Hey
Also erstmal Gratulation zum Baby :)
Also dass du vom Stepper, denn du dir erst vor 3 Monaten gekauft hast 2kg Muskeln aufgebaut hast, ist einfach nciht möglich.
Eine Frau, die reglemäßig (aber nicht ÜBERmäßig) trainiert, kann 1kg Muskeln in EINEM JAHR aufbauen, schneller geht es nicht. 1kg sind 1000g, das ist nciht wenig. Zumal Muskeln nicht wesentlich schwerer sind als Fett, so wie es immer behauptet wird.
Wenn du wirklich nur soviel isst, wie du gerade aufgelistet hast, dann wunderts mich nicht, dass du zunimmst. Du isst ja viiiiel zu wenig und das nach einer Schwangerschaft, wo sich der Körper eh erstmal wieder normalisieren muss und somit auch der Stoffwechsel. JETZT so falsch zu essen, ist echt das schlimmste was du tun kannst/konntest.
Dein Körper holt sich doch jetzt echt alles was er kriegen kann, was du isst, das ist was für Essgestörte bzw. Magersüchtige. So isst kein normaler Mensch, sorry.
Also wenn du nciht weiter zunehmen willst, solltest du deine Kalorienzahl am tag langsam mal weider etwas erhöhen und auch wieder reglemäßig was Warmes essen, das ist wichtig. Fisch(!!!), (Puten)fleisch, Spinat, (Vollkorn)nudeln, Reis,..alles Dinge die man eigentlich warm isst und dir sehr wichtig sind, vor allem Fisch! Ich bezweifle dass du zweimal die WOche Fisch isst udn wenigstens einmal die Woche Fleisch, wenn du so selten warm isst.
Versuch einmal tägl. was Warmes zu essen, viel Gemüse, wenigstens 2-3 Portionen Obst (eignet sich immer gut als Zwischenmahlzeit), Vollkornprodukte, wie Brot(Roggenbrot ist seeerh lecker), Haferflocken, Milchprodukte (fettarme Milch, Magerquark zu Mittag mit Kartoffeln z.B., fettarmer Joghurt: kann man super als Frühstück nutzen, mit Haferflocken, frischem Obst und etwas Honig, Marmelade o.ä.)
Du kannst ja bei echt allem die fettarme Vaiante nehmen. Es gibt soviele Joghurtsorten von Optiwell (Campina) oder auch von ONKEN, die statt Saccharose (Haushaltszucker) Fruchtzucker oder sogar Sßüßstoffe (für Diabetiker) enthalten. Felisch kann man Hähnchen (ohne Haut) oder Pute essen, hat beides so gut wie kein Fett. Spnat, Magerquark, alels fettarme Mittagsmahlzeiten. Vollkornnudeln in Maßen machen lange satt und NICHT dick.
Versuch wieder etwas regelmäßiger und ausgewogener zu essen, dazu Sport und es klappt bald wieder mit dem abnehmen