Ich dachte an einen KDK-Wettkampf. Du ermittelst jetzt deine Maximalgewichte bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben, beispielsweise 60 kg KB, 40 kg BD, 80 kg KH, suchst dir einen Wettkampf, meldest dich dort an und nimmst dir vor, dort z. B. 65, 45 und 85 kg zu bewältigen. Darauf trainierst du konzentriert hin.
Hätte den Vorteil, dass es drinnen stattfindet.