Hallo,
können solche Übungen helfen einen Orgasmus zu bekommen? Wer hat erfahrungen damit? Habe mal gehört das soll/kann helfen...

Klar,
durch eine kräftigere Beckenbodenmuskulatur spüren Du und der Mann mehr beim Sex.

Hab gegoogelt :D
Und so trainieren Sie Ihren Beckenboden


Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Sie spüren Ihren Beckenboden besser,
wenn Sie auf ein weiches Kissen als Unterlage verzichten.


  1. Machen Sie Ihren Rücken rund und spannen sie die Muskeln rund um den After an,
    so als wollten Sie den After nach innen ziehen. Halten Sie die Spannung, atmen Sie aus
    und zählen Sie langsam bis 10 (Fortgeschrittene bis 15). Dann die Muskeln um den After
    entspannen. Die Übung dreimal am Tag etwa 10 Mal wiederholen. Ein Tipp: Achten Sie darauf,
    dass die Bauch- und Pomuskeln bei der Übung locker bleiben.

  2. Kippen Sie Ihr Becken nach vorne und zwar so, dass ein Hohlkreuz entsteht.
    In dieser Position spannen Sie die Muskeln rund um die Harnröhre - und bei Frauen
    rund um die Scheide - an. Beim Ausatmen wieder bis 10 bzw. 15 zählen, dann entspannen.
    Dreimal täglich etwa 10 Mal wiederholen. Auch bei dieser Übung wirken Bauch- und Pomuskeln nicht mit!

Beckenbodentraining
ist auf alle Fälle sinnvoll (Haltung, Vorbeugung von Inkontinenz). Es kann auch helfen die Orgasmusfähigkeit zu optimieren, indem man den Vaginalmuskel trainiert.


Das gilt allerdings nur dann wenn körperliche Gründe das Erreichen des Höhepunktes erschweren oder unmöglich machen. Vielfach kommt ja auch noch eine seelische Komponente dazu.