Merkst Du eigentlich noch wie sehr Du dir selbst widersprichst?
"....ne Sucht hab ich auch nicht.
Es kommt halt so Phasenweise. Und das kann ich halt wenigstens kontrollieren".
"...ich brauchs halt manchmal einfach da kommts so und dann hab ich keinen andren gedanken mehr bis ichs halt gemacht habe"
Meiner Meinung nach hast Du (neben anderen Problemen) auch ein massives Aufmerksamkeitsdefizit, wenn es dich nicht stört,
weshalb fragst Du uns dann?
Ach ja, fast jeder Suchtkranke lebt im Glauben seine Sucht unter Kontrolle zu haben.
Da du das ja auch glaubst, beweise es dir & deiner Freundin mal
und ritze dich mal 3 Monate nicht mehr. Betrachte es als Experiment und Beweis, denn Du hast ja schließlich alles unter Kontrolle und "voll im Griff".
Falls es nicht klappt - und davon gehe ich aus - lass dir helfen, denn jegliches Suchtverhalten bedeutet Abhängigkeit und Fremdbestimmung. Willst Du leben oder "gelebt" werden?