Mache ich auch regelmäßig. Nach der Schwangerschaft sowieso (Zwillinge bis zur 40. Woche auszutragen tut dem Beckenboden nichts...) und es tut mir einfach gut. Ich fahre auch gerne "Aufzug", also ziehe und halte die Beckenbodenmuskeln hoch, das kann man wann immer möglich in den Alltag integrieren, anhalten beim Klogang auch, naja und ansonsten gibt es zig Trainingsprogramme. Beim Sex hilft das natürlich auch ungemein.

Bin jetzt in der 9 Woche schwanger, meint ihr es bringt schon vorhher noch was zu trainieren, oder erst nach der Entbindung? Habe Kugeln, aber noch nie so richtig genutzt.

    puste912blume

    Wäzeend der Schwangerschaft würde ich nicht übermäßig trainieren, danach auf jeden Fall, aber nicht zu früh, erst wenn zB Geburtsverletzungen abgeheilt sind.

        Ich trage ab und zu ganz gerne Kugeln zum Training und hab jahrelang Yoga gemacht. Ob das Yoga dem Beckenboden gestärkt hat weiß ich nicht. Für die Beweglichkeit kann ich's aber sehr empfehlen.

        yua_21675929

        Na ja...wenn dann ein sehr schöner...ne Kampf auf keinen Fall.
        Aber so kann eine leichte Dominanz ausgeübt werden, während Frau sich sportlich betätigt... wow! 😁😉🙃

          Bin auch ein FAn von Beckenbodentraining obwohl ich noch gar nicht schwanger war. Und hab meinen Mann auch überredet! ja, auch Männer haben einen Beckenboden! Wobei er kann keine Kugeln nehmen wie ich, aber Pipi anhalten und trocken üben geht bei ihm auch. Und für den Sex ist es toll! Ich kann ihn viel besser steuern wenn er in mir drin ist gerade beim reiten. Er kann dafür den Orgasmus besser zurückhalten oder mal gar nicht kommen. Ist echt manchmal Wettkampf, schaff ich es das er kommt oder schafft er es das er nicht kommt!

          Ist übrigens auch toll wenn rein-raus mal nicht geht. Wir haben schon auf ner Parkbank gesessen im Reiter aber so das mans nicht so sieht. Und dann nur mit Beckenboden weil er braucht ja trotzdem bisschen Reibung damit er steif bleibt. War echt schöner Sex!

          gwenhy

          Diesen positiven Effekt spüre ich dadurch auch. Ich machs täglich mit der Morgengymnastik.

            yua_21675929

            Ich habe mal für einige Monate Beckenbodentraining gemacht.


            Da es mir aber nichts gebracht hat und ich sowieso ein Sportmuffel bin habe ich dann wieder aufgehört.

                15 Tage später
                yua_21675929

                Da von Ghostwriter nix kam...
                Weiß zwar nich obs bekenbiden ist aber durch bauchanspannen is es mir möglich die Hoden fast bis ans Becken hochzuziehen hilft gegen so extrem gebaumel