Hallo !!


Mein Name is Nathalie und ich bin 14.
Ich habe in einem halben jahr so 15 kg zugenommen und leider bekomm ich es irgendwie nicht mehr runter.
Ich hab dadurch eine große Oberweite bekommen ich hab jetzt nämlich D und das mit 14.


Jetzt möchte ich 10 Kilo wieder abnehmen. Und das bis Weihnachten spätestens.


Ich hoffe ihr könnt mir TIpps geben aber ich will keine Diät sondern etwas das man auf dauer halten kann.


Vielen Dank eure Nathalie

Hi Nathalie
Wieviel wiegst du denn jetzt bei welcher Größe wenn ich fragen darf?


15kg hört sich shcon viel an für 1/2 Jahr, andererseits bist du ja auch gerade in der Pubertät und in der Zeit ist es ganz normal zuzunehmen, vor Allem wenn du vorher vielleicht sehr dünn warst(?).


Dass deine Oberweite so gewachsen ist, muss nicht unbedingt an der Zunahme liegen, das kann auch einfach Veranlagung sein und muss auch nicht unbedingt wieder weg gehen wenn du jetzt abnimmst.


Naja, wenn du tatsächlich Übergewicht hast, solltest du deine Ernährung umstellen. Du sagst ja selbst dass du keine Diät willst und das ist auch gut so, denn Diäten sind NIE gut, sie schaden dem Körper nur und meist nimmt man danach eh wieder zu.


Du musst nicht weniger essen um abzunehmen, sondern ANDERS. Das heißt:
Achte drauf, Süßigkeiten wegzulassen oder nur wenig davon zu essen.
Fett gilt immer als Dickmacher, aber in Maßen ist das nicht schlimm, sondern sogar gesund und wichtig für den Körper!
Iss Vollkornprodukte statt Weißmehl, denn das macht länger satt und ist auch viel gesünder.
Iss viel Gemüse und ausreichend Obst (man sagt 3mal Gemüse und 2mal Obst am Tag ist perfekt).
Statt Fast Food wie Pommes oder Pizza solltest du lieber frische Sachen essen. Bei Fleisch lieber Pute oder Hühnchen anstatt fettigem Schweinefleisch. Bei Wurst gilt das Gleiche und bei Käse kann man ja drauf achten, nicht die allerfettigsten Sorten zu essen:-)


Trinken solltest du am besten nur Wasser oder Tee und davon mindestens 1,5 Liter am Tag - besser noch mehr.


Wenn du ein bisschen auf diese Sachen achtest, dann wirst du sicherlich recht schnell Erfolge sehen können. Aber nimm dir nicht zu große Ziele vor. 0,5-1 Kilo pro Woche kann man auf gesundem Weg abnehmen und danach auch halten.


Ideal wär natürlich wenn du auch Sport machst. Du kannst dir ja eine Sportart aussuchen die dir Spaß macht, z.b. Fahrrad fahren, schwimmen oder Inlineskaten. Wenn du das regelmäßig machst (z.b. 3mal pro Woche 1 Stunde), dann hilft das sehr gut beim abnehmen und nebenbei formt man dadurch ja auch den Körper:-)


Ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen?
LG, kichererbse.

@Nathalie
Hallo meine iebe!
Ich denke du soltest zuerst den Grund wissen weiso du so viell und vor allem so schnell zugenomen hast. Ist das auf dein essenverhalten zurückzufüren, altersbedingte Hormonele umstelung (mit 14 ist das normall) oder auf andere Faktoren wie z.b. Schilddrüsenunterfunktion, zuviell mänliche o. weibliche Hormone. Befor du anfängst etliche Diäten auszuprobieren und sonst irgendwie rumexperementieren möchte ich dir raten-geh zu deinem Arzt und lass dich untersuchen und wenn das eine Patologische uhrsache hat(Krankheit) wird dein Arzt weiter Schritte einleiten, und wenn das nicht der Fall ist so erkundige dich bei deiner Krankenkasse nach möglichkeiten wie Ernährungsberatung, Aquagymnastik u.s.w., denn alle KK haben für ihre Kunden verschidene Angebote unter Fachleitung ud zwar KOSTENLOS!
Ich wünsche dir alles Gutte & viell Erfolg! :-)
LG femmefatale

    lalita_12089048

    Mit 14 eine angeleitete Diät von der Krankenkasse??
    Das find ich total übertrieben, wenn ich ehrlich bin!


    Wenn sie ein bisschen auf die Ernährung achtet, mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte etc. und dafür weniger Süßes und Fettiges ist, dann klappt das von ganz alleine. Bewegung gehört natürlich auch dazu, aber deshalb muss man mit 14 keine Aquagymnastik machen, finde ich:-)


    Mit 14 ist sie ja auch noch mitten im Wachstum, das heißt, vielleicht muss sie garnicht abnehmen, sondern nur ihr Gewicht halten und wenn sie dann noch wächst, verteilt es sich ja auch...


    Mich würde wie gesagt interressieren, ob sie überhaupt Übergewicht hat, denn es gibt viele Mädchen die erstmal sehr sehr dünn sind und dann in der Pubertät zunehmen und wenn das so ist, dann müssen die 15kg garnicht unbedingt zuviel sein...


    LG, kichererbse.

        tomiko_12876012

        @kichererbse20
        Nein du hast mich falsch verstanden. Von einer Diät ob mit KK oder ohne war nicht die Rede! Was ich meinte ist die Ernährungsumstellung mit fachlicher Hilfe-sprich Ernährungsberatung. Denn ich brauche dir nicht zuerzelen das die Mädchen in diesem Alter übertreiben mit so etwas sehr gern was öfteren sachen wie Bulemie & Magersucht als Folge hat!
        LG:-)