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carrol_12770086

Danke
vielen dank für die antwort

Frage
aber ich habe nochmal eine frage welches sind gesubnde fette? woher weiß ich wo gesuindes fett drin ist und welches ich weglassen sollte?

Danke
ja hast mir schonmal sehr geholfen
jetzt weiß cih bescheid

danke nochmals

Danke
ich danke dir

hast du vllt auch ein paar übungen, ausser dem üblichen sachen wie sit ups und spwas?

oder einen tipp zu ernährung beim muskelaufbau

Da sind wir 2
da sind wir ja schon 2

jetzt brauchen wir nur noch tipps =)

dann kann es los gehen.

Danke
danke schon mal dafür aber habt ihr auhc noch ernährungstipps wie man schnell muskeln aufbaut oder so?

habe besonders an den seiten speckröllchen
weiß jemand genau für diese zonen übungen?

hi ich bin 16 jahre 1,74 groß und wiege 70 kg. ich würde gerne vllt gerne noch 1 bis 2 kilo abnehmen aber viel lieber würde ich meinen bauch trainieren und mujskeln aufbauen weil das bei mir nicht gerade sehr straff ist.

könntet ihr mir sagen wie ich mich da am besten ernähren soll oder wie ich trainieren soll und wie oft.

wäre echt dankbar.

wieviel fett sollte man am tag zu sich nehmen wenn man 1.74 groß ist und 70 kg wiegt.
gibt es ne menge die man auf jeden fall zusich nehmen sollte oder : deste weniger deste besser?

Wie verbrenne ich am besten fett am bauch und wie soll ich mich ernähren das ich auch schnell fett verbrenne?
welceh übungen kann man machen und was sollte man essen

freue mich über jeden tipp

danke schonmal

Hi @ All,

Ich habe mich entschlossen abzunehmen, da ich mit meinen 80 Kg auf einer Körpergröße von 1,75 eindeutig zu dick bin.

Nur leider kriege ich das nciht alleine hin und würde gerne einige Tipps von euch kriegen, was die erähtung angeht.

_welche Sachen kann man ohne bedenken essen

_wieviel sollte man von was essen

_wie sollte man seine Mahlzeiten verteilen

_wieviel fett sollte man höchtesn zu sich nehmen

und alles was ihr noch für wichtig haltet.

freue mich über jede antwort und alle tipps