Kann das Gewicht nach Erreichen vom "gesunden Normalgewicht" gehalten werden?

Guten Morgen
Lieber Sopcaster,

es ist schade, dass du eine Therapie so vehement ablehnst und alle Therapeuten über einen Kamm scherst. Es gibt schwarze Schafe, ganz unbestritten, es gibt aber auch Menschen, die dir wirklich helfen können. Das ist natürlich mit viel Suche, Warterei und Trial and Error verbunden, völlig klar.
Dennoch gibt es noch andere Möglichkeiten, so z.B. die Ernährungsberatung, von der auch Caprice sprach.

Ich möchte dir dein Protokoll nicht ausreden, wenn es dir Sicherheit gibt, mach es weiter. Allerdings sind intuitives Essen und das strenge Protokollieren und Grübeln über eben jenes zwei unterschiedliche Sachen. Der nächste Schritt wäre, das Protokoll zu lockern und wirklich nach (gesundem) Gefühl zu essen - das wird kommen, wenn du wieder Hungergefühl und ein Gespür für die richtigen Portionsgrößen bekommst. Daher erneut: Protokoll völlig ok!
Das einzige, was wir oder ich dir sagen wollten, ist, dass es leichter wird, wenn du dich therapeutisch dabei begleiten lässt. Du bist sehr stark im UG, auch mit 60 kg und eine Zunahme auf ein gesundes Gewicht ist psychisch sehr anstrengend, das kennen wir alle hier gut.

Natürlich können wir nur kommentieren, was du hier protokollierst an deiner täglichen Ernährung,was du darüber hinaus noch zu dir nimmst, kann ich nicht wissen. Da du aber so akribisch alles aufschreibst, musste erst einmal davon ausgegangen werden, dass die Lebensmittel deine tägliche Nahrung ausmachen - was isst du denn ansonsten noch, was du nicht aufschreibst?

Wir alle wollen dir helfen :super: . In einem Forum bekommt man natürlich auch mal Antworten und Vorschläge, die einem nicht gefallen, und es ist dein gutes Recht, mit Widerstand darauf zu reagieren. Für eine Therapie muss man bereit sein.
Du solltest dir nur klar machen, dass du dir Weg erleichtern könntest. Und das wünschen wir dir alle!

Liebe Grüße

Zustimmung
Auch ich bin ja noch immer der Meinung, dass das Essen der eine Teil ist, aber eine Therapie eben der andere wichtige Part. Auch mir hat das Essen alleine nicht geholfen, erst durch das Verständnis darüber, wieso ich diese Krankheit entwickelt habe, konnte ich lernen, wie ich diesen Faktoren aus dem Weg gehe, oder besser: wie ich damit umgehen kann. Du kannst dich nur auf das Gewicht gesund essen und das ist sehr sehr wichtig für dich, damit du raus aus der Lebensgefahr bist. Jedoch wird es psychisch immer schwieriger, je eher es Richtung Normalgewicht geht. Ich hatte viele Phasen in der ich wieder abnehmen wollte und ohne psychische Hilfe hätte ich das wohl auch getan. Zunehmen alleine heilt leider keine Magersucht. Vielleicht schaust du dir einfach mal ein paar Psychologen an, man hat ja immerhin 5 Vorgespräche. Die sollte man nutzen um zu sehen ob es passt. Das wäre ja mal einen Versuch wert oder? Wenn du dich bei dem Therapeuten unwohl fühlst, kannst du dir einen anderen ansehen usw. Und eine Ernährungsberatung ist auch super, hab meine damals auch gemacht vor der Klinik und da lernt man echt viel :)
Sieh es mal als kleine Hilfestellung :) es wird damit auf jeden Fall einfacher mit dem Zunehmen, weil du dich jemandem anvertrauen kannst, der sich perfekt damit auskennt und Dinge sieht, die wir manchmal ausblenden :)

Hmm
Im Eingangsthread hast du geschrieben, dein Leben sei die Hölle, du isst entweder viel zu wenig oder haust dir Kuchen, Schoko in Masse rein.

Weiter unten kommt ziemlich klar durch, dass du mit "Essen" etwas kompensierst.

Ich finde, das Essen zu protokollieren kann durchaus noch hilfreich sein. Natürlich ist das nicht "normal", aber das Allerwichtigste ist momentan doch, dich vor Fressattacken zu bewahren.
Dazu gehört aber vielmehr noch, dass du dich vielleicht mal hinterfrägst, wie es zum einen damals zum Übergewicht kam und wieso du Emotionen "weg-isst" (Vielleicht Belohnungssystem aus der Kindheit, Trost, was auch immer, irgendein erlerntes Verhalten, was wieder verlernt werden kann). Dazu braucht es nicht zwingend einen Psychologen, denn wenn du dich ohnehin dagegen sträubst, wird das recht sinnfrei sein. Außerdem bist du momentan und aktuell auf dem Weg "nach oben" und brauchst akute Unterstützung, um nicht zurück zu fallen, und so schnell bei einem Psychologen unterzukommen ist eher Glücksache.

Ich habe nach meiner anorektischen Phase eine schlimme Bulimie mit Fressattacken ohne Ende entwickelt. Das hat mir einige Folgeschäden beschert und die Angst, wieder in diesen Kontrollverlust zu geraten, ist immer noch vorhanden. Jetzt hatte ich einen Rückfall, weiß zwar mittlerweile den Auslöser, aber es steckt mir noch sehr in den Knochen.

Damals hat mir die reine Gewichtszunahme gegen die Fressattacken nicht geholfen. Hungergefühl hatte ich auch nicht mehr, also hab ich stur nach Plan gegessen. Und trotzdem noch Fressattacken gehabt. Auslöser waren aufkommende teilweise lächerliche Gefühle oder aber auch das Angefixtwerden von etwas ganz Bestimmten (z.B. ein Schokoriegel), einfach diese Gier "mehr davon haben zu wollen". Mittlerweile weiß ich, dass ich eigentlich etwas anderes haben wollte, Stichwort "Ersatzbefriedigung". Das war auch mein Weg da raus, ständiges Hinterfragen "ist es wirklich die Schokolade, die du jetzt "brauchst" ? usw...

Ich denke, ich schwebe auch nach über fünf Jahren noch in Gefahr, und muss immer sehr achtsam mit mir umgehen.

Hoffe aber, dass ich weiterhin stärker werde, und innerlich wachse.
Das erste war jedoch, einen anderen Umgang mit Essen zu erlernen.
Ich kannte ja beides - gute Gefühle durch Hungern und gute Gefühle durch Fressen.

Vielleicht kannst du irgendetwas aus meiner Geschichte "herausziehen".

Ja, das ging mir auch so..! Ich glaube, es liegt nicht an deinem Gewicht, es liegt an der zu geringen Menge an essen. Wenn Du drei belegte Brötchen am Tag isst, nimmst Du etwa 900 kcal zu Dir. Einem normal funktionierenden Stoffwechsel reicht das nicht mal, um Dich im liegen am Leben zu halten. Deswegen hat Dein Körper alles auf eine Art Standby geschaltet und bunkert, was er bekommen kann. Glaube mir, es hilft nichts,- auch ich habe mehr oder weniger plötzlich auf 2000kcal erhöht und es war das beste, was ich machen konnte. Ich habe nicht nennenswert davon zugenommen, nach ein paar Wochen bin ich schlanker geworden. Dein Körper kann weder Muskeln aufbauen oder sonst irgendetwas in dieser Situation. Meiner hat weder auf Kondotions- noch auf Muskeltraining reagiert. Seit ich esse, tut er das sehr wohl wieder und ich war in kürzester Zeit, im GEgensatz zu vorher, wieder dafinierter. Das, was ich über die Zeit tatsächlich gebunkert hatte, war übrigens viel Wasser.

Sorry, da habe ich wohl nicht ausführlich genug gelesen. Ich habe einfach den Mittelwert von drei mittelkalorischen belegten Brötchen (meine Erfahrung) genommen und angenommen, dass das etwa den Löwenanteil Deiner Ernährung zur Zeit und seit einiger Zeit ausmacht. Ich wollte nicht urteilend behaupten zu wissen, an was Dein Problem liegt und war da wohl sehr subjektiv,- da auch ich ewig mit Deiner Frage zu kämpfen hatte. Ich persönlich lag im Endeffekt nur wenige hundert Kalorien unter den rund 2000 kcal Richtwert, den man für einen Erwachsenen pro Tag ansetzt, und habe das anscheinend einfach über einen zu langen Zeitraum durchgezogen. Denn mein Körper reagierte zügig, als ich diesen "streng" auf 2000 kcal Minimo täglich (..!) erhöht habe. Natürlich gibt es viele möglich Faktoren wie Darm, Psyche, Schilddrüse etc.. Viel Erfolg weterhin.

Ich möchte Dir ausserdem mein grosses Beileid auszudrücken. Ersteinmal ganz viel Kraft, ich hoffe, Du hast gute Menschen um Dich herum.

Weiterhin habe ich tatsächlich das Abendessen überlesen. Nochmals sorry. Kannst Du denn ungefähr überschlagen, was Du an kcal täglich zu Dir nimmst? Ich hatte definitiv das Problem, dass mein Körper nichts mehr hergegeben hat, und ich hatte auch davor eine Monate lange Phase von Essattacken, als ich insgesamt noch zu wenig gegessen habe. Nach einer Weile regelmässigem Essen hat sich das gegeben,- ich hoffe, bei Dir auch. Und DANACH habe ich nochmal erhöhen müssen, da ich einfach gemerkt habe, dass mein Körper auf nichts reagiert,- wie bei Dir, wenn dann, mit einer Zunahme. Mir fiel gerade noch ein, dass der grösste Schub der Normalisierung im Urlaub kam. Das spricht auch für Stress.

Naja, so in etwas das meinte ich ursprünglich ja auch. Drei Brötchen und eine halb Pizza z.b. sind, wenn ich nochmal so dreist übershclagen darf, je nach Pizza gemittelt ca 1350 kcal. Als Beispiel: Ich bin 178, wiege so um die 55 kg und esse wie gesagt jetzt wieder ca 2000 kcal am Tag. Als ich über zu lange Zeit weniger als das ass, habe ich zugenommen.

Ich habe keine Waage, habe aber, als ich so zwischen 1000 und 1700 (CA) gegessen habe, gefühlt 6 kg zugenommen. Keine Ahnung, ob das hinkommt. Einiges davon war Wasser gewesen. Als ich dann endlich konsequent auf 2000 kcal erhöht habe (an einem Tag ohne Sport), habe ich abgenommen. Wie schnell, weiss ich nicht, ich besitze bis heute keine Waage. Nach einer Weile habe ich dann stärker abgenommen, wenn ich an einem Sporttag leicht unterkalorisch gegessen habe, und auf diesem Weg bin ich inzwischen glücklich und zufrieden mit meiner Figur geworden. Bei mir war es im Endeffekt Kopfsache, ich wusste natürlich auch nicht, was auf mich zukommt, wenn ich wieder normal esse. Ich habe aber zum Glück irgendwann sagen können, dass ich quasie "ein Recht" auf dieses essen habe in dem Sinne, dass ich das essen darf, weil mein Körper das braucht,- egal, was ich, bzw. die zwanghafte Seite in mir, davon halten mag. Da hat es geklappt.