Kalorien - oder was genau ist mein Problem?

kein wunder... du isst zu wenig.

sobald du mal etwas mehr ist (pizza) usw... punkert dei körper

Hi,
ganz klar, du isst zu wenig!
Ich hatte mal das gleiche Problem und dann hab ich wieder mehr gegessen zu meine damaligen Sportpensum und da hat es richtig klick gemacht und ich konnte nochmal 5 kilo abnehmen und endlich konnte man meine Muskeln auch mal erkennen, das war so ein richtiges AHA-Erlebniss!

Schau mal hier kannst du berechnen wie viel du mindestens zu dir nehmen musst.
https://www.gofeminin.de/abnehmen/kalorienbedarf-berechnen-s1879540.html

Klar, kann es sein, dass du dann nochmal ein wenig Schwankungen hast, aber sei nicht zu streng mit dir. Erzähl mir bitte in ein paar Wochen, ob mehr essen bei dir auch was gebracht hat.

Ich drück dir die Daumen

Meiner Meinung isst du zu wenig. Dein Körper speichert so viel auf Vorrat. Dennoch würde ich mir an deiner Stelle auch mal die Schilddrüse anschauen lassen.

Hallo 5909,
du hast recht, du bemühst dich so sehr, aber es will nicht klappen.
Da ist grundsätzlich noch was ungeklärt bei dir - die gute Nachricht, deswegen musst du nicht irgendwie erkrankt sein.
Wenn man es nicht gesagt bekommt, ist otto Normalbürger nicht in der Lage, es zu durchblicken.
Bei sämtlichen Speisen, die du nicht selbst zubereitet hast, hast du keine Gewissheit über die Zutaten.
Um abzunehmen, musst du
a) wissen, auf was du achtest
b) die Kontrolle über die Zutaten selbst in die Hand nehmen und nicht mehr anderen überlassen.

Du hast so einiges aufgezählt, zB Kantine, Kaffee, Pizza. Hier läuten bei mir alle Alarmglocken.
Es nützt nichts, wenn du nur noch halb so oft in die Kantine gehst. "Kantine macht dick und hungrig, auch für das nächste mal." Eine ernährungsbewusste Kantine / Imbissbude(noch schlimmer!) gibt es nicht.
Pizza macht dick!

Zucker+Salz sind billige Füllstoffe der Nahrungsmittelindustrie. Beides macht in grösseren Mengen zuerst dick, dann krank.
Also die beiden Kandidaten vermeiden. Und wenn du schon beim Vermeiden bist, dann vermeide auch tierische Fette.

Ich wollte es auch nicht glauben, dass es ein Leben ohne Kaffee gibt. Heute bin ich ganz weg davon! Wenn es ums gesellschaftliche geht, habe ich nun meinen Tee dabei. Den trinke ich ganz vergnügt mit den anderen Kaffeetrinkern+Rauchern.

Mir geht es jetzt rasant besser, seit ich weiss worauf es ankommt.
Habe auch hier meinen Abnehm-Thread.
Grüsse

Also kaffee perse macht sicherlich nicht dick, Kaffee hat keine Kalorien.
Und ein paar Tassen am Tag sind auch nicht ungesund.
Es sei denn man schüttet unmengen Zucker oder Milch rein.

Mensa Essen zu verteufeln ist Unsinn. Klar gibt es viel ungesunde Angebote zur Auswahl, aber meist auch gesunde Salate oder Kartoffeln und Gemüse.
Man muss eben die richtige Auswahl treffen.
Und selbst Pizza muss ja nicht ungesund sein. Wenn sie sich selbst Pizza zubereitet und nicht gerade das ganze Blech mampft, macht das sicherlich nicht dicker wie ein paar Scheiben Brot mit Käse.

Dass die meisten Menschen zu viel Zucker/ Salz essen ist natürlich richtig.
Allerdings hört sich das bei ihr nicht so an.

Manchmal isst man aber auch unbewusst viel mehr als man glaubt.
Vor allem wenn man mal hier ein häppchen dort einen Bissen isst, kann sich sowas ganz schön summieren.

Hallo wdlde,
deine Einsprüche finde ich sinnvoll - aber leider 5909's Ziel wenig förderlich.
Es ist ernst - sie schreibt doch, sie nimmt sogar zu; und weiss nicht, warum.
Sie muss die Grundprinzipien verstehen und froh darüber sein, dass sie nun weiss, wie sie ihr Ziel erreichen kann.
Wenn sie mit all dem nicht einverstanden ist und auch nicht ihre Gewohnheiten ändern möchte - wird's nichts mit Abnehmen.

Gut, ich kann verraten, dass ich einen jahrelangen körperlichen Leidensweg hinter mir habe. Von daher stellt sich bei mir die Frage nach der Motivation nicht mehr.
Ob die 5909 leidet, weiss ich nicht. Sie schreibt nur, dass sie gefrustet ob des Misserfolgs ist.

Mensaessen hatte ich 1984 - 1993.
Ich habe keine Erinnerung mehr, wie es war.
Vermutlich hat sich in den Mensenküchen etwas verändert. Vermutlich kann sie heute zB beim Salat das Dressing auswählen - oder eben auch gar kein Dressing.

Kaffee:
In speziell meinem Fall, mit dem körperlichen Leid, durfte ich ab einem bestimmten Zeitpunkt keinen mehr trinken. Nämlich ab dann, als ich mich zum Blutspenden im Universitätsklinikum anmeldete. Mein Blutdruck überschritt deren Grenze.
Das mit dem Verzicht auf Kaffee habe ich so drastisch hingeschrieben, weil es zur Selbstkontrolle über die o.g. Speisezutaten passen muss.
Wenn du dir immer wieder Ausflüchte zulässt, kommst du aus der Abwärtsspirale nicht raus.
Und last not least: Kaffee ist nicht lebensnotwendig. (Und wie du schon anmerkst, Zucker+Kaffeesahne ebensowenig)

Pizza:
Genau, da hast du recht; du schreibst es:
Machst du dir Pizza selber im Backofen, gibts kaum Einwände. Du zuckerst und salzt dein Pizzablech kaum; nimmst nur wenig Schinken+Käse.

Grüsse :-)

Es gibt durchaus gesunde Kantninen. In unserer Kantine gibt es eine große Salatbar und man kann ansonsten zwischen 4 Gerichten entscheiden und da sind mind. 2 immer "gesund" wie z.B. diese Woche Falafel mit gebratenem Gemüse und Hummus oder Süßkartoffelbowl mit Süßkartoffel, versch. Salaten und Quinoa.

Von einem Kaffee wird man auch nicht dick. Klar täglich 3 LatteMacchiato hauen ganz schön rein aber einer macht da auch keinen rießen Unterschied.

Kaffee:
Es war nicht nur die Hypertonie, die mich den Kaffeegenuss begraben liess.
Ungefähr, als ich 88kg Körpergewicht erreichte, bekam ich Gastritis.
Bei 90kg meldete ich das dem Hausarzt - und erhielt Pantoprazol verschrieben.
Es wirkt zwar momentan zuverlässig - aber nur durch völligen Verzicht auf Kaffee bekam ich die Gastritis wieder weg.
Heute habe ich weder Pantoprazol, noch Gastritis.
:super:

Vermeiden: ========== Topfkuchen Käse Süssigkeiten Erfrischungsgetränke Energy-Drinks Sossen Pizza Rotes Fleisch verarbeitetes Fleisch Ramen-Nudeln Alkohol Speck Essiggurken Kaffee Butter und Margarine Fertigsuppe Popcorn Bohnen aus Dosen Frittiertes, Mc Donalds Vollmilch Pommes Sauerkraut Brezel Backwaren raffinierter Zucker Gemüsekonserven Hühnerhaut Donuts Tiefkühlmahlzeiten Tafelsalz Chinesisches Fast Food Zigaretten Chicken Nuggets Reis Erdnussbutter (zucker- und fettfrei ausnahmsweise) Mehr: ===== Blattgemüse Beeren Haferflocken Omega 3 (Fische, Lachs oder Makrele) Knoblauch Dunkle Schokolade Pistazien Olivenöl Bananen Granatäpfel Zimt Wassermelone Linsen Kiwis Natürlicher Joghurt (ohne Zuckerzusatz) Ungesalzene Körner (Flachs, Kürbis, Sonnenblumenkerne) Rote Bete Äpfel Hibiskus Tee Süßkartoffeln Mango Paprika Aprikosen Karotten Eier Rosa Grapefruit Zwiebel Spinat Leinsamen Tomaten Limabohnen Erdbeeren Hummus Grünkohl Orangen Wein (Rotwein) Sardinen Mandeln Chia-Samen Avocado Aubergine Feigen ========================= Beachte: Beim Salz gibt es die tägl. Mindestmenge 1,5 Gramm

@5909
Du wirst sicherlich schon begonnen haben, dir etwas zusammenzustellen.

Nur um den thread hochzupuschen, 2 Ideen.

Das Schnell-Frühstück:
500g-Becher Joghurt mild (aktuell habe ich den von Lidl gekauft, Milbona, 3,5g Fett, 4,9g Zucker, 0,14g Salz).
BioBasis Müsli Cereal Mix.
1 geschnippelte Banane.

Die Sache hier mit dem PanCake.
https://www.gofeminin.de/kochen-backen/protein-pancakes-s1540143.html
Werde ich sicherlich auch selbst zuhause antesten. Mein Haken an diesem Menü ist das Fett zum Braten.
Mit einer teflonbeschichteten Pfanne bräuchte es kein Fett.
Ich muss mich erst schlau machen, ob es ein Fett(-Ersatz?) gibt, wenn man gerade beim Abnehmen ist.
(Bloss kein Rapsöl nehmen, vorsicht)

Der nächste Dickmacher - Zucker:
http://www.dge.de

...für eine maximale Zufuhr freier Zucker von weniger als 10 % der Gesamtenergiezufuhr aus. Bei einer Gesamtenergiezufuhr von 2 000 kcal/Tag entspricht diese Empfehlung einer maximalen Zufuhr von 50 g freien Zuckern/Tag. Dazu zählen Monosaccharide und Disaccharide, die Hersteller oder Verbraucher Lebensmitteln zusetzen sowie in Honig, Sirupen, Fruchtsäften und Fruchtsaftkonzentraten natürlich vorkommende Zucker. Die quantitative Empfehlung der drei Fachgesellschaften ist nicht im Sinne einer empfohlenen Zufuhr zu verstehen, sondern als maximale Obergrenze.

Die WHO empfiehlt nur 25 Gramm
Zum Abnehmen halte ich mich lieber an die WHO.

Umgerechnet auf den o.g. 500g-Becher Joghurt:
5x 4,9g = 24,5 Gramm Zucker, in 1 solchem Becher.

---->> Und damit die Höchstgrenze so ziemlich erreicht.
Also, dieses Produkt enthält zuviel Zucker, denn man isst ja nicht nur diesen 1 Becher pro Tag. Die Banane hat ja auch noch Fruchtzucker.

Nächstes Mal versuche ich es in einem anderen Supermarkt. Wenn dann da steht, 2 gr. Zucker pro 100 gr., tue ich mir was besseres an.
Grüsse

Wow man kann sich auch selbst geißeln und unglücklich machen :FOU: schlimm

wenn wenn man nur mehr Verbote hat eskaliert es danach umso mehr

Wusste gar nicht dass man von Kaffee zunehmen kann:mrgreen:

Hallo allerseits;
Mein Blutdruck ist wieder normal.
Darauf ist diese Vermeiden-/Bevorzugen-Liste ausgelegt.
Es ist wie ein neuer Lebensabschnitt für mich; deshalb gibt es für mich kein "Zurück". Diese Sachen in der Bevorzugen-Liste schmecken nicht schlecht. Obst schmeckt halt nach Obst - na und?

Nein, vom Kaffee nimmt man nicht direkt zu.
Sondern, wenn man sich angewöhnt hat, deftig gewürzt zu essen, stets seine/ihre Geschmacksnerven klingeln zu lassen, dann gehört da meist der deftig bittere Kaffee dazu.
Aber über dessen Wahrscheinlichkeit möchte ich hier auch nicht verhandeln.
Sondern um die blutdrucksteigerde Wirkung des Kaffee geht es.

Kaffee ist umstritten, ob der ungesund ist oder nicht. Bei 1 Kaffeetasse geht man nicht von einer schädlichen Wirkung aus.
Somit ist Kaffee in der Liste, wenn man diese zum Abnehmen nimmt, eigentlich "unnötig" aufgeführt.

Tut man sich Zucker in den Kaffee, dann macht aber der Zucker doch dick. Um das zu vermeiden, habe ich den Kaffee nicht aus der Liste entfernt.