Ich sitze gerade auf dem lieben Sofa, Süßigkeiten um mich herum & ich fühl mich Hunde elend! Ich habe einen Teufelskreis erreicht, ich fühl mich unsex, nicht begehrenswert! Was ist da gegen zu tun? Endlich den Schweinehund an die Leihen nehmen und abnehmen! Denn Leuten zeigen wo es lang geht!;) Ich werde hier nun meinen Weg dokumentiern & würde mich um Mitstreiterinen freuen, die auch um die 8-10 Kilo abnehmen wollen!:)

Hey partyqueeny=)
Ich bin sofort dabei=) Mir geht es nicht anders... ich mache gerne mit!! ich möchte auch 10kg abnehmen!


Aber mich möchte auf gesundem Weg abnehmen..Keine Lust auf Crashdiät und Jojo-Effekt oder Orangenwatte schlucken;-)


Day 1:
Mittags: 1 Hand voll Vollkornnudeln mit einer halben Zucchini, 3 Tomaten, Mais und Paprika gebraten.


Abends: Kartoffelsuppe mit 1 Scheibe Vollkornbrot


Sport: /

Klingt super!:)
Ich werde morgen 19, werde demnach auch erst Dienstag anfangen können, vtl schaff ich es zu morgen schon, wovon ich aber nicht ausgehe:D
Fände ich super wenn wir uns gegenseitig anspornen! Ich bin 1,67 groß und wiege... ich weiß es gar nicht ich stand schon ewig nicht mehr auf der Waage... ich trau mich nicht, aber meine Hosen passen definitiv nicht mehr. Wobei ich nicht dick bin, ich schätze ich wiege so 65, ich will zu meiner Traumfigur vom Sommer zurück (55) Aber duch den ganzen Stress fürs Abi und diverse andere Sachen bin ich zum Süßigkeiten Junkie geworden! ICh habe nicht vor zu DIÄTEN, sondern eine Ernährungsumstellung durchzuführen & bei dieser zu bleiben. Heißt KEINE SÜ?IGKEITEN (&sdas ist das schwerste, ich bin abhängig glaub ich) & Abends nur noch Eiweiß, das ist das wichtigste die beide Sachen.. SO hab ich schonmal 10 kilo abgenoommen ;) Nur irgendwann bin ich in die Altern Gewohnheiten zurück gerutsch..
Ich will es bis zum 1.6.12 schaffen ;) am 30.6.12 ist mein Abi Abschluss!:)

Hey Mädels
ich bin auch davon überzeugt dass wir es schaffen können und werden! Vorallem hilft es auch total wenn man seine Essgewohnheiten usw. niederschreibt... Burzeli darf ich dich mal fragen warum du in Laos bist? Finde das voll interessant =)


Welchen Sport macht ihr beide um abzunehmen? Ich gehe Schwimmen und ab und zu Joggen.


Day 2:


F: Obstalat, Apfel, 1 Sch. Vollkornbrot


M: Bunter Salat mit Fetakäse, Apfel, 1 Sch. Vollkornbrot


AE: Gebratenes Gemüse(Zucchini,Paprika,Mais,T omate), 1 Sch. Vollkornbrot, 2 Eiweiß


"Sport": 1 Std. Spazieren gehn

:)
Auf jedenfall schaffen wir das!:)
Ich fahre im Sommer immer gerne Inliner, so schöne 20km in 1h 10min, diese gefühl von Geschwindigkeit & die Sonne & frische Luft & es macht wunderschöne braune,knackige Beine :)

Oh ja
Inliner fahren ist echt eine gute Idee..hm geht leider im Moment nicht^^ Schreibt ihr jetzt auch täglich auf was ihr esst oder wie machen wir das? Mein Ziehl wäre auch 1. Juni weil da fahr ich nach Ibiza und möchte eine bessere Figur haben =) haha=)


Aber ich merk schon am besten ist gesunde Ernährung und Bewegung..! Dann kommt wenigstens kein Jojo-Effekt wie bei den ganzen Pülverchen usw =)

Morgen starte ich
Hey Mädels :) Also heute war noch ein mal fett essen angesagt, hatte geburtstag:P & jetzt schmerzt mein bauch!
Also ab morgen ist mein erster Tag & dann bis zum 30.6 volles programm, gesund und keine crash-diät!:) Wir wollen ja keinen hääänge busen!
Also ich hatte mir gedacht ichwerde mich samstag,wiegen und Messen(sehr wichtig) & dies dann jede Woche am Samstag tun & natürlich immer zur gleichen zeit, nach dem aufstehen :)
Ich freu mich und bin richtig motiviert!
Mädels ich hab mir auch gedacht das ich jeden Tag ein Foto mache und nach 50 tagen bla hat man ja schon einge und wenn mann die dann schnell "abspielt" sieht man auch unterschiede oder vohrer nachher foootos:)

Hello ladies=)
@Burzeli: na na na also ich würde nicht sagen dass dein erster Tag schon versaut ist! Was soll das? Ne Gemüsepizza ist doch okay=) :super: Außerdem warst du ja schwimmen und den rest des Tages hast ja gut und gesund gegessen=)
(Find ich cool mit dem FSJ, musst du die Unterkunft dort bezahlen und Verpflegung? Möchte dieses Jahr auch noch ins Ausland :) )


@partyqueeny: alles gute noch zum Geburtstag! Find ich super dass du auch so motiviert bist wie wir! Das mit den Fotos mach ich auch, ist echt eine gute Idee und motiviert einen zusätzlich!


Zuerst wollt ich eigtl abnehmen und das dann an meiner Kleidergröße erkennen aber da ich so ungeduldig bin :NON: wiege ich mich doch öfters.. mal jeden Tag, dann wieder nur einmal in der Woche!


Mein Essen heute:


F: 1 Banane, 1 Orange, 1 Scheibe Vollkornbrot mit Schinken


ME: Fisch mit Salat( aus Karotten, Blaukraut, Blattsalat, Tomaten) Dessert: 1 kleines Bananeneisparfait


AE: 1 Grilled Chicken Wrap von MC D., Dessert: 1 MC FLurry und bisschen Schoki :shy: haha aber ich habs richtig genossen..seh das auch nicht als sündigen


Gewicht:
-1 KG :super:

Tag 1 erfolgreich absolviert:)
Schule, Arbeiten, Hausaufgaben (...)
Essen : Morgens Omlette & eine Banane
Spät Mittags: Rosenkohl, Sauerkraut mit Kassler, & noch so Pfannengemüse
ICh war gut satt & bin jetzt gerade erst zuhause & gehe fix ins Bett, da muss ich so spät auch nichts mehr essen :)
Zu Burzeliii ;): Ist zwar schwer sich da vtl kohlenhydratarm zu ernähren ,aber ich würde dir raten mehr eiweis einzubauen! Das macht satt und ist auch super wichtig für die Muskeln! Z.B Fleisch, Fisch..Eier, Tofu..
Schlaft schön!;)

Guten Abend zusammen=)
@Burzeli: Ich beneide dich echt :-D Ich würd jezz auch lieber schwitzen als frieren! Bei mir ist es auch so..wenn ich mir was verbiete möchte ich es umso mehr -.- !


F: 1 Orange


Sport: 1,25 Std. Schwimmen


ME: Sauerkraut, 1 große Kartoffel, kleines Stück Rindfleisch
Dessert: 1 Krapfen, 1 großes Stück Kuchen :-D


AE: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Schinken, 1 Glas Milch, Banane


Gewicht
-2Kg

Hi Leute
Darf ich mich anschließen? Ich möchte auch gerne abnehmen. 8 Kilo wären toll. Ich kämpfe schon eine Zeit lang mit meiner Figur. Hab vor zwei Monaten endlich wieder mit Fitnesstudio angefangen. 1 Monat zieh ich es schon drei mal die Woche durch. ;-) Gewichtsmäßig hat sich leider noch nichts getan bei mir :( ich hoffe das kommt noch. Der Körper braucht einige Zeit um sich an die Umstellung zu gewöhnen. Leider.


Ich habe eine suuuper Seite mit tollen Rezepten im Internet gefunden. Man muss abends nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Wichtig ist dass der Körper nicht übersäuert.


schaut mal rein.


http://www.issgesund.at/gesundkochen/rezepte/kochrezeptezumblaettern\_10.html

:)
Klar kannst du dich anschließen :)
& natürlich muss man Abends nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten, wenn man nicht will, es geht aber schnell beim abnehmen dann, da der körper nachts erst die "reserven" vom abendessen verwendet, hat der körper nur Eiweiß bekommen, kann er sofort Fett verwenden & das in energie umwandeln ;)
Mein Tag war heute wieder stressig : Schule, Arzt, Arbeiten bis 10... aber arbeiten macht spaß ;)
Essen: Frühstück leckere Frische Ananas(vieeelll) & nen Volkornbrot
Mittag: die reste vom Vortag ;)
Bis morgen!:)
PS: mir graut es vor samstag, vor meinem ersten wiegen -.-

Guten Morgen :)
Das Stimmt schon mit dem Eiweiß. Hin und wieder versuche ich wirklich nur eine Eiweißmahlzeit abends zu essen. ich schaff es leider nur selten. :( Heute morgen bin ich vor der Arbeit noch zum Bäcker und es ist wieder mal typisch fürs Baguette im Mpreis dass sie nur belegte Weißbrötchen haben. Kann das nicht nachvollziehen.

Didididippipi!
Hey leute :)
Heute war wieder ein entspannter Tag, Schule &NAchhilfe geben & jetzt bin ich schon um 5 zuhasue und habe Zeit für mich..
Ja danke das du dir sorgen machst Burzelii :) ich essen normalerweise Abends was, ich war nur die letzten Tage immer bis 9 arbeiten & wollte so spät dann auch nichts mehr essen, weil ich eh sofort ins Bett gefallen bin :)
& ich mag keine Leute die in ein Forum ne dummer Werbung von Almased posten, ich gehe nähmlich davon aus das es werbung ist. & Almased ist bestimmt alles andere als effektiv & gesund!
Wie geht es euch Mädels? ICh fühl mich richtig gut:) Wahrscheinlihc weil man durch unser Froum noch mal über alles nach denkt. & weil man nicht abloosen will :)
Bis morgen!

...
Hi mädls.
Ich bin 176 groß, 24 jahre und wiege derzeit 68 Kilo. Mit 15 Jahren brachte ich 76 kg auf die Waage. Dann nahm ich 14 kg ab. Konnte das Gewicht aber leider nich halten und nahm wieder zu. Immer ein auf und ab bei mir. Mein Ziel ist es es erstmal wieder auf 62 zu schaffen und danach seh ich weiter. Ich tu mich unheimlich schwer mit der Gewichtsabnahme. Hatte schon viele Dinge versucht und wieder aufgegeben.


Heute Vormittag gab es bei mir zwei Butterbrezen und einen Kaffee.


Mittags eine speckknödelsuppe, nachmittags Kaffee


Und abends habe ich eine Gemüse-Fleisch-Pfanne gekocht. Allerdings mit Kartoffeln.


Achja und getrunken habe ich bis auf den kaffee nur Leitungswasser, 2,5 Liter ca.
Gesünder wäre stilles Mineralwasser. Das werde ich mir noch angewöhnen. :-)

...
Hab ich vergessen... :-) Sich einmal die Woche zu wiegen ist eine super idee. Ich wog mich sonst immer morgens. ;-)


Also dann bis morgen... Endlich wocheneeende :-)

Hey=)
Bin wieder da.. hatte gestern kein Internet aber hab kein Sport gemacht und Mittags bisschen Reis und Salat gegessen und Abends ne Brokkolisuppe..


Heut gehts mir nicht so gut Exfreund hat gestresst mit seiner neuen Tussi -.-


F: Obstsalat, 1 Apfel, Vollkornbrot


ME: Fisch, Salat


AE: 2 Teller Tomatensuppe und KUCHEN -.- ich bin so blöd ich weiß -.- :-(


Sport: 75 Min. Schwimmen


hoff bei euch liefs heut besser..

Ach kopf hoch:)
Wenn es dir das nächste mal schlecht geht, dann schreib auf warum & lass dich über schreiben aus! Das hilft mir immer ziemlich gut, weil man die gedanken aus dem Kopf schreibt. Einfach drauf los schreiben & du musst s nachher nicht mal lesen. & trotzdem ist es aus dem Kopf, werf deinem Ex die grausigsten Wörter an den Kopf oder mach dich über ihn Lustig :)
Heute Abned gab es bei mir noch Volkornbrot & Rote Grütze jamy jamy :)

Hallo zusammen
Wie gehts euch heute? locamente und bei dir? alles wieder halbwegs okay?


Burzeliii... an dich hätt ich eine Frage. Du hast geschrieben dass du dich fürs Fitnessstudio angemeldet hast. Wie geht es dir damit?


Und hast du da ein Trainingsprogramm? An welchen Geräten trainierst du wenn du Fitness gehst?


glg.
ich schau später nochmal rein.

...
Vormittags hatte ich ein Joghurt.
Mittags gabs fleischleiberl mit Gemüse und Kartoffelpüree.


Eigentlich sollte ich seit 16 uhr im fitnessstudio sein. Hätte mit ner bekannten ausgemacht, doch sie hat leider abgesagt. Find ich nicht gerade toll, da ich alleine einfach keine Lust hab. Aber ich werd mich vielleicht doch noch aufraffen.


Anfangs sah mein Programm so aus... 30 min crosstrainer,
Danach Krafttraining für Bauch, Beine, Po und arme. 4 sätze je 15 bis 20 mal.


Dann hatte ich den infrarot-wärmwgürtel und musste daher dreimal die Woche 50 min auf den crosstrainer (insgesamt 12einheiten.) jetzt mach ich wieder 30 min Ausdauer, und trainiere an den Geräten speziell die Beine wegen meiner cellolite und es schwabbelt ja auch. Das möchte ich gerne so gut es geht straffen.


1 bis zwei Stunden bin ich da schon beschäftigt. :roule: