Hallo ihr lieben,
ich brauche mal kurz euren Rat, ich stelle mich erstmal vor:
Ich bin 21 Jahre alt und gehe mindestens 3 mal die Woche ins Fitneßstudio (wenn mehr Zeit & Lust es erlauben, natürlich noch öfter).
Dort bin ich zwischen 30 - 60 Minuten auf dem Crosstrainer und mache danach Kraftübungen zur Hautstraffung.
Ansonsten fahre ich Fahrrad, spiele Badminton oder gehe schwimmen.
Ich ernähre mich relativ fett- und kalorienarm und sündige etwa 1-2 mal in der Woche.(Definition sündigen = Den ganzen Tag gesund essen und 1 x am Tag -vorwiegend nachmittags bis Abends- ne ungesunde Mahlzeit wie Burger Pizza o. ä.)
Nun meine Fragen:
Wieviele Kalorien, wieviel Gramm Fett und wievel Gramm Zucker sollte ich maximal pro Tag zu mir nehmen, um ohne Diätplan sondern nur durch oben beschriebene Ernährung auf langsame aber dauerhaft wirksame Art abzunehmen?
Schreibt mir bitte, falls ihr es wisst.
Ansonsten wäre es interesannt zu hören, wie ihr euch ernährt, wieviel ihr abnehmen wollt, in welcher Zeit ihr es schaffen wollt und wie euer Erfolg ist.
Vielen Dank für eure Antworten und lieben Gruß aus Kölle, eure Friederike
