;-)
hallo!
so, ich schreibe nun mal schon vor dem abendessen, um mich zu motivieren, stark zu bleiben. :-)
morgens: müsli (ca 400kcal)
mittag: salat, apfel, roggenbrot und käse (500kcal)
nachmittag: wenig saft (30kcal) und eine handvoll nüsse (100kcal)
abend: noch nichts, der plan ist aber ein halber apfel (30kcal), Magerquark (ca 180kcal) und evt noch salat; jedenfalls von allem nicht zu viel! ich hoffe mal, ich bleibe stark, so dass ich auf ca 1400 komme heute. ich hab grade etwas mehr hunger, weil ich vorhin 1.5h gelaufen bin :-)
@sunshine: ich hab keine erfahrung mit eiweissshakes; wenn du sie aber quasi als essensersatz und nicht noch zusätzlich nimmst, helfen die bestimmt! besonders, wenn du noch sport machst; zb krafttraining...
@secretcassiopeia: also warum willst du abnehmen? also ich weiss, dass wir bei gleicher grösse das gleiche zielgewicht anstreben, aber bei mir ist es nicht, weil ich denke, das 60 zuviel sind, sondern einfach, weil ich mich nicht ganz wohl fühle, besonders wenn ich nackt vor dem spiegel stehe (was ohnehin deprimierend ist). meine proportionen stimmen nicht und wegen meinem schiefen rücken sieht die breite hüfte noch breiter aus. daher muss jetzt alles, was geformt werden kann, etwas geformt werden!
das mit deinem freund ist auch lustig; er bringt dir kuchen, obwohl er weiss, dass du abnehmen willst, und spornt dich noch dazu an, 2kg mehr zu verlieren, als du eigentlich wolltest :???: also ich finde, wenn man langsam und gesund abnimmt, braucht man keine 2kg reserve nach oben, dann kann man das gewicht nachher auch halten. aber "gesund" heisst in dem fall, langfristig nicht weniger kalorien als den grundumsatz aufzunehmen! wenn du zuwenig isst, hast du nachher schon ein paar kg wieder drauf... geduld ist das stichwort, echt! bis zum sommer ist noch viel zeit :-O
