halllooo ich bins nochmal :)


Habe wieder eine Schokoladenfrage...


also ich habe mich jetzt dazu entschlossen nicht auf Schokolade zu verzichten, das haut eh nicht hin.


Habe eben eine halbe Tafel verdrückt und das war sehr sehr wenig für mich.... aber es ging. Ist eine halbe Tafel sehr schlimm? So jeden 2. Tag? *schäm*


Und wisst ihr vielleicht wenn man schon Schokolade isst, wann die beste Tageszeit dafür ist?


Also ich hab mal gelesen, dass man Schokolade auf keinen Fall als Zwischenmahlzeit zu sich nehmen soll, sondern nur als kleine "Nachspeise" direkt nach einer Hauptmahlzeit... Aber zu welcher Tageszeit ist es am besten?


Ich esse morgens und mittags normal und abends fast keine Kohlenhydrate mehr.. also kein Brot, keine Nudeln, keine Kartoffeln, kein Reis.. meistens nur Salat.


Sind denn in Schokolade Kohlenhydrate??


Sooo viele Fragen ;-)

hilda_12137319

Kohlenhydrate in Schoki
Hallo,


ich kann Dich schon verstehen, Schoki ist schon lecker, aber ich habe gelern sie als Genuß zu sehen.
Ich habe jetzt seit Tagen keine Schoki mehr gegessen. Aber für Dich ist die Regel mit der 1/2 Tafel vorerst wohl das Beste.
Aber wenn Du 100 %ig abnehmen wollen würdest, glaube mir dann würdest Du es auch schaffen darauf zu verzichten. Ich spreche da aus Erfahrung, ich habe selbst während der Zeit meines großen Abnehmens geschafft aus vieles zu verzichten.
Ich kann Dir gerne darüber mehr erzählen, aber nun zu deiner Frage.
Also Schokolade hat sehr viele Kohlenhydrate im Durchschnitt sind in 100g Schoki ca. 50 % KH. Ich weiß nicht genau welche Schoki du gerne ist, deshalb habe ich Dir eine Aufstellung von allen möglichen Schokisorten mit deren kcal, KH, ect. schau es Dir einfach mal an.


Nahrungsmittel Menge Kcal KH BE KH Kcal KH-Anteil
Bitterschokolade 100 g 394 45,9 g 3,8 184 46,6%
Haushaltsmilchschokolade 100 g 506 57,5 g 4,8 230 45,5%
Haushaltsschokolade 100 g 477 62,3 g 5,2 249 52,2%
Magermilchschokolade 100 g 421 68,7 g 5,7 275 65,3%
Milchschokolade 100 g 536 54,1 g 4,5 216 40,4%
Milchschokolade Blätterkrokant 100 g 503 50,8 g 4,2 203 40,4%
Milchschokolade Crunch 100 g 521 48,5 g 4,0 194 37,2%
Milchschokolade Mandel-Nougat 100 g 520 45,3 g 3,8 181 34,8%
Milchschokolade Mokka 100 g 520 51,9 g 4,3 208 39,9%
Milchschokolade Nougat 100 g 515 51,6 g 4,3 206 40,0%
Milchschokolade Vollmilch-Nuß 100 g 521 49,1 g 4,1 197 37,7%
Milchschokolade mit Erdnüssen 100 g 519 49,0 g 4,1 196 37,8%
Milchschokolade mit Mandeln 100 g 519 48,9 g 4,1 195 37,7%
Sahnemilchschokolade 100 g 492 61,9 g 5,2 248 50,3%
Sahnemilchschokolade Mokka 100 g 544 55,7 g 4,6 223 40,9%
Sahnemilchschokolade Vollmilch-Noisettecreme 100 g 546 56,6 g 4,7 227 41,5%
Schokolade 100 g 536 54,1 g 4,5 216 40,4%
Schokolade weiß 100 g 542 62,5 g 5,2 250 46,1%
Schokoladenwaren milchfrei 100 g 478 47,0 g 3,9 188 39,3%
Zartbitterschokolade 100 g 496 43,8 g 3,7 175 35,3%


Ja und zu der Tageszeit wann Du Schoki essen sollte, ja ich würde einfach mal sagen nicht am Abend vor dem Fernseher sonder eher Vormittags, Mittags.


Aber als Aussgleich um diese Hohen Kcal abzubauen, mach doch einfach Sport.


Ich weiß nicht ob Du Sport treibst, aber das wären ein paar Durchschnittswerte für ein paar sportliche Aktivitäte:


(Alles im ruhigen Tempo):


60 min Radfahren:
(317 kcal)
60min schwimmen:
(463kcal)
60min joggen:
(461 kcal)
60min spazieren gehen:
(178kcal)
60min Seilspringen:
(539 kcal)
60min inliner fahren:
(369 kcal)
60min Badminton:
(233 kcal)
3 min zähneputzen^^:
(6 kcal)
2 liter zimmertemperaturwarmes, stilles wasser:
( verbraucht 200 kcal mehr)


Na was meinst Du ? Hört sich doch alles recht gut an. Wieviel wiegst Du denn und was möchtest Du abnehmen ? Wie groß bist Du ? Und welche Diät machst Du ?



LG
Das Bienchen

      angel_11936996

      @ Bienchen
      Danke für deine Tipps!
      Hm.. Esse eig. immer Vollmilchschokolade... habe schon mal überlegt auf Zartbitterschokolade umzusteigen, aber ich sehe gerade dass das auch nicht wahnsinnig viel weniger KH und so enthält :(
      Naja ich schaffe auch auf einiges zu verzichten, z.B. auf meinen heißgeliebten McDonalds, aber Schokolade schaff ich einfach nicht.
      Das doofe ist, dass ich meistens abends lust auf Schokolade bekomme. Aber nicht erst beim Fernsehschaun, sondern schon während des Abendessens.. dann krieg ich total lust auf Schoki, obwohl ich eig. satt bin. Erst wenn ich dann schokolade gegessen habe, bin ich zufrieden...


      Ich bin wiege 60 kg und bin 1,67m groß. Möchte gerne auf 50-55 kg kommen.
      Ich mach keine bestimmte Diät. Bin ja auch nicht extrem übergewichtig... Habe einfach meine Ernährung umgestellt, sprich Morgens Müsli, mittags normal, also ich bemühe mich um kleinere Portionen und achte auf gesundes Essen.. Und abends keine Kohlenhydrate mehr.

          hilda_12137319

          Ganz wichtig,
          mach dir keinen Stress. Schau , dass du eine super leckere Schokolade findest. Und vielleicht hilft dir auch ein Knäcke mit Nutella als Frühstücksabschluß. Und vielleicht kannst du einfach mal eine Schoki
          in 4 Teile machen, also die Hälfte nochmal halbieren. Ich denke , die Schokolade steht bei dir für was, sie gleicht etwas aus. Nur was, ist die Frage? Was noch helfen kann, lass sie wirklich auf der Zunge
          zergehen und dann ein großes Glas Wasser hinterher und dann das nächste Stück.
          Gruß Melike

            hilda_12137319

            Bitte bitte.
            lass dir die Schoki einfach schmecken, ich habe heute auch mal wieder ein Stück Schoki gegessen und es war einfach ein Genuss.
            Ich bin genau so groß 1,68 m wie Du und wiege auch ca. so viel wie Du, mein Ziel ist auch die 55 zu schaffen.
            Grins, so viele Gemeisamkeiten.