-/Heißhungerattacken bekommt!:-)
Und man sollte sich auch nichts verbieten - ich habe zwischendurch auch wie gesagt mal Schoki oder Eis gegessen - oder auch MAL Pizza oder Pommes (Aber eben sehr selten).
Von einem Stück Pizza wird niemand gleich dick...:-)

Naja, du sagst du stopfst alles nur noch in dich rein - das kenne ich nur zu gut:-)
Aber dagegen hilft Ablenkung! Mehr unterwegs sein - ich denk mal die Kleine hält dich eh auf Trab...;-)
Und das was du isst, solltest du langsam essen und genießen! Denn wenn man alles nur so reinstopft, merkt der Körper viel zu spät was er schon alles bekommen hat und du, dass du längst satt bist. Wer langsamer isst, wird also früher mit dem Essen aufhören, weil er weiß, dass er genug hat...

Naja, ich hoffe es hat dich nicht zu viel Mühe und Langeweile gekostet, dich durch meinen
Roman zu kämpfen :-/
LG, kichererbse.

Hallo naschkatze:-)
Hab deinen Beitrag gerade erst gesehen.
Schön, dass du dich uns anschließen möchtest:-)

Schau mal, unten hab ich Alex, die auch mitmachen möchte, eine ziemlich ausführliche Antwort dazu geschrieben, wie ich abgenommen hab.

Dann muss ich das jetzt nicht alles nochmal abtippen*g*

Achja: hab die 30 (bzw. 28)kg in ziemlich genau einem Jahr abgenommen - also pro Monat 2-3kg...

Lieben Gruß, kichererbse.

@Sommersprosse: HAST du den neuen Thread gefunden?:-)
(ohne Text)

Wieso ohne bescheid zu sagen???
Hab doch extra im alten Thread bescheid gesagt (mit Überschrift @Sommersprosse) :-)

Naja, ist bestimtm schwer zu finden bei so vielen Beiträgen die da waren...
Egal...;-)

Bei mir läufts so lala - esse relativ viel in den letzten Tagen und auch ziemlich fettig :-/
Heute zum Beispiel gabs Cordonbleu mit Pommes und Tzaziki dazu:-) Aber dafür wars sooo lecker*Üg*

Naja, muss auch wieder versuchen, aufzuhören wenn ich satt bin...

Kann verstehen dass du Hunger hattest als du vom Sport kamst - aber dann kannst du dir doch auch ruhig noch einen Joghurt oder so gönnen - wenn du vorher so fleißig warst?!:-)
Naja, ich esse ja eh nach 18Uhr schon nichts mehr - hab abends auch nicht so viel Hunger (dafür vorher am Tag umso mehr*g*)

In 4 Tagen ist ja schon wieder Wiegetag - bin mal gespannt, ob ich wieder was mehr drauf hab (weil ich ja letzte Woche gleich 1,6kg abgenommen hatte) - hoffe natürlich nicht - wäre zufrieden wenns gleich geblieben ist:-)

Naja, werde die nächsten Tage nochmal berichten, wie es läuft und ob ich meinen Heißhunger nach Fettigem Zeugs in den Griff bekommen habe:-/

LG, kichererbse.

Bei mir...
...läufts im Moment eher mau:-/

Hab mich heute morgen mal wieder - neugierig wie ich bin - auf die Waage gestellt: 73,1kg :-(

War ja fast schon klar, dass die 1,6 kg zu schön waren um wahr zu sein^^
Hoffe auch, dass es sich bald einpendelt!

Hab noch keine Ergebnisse von den 3 schriftlichen Prüfungen (bekomme ich nächste Woche erst) - die Mündliche war 4 ... also eher bescheiden. Aber dafür dass ich wirklich den totalen Blackout hatte, kann ich mit der 4 noch zufrieden sein:-/

Naja, hoffe wirklich dass es sich bei uns beiden bald mal einpendelt - hab keine Lust mehr auf dieses Hin-und Her!

LG, kichererbse.

Ähhhm - an wen war die Frage gerichtet???
Meintest du mich und meine Abnehm-Strategie?

wenn ja, dann schreib ich dir gerne eine Antwort...:-)

LG, kichererbse.

Ja, würde mich auch freuen,...
...wenn du dich uns anschließt:-)

LG

Also...
ich habe (wie glaube ich schon gepostet?!) in ca. 1 Jahr schon knapp 30kg abnehmen können.

Ich habe keine wirkliche Diät gemacht, sondern meine Ernährung umgestellt.

D.H. ich habe versucht, weniger Fett und Zucker zu essen. Also weniger Süßigkeiten (aber ganz drauf verzichten kann ich nicht*g*), wenn möglich keine Pizza, Pommes, fette Sahnesoßen, usw. ...
Natürlich gabs auch da AB UND ZU mal ne Ausnahme, wenn ich z.b. eingeladen war oder so -aber habs so weit wie möglich eingeschränkt.

Habe dafür mehr Gemüse und Obst gegessen (auch wenn ich nicht viele Gemüsesorten mag), Vollkorn statt Weißmehl (Also bei Brot und oft auch bei Nudeln, Reis etc. ...), Pute und Hühnchen statt fettiges Schweinefleisch und -GANZ WICHTIG- Wasser anstatt süßer Getränke!
Man sollte wirklich versuchen, ALLE süßen Getränke wie Cola, Limo, Saft usw. wegzulassen und nur noch Wasser oder Tee zu trinken - das macht unheimlich viel aus, glaubs mir:-)
Und wenns mal Saft sein soll, dann auf 1Glas beschränken oder am Besten mit Wasser verdünnen.

Ich habe mich nicht strikt an Kalorienzahlen gehalten - hab mir aber 1.200kalorien als eine Art Anhaltspunkt vorgenommen. Komme aber auch oft auf 1.300 oder 1.400kalorien (plus Obst+ Gemüse, das zähle ich nicht mit!).
Die genaue Kalorienzahl ist auch garnicht soo wichtig denke ich, solange man einigermaßen seine Grenzen kennt:-)
Aber mir hat dieser Anhaltspunkt einfach geholfen, einen Überblick zu behalten...

Naja, Sport hab ich nicht viel gemacht - bin nur öfters mal mit Inlineskates unterwegs (wenn das Wetter passt).
Ansonsten gehe ich mehr zu Fuß, als das Auto oder Bus und Bahn zu nehmen, oder fahre mit dem Rad.

Naja, ich denke wieviel Sport man macht, muss jeder für sich selbst herausfinden - aber es beschleunigt das abnehmen schon etwas:-)

Hoffe, es hat dich nicht gelangweilt, diesen
Roman hier zu lesen und hoffe ich konnte deine Frage beantworten?!

LG, kichererbse.