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Hi
Der Grundumsatz ist die Energie die dein Körper bei völliger Ruhe benötigt. D.h. für die Organe, Atmen, etc.. Also wenn du den ganzen Tag liegen würdest und nicht tun würdest wäre das die Energei die du benötigen würdest.
D.h. du kannst schon mehr essen und dennoch abnehmen, da du dich ja am Tag bewegst.

LG

Also
ich kann im Büro essen. Ich frühstücke meist so gegen halb neun im Büro (1 Volkornbrot mit Käse) - neben der Arbeit her. Wir haben von 12 bis um 1 Mittagspause. Die kann ich nicht schieben, ist fest. Hab meist nicht soviel hunger um 12. Hab mir aber angewöhnt auch dann zu Mittag zu essen, da ich dann keine Pause mehr hab und warm essen kann ich schlecht nebenher. Entweder koche ich vor am Abend u. nehme dann was mit (Suppe, Nudeln mit Soße oder Gemüse) oder ich hole mir was in der Stadt (Salat, belegtes Brötchen, Dönner oder ein Gericht vom Metzger, das aber eher selten, da ich nicht soviel Fleisch esse).
Am Abend ess ich dann eben noch ein Brot und rohes Gemüse oder Obst.
Am nachmittag meist noch nen Schokoriegel.

So ungefähr sieht der Tagesablauf aus.

Am WE esse ich zudem oft noch Kuchen.

Danke dir schonmal und liebe Grüße

GU + LU
Also mein GU liegt ca bei 1.300 kal u. mein LU bei knapp 2000 kal, da ich eine Bürotätigkeit ausübe u. mich nicht viel bewegen muß bei der Arbeit. Ich bin 28 jahre alt. Am Wochenende ess ich auch meist etwas mehr als unter der Woche, da ich da halt meistens Zeit hab zum Essen.
Denke manchmal, dass ich schlecht abnehme, da ich eigentl. täglich Schokolade esse. Kann einfach nicht drauf verzichten - versuche es aber im Rahmen zu halten...

Danke
Danke für deine Tipps.

Und was glaubst du wieviel cal soll ich am Tag essen um trotzdem abzunehmen und dabei nicht zu wenig zu essen wenn mein Bedarf täglich ca bei 2000 liegt?

Danke dir und Grüße

Hi
Also bin 162 cm u. wiege 57 kg. Ich trinke ca. 2,5 l am Tag. 2 l Wasser und am Abend dann noch Tee. (Kaffee u. Schwarzer Tee sind in den 2,5 l. nicht mitenthalten).
Wieviel kal. ich am Tag esse weiß ich nicht genau. Nach groben überschlagen ca so. 1200 - 1600 immer mal unterschiedlich. Schokolade ess ich auch immer ein bißchen eigentl täglich.

Grüße und danke fürs Lesen.

Hi Leute,

hab da mal ne Frage: Was mach ich eigentlich falsch?

Ich hab letztes Jahr ca. 4 kg zugenommen. Die versuche ich jetzt schon seit 1/2 Jahr wieder loszuwerden.
Also ich treibe min. 2 -3 mal die Woche Sport (Radeln aufdem Heimtrainer oder Joggen - beides ca. ne Stunde).
Versuche mich beim Essen zusammenzureißen u. soweit ich das beurteilen kann esse ich wirklich nicht allzu viel.
Hier ein Beispiel:
Morgens: 1 Volkornbrt mit Käse
Mittags: Putenschnitzel mit Salat und als Nachtisch kleines Stück Kuchen oder Schokoriegel
Nachmittags: 1. Apfel (oder anderes Obst)
Abends: handvoll Nüsse u. ein halbes Brot mit Belag

Mir kommt das nicht übermäßig viel vor. Aber bisher hab ich überhaupt nichts abgenommen u. bin auch so nicht schmaler geworden - Hosen sind genauso eng wie vorher.
Manchmal bin ich dann echt gefrustet und ess alles auf was ich die ganze Zeit verzichten muß.
An was kann den das "Nicht-Abnehmen" liegen? Was mach ich womöglich falsch?
Ich wäre um jeden Tipp dankbar.

PS: Ich hatte mal ne Essstörung und da will ich auch nicht mehr hin - also wie kann ich auf gesunde Weise du Kilos wegbekommen?

Schonmal Danke an alle!

So, dass muß ich jetzt einfach mal loswerden.
Es gibt soviele Frauen die Beiträge bezüglich Pornos ihrer Freunde/Männer schreiben und damit nicht klar kommen.
Und es gibt dann jede menge Antworten von wegen "Das machen alle - alles nicht schlimm, etc."

Ganz ehrlich: Ich finde es schlimm und allen Frauen denen es so geht - Ich verstehe euch.
Zu hören es sei "normal" hilft evtl im ersten Moment. Aber wird man wieder mit einer ähnlichen Situation konfrontiert, geht es einem garantiert wieder so sch...
Ich selber habe das Jahre lang mit meinem ex mitgemacht. Und ehrlich gesagt ich hasse ihn inzwischen dafür, das er mir das angetan hat.
Ich habe ihn selber mit dem ewigen Pornokonsum konfrontiert. Die Antwort (ist ja klar): "Ich mache das nie wieder. Ist mir gar nicht so wichtig"
Letztendlich durfte ich diese Lügen immer und immer wieder hören und mir ist es psychisch immer schlechter gegangen. Ich hab ihm oft gesagt, dass ich damit nicht klar komme und das wenn er das braucht muß ich gehen. Daraufhin wieder die Lüge, usw., usw., usw.
Ich hab ihm immer versucht wieder zu glauben und gedacht er hört wirklich auf damit. (Waren jetzt nicht nur Pornos, waren Tel.-Sex + Sex-Kontaktseiten, etc). Mir ging es wirklich schlecht und irgendwann hatte ich durch den vielen Ärger wirklich körperliche Auswirkungen gespürt. Wenn wieder so ein Vorfall war. hab ich z.Bsp am ganzen Körper gezittert.
Ich bin jetzt getrennt. Das war richtig und ich bin sehr froh, dass ich das getan hab.

Inzwischen habe ich einen neuen Freund und diese Angst ist ständig da.....
Ihr glaubt nicht wie schlimm die manchmal ist. Ich hab solche Angst wieder so hintergangen und verletzt zu werden...
Und das ist das Resultat aus meiner letzten Beziehung.

Ich meine nur damit, wenn ihr das wirklich nicht ertragen könnt, laßt euch nicht verar.... Denn wer sagt er hört auf und wird ein 2 oder 3 mal erwischt wird nicht aufhöern. NIE.
Entwerder du akzeptierst das dann oder dir geht es evtl so wie mir.
Alle die das okay finden sag ich nur, das ist gut, ihr habt es dadurch heutzutage sicherlich leichter und ich finde das auch in Ordnung. Jeder wie er meint.
Ich finde nur, dass die Personen die das nicht okay finden in der Partnerschaft sicherlich nicht intolerant sind oder den Partner einengen. Sie haben eben einfach eine andere Einstellung in der Hinsicht.
Und ich wünscht manchmal ich würde zu denen gehören, denen es nichts ausmacht. Dann wäre vieles einfacher....

Du hast es
doch schonmal geschafft die ES in den Griff zu bekommen. Und es ging dir doch gut. Das mit der gescheiterten Beziehung tut mir leid. Aber der Typ ist es doch nicht wert, dass du dich jetzt wieder kapputt machst.
Versuche doch einfach erstmal wieder regelmäßig zu essen. Morgens, Mittags und Abends. Kleinigkeiten und dann versucht du es zu steigern. Vielleicht kannst du dich so wieder auf den richtigen Weg bringen.
Eine Klinik kann ich dir nicht nennen. Forsche doch mal im I-net oder frage bei einem Arzt nach.

Ich drücke dir die Daumen und hoffe dass du es schaffst.

PS: Ich habe es auch alleine aus einer ES geschafft und es geht mir richtig gut. Auch wenn ich mir Gedanken mache über die Figur, das wird wohl nie aufhören. Ich gehe aber nicht mehr auf die Waage.

Keine Sorge
das ränkt sich schon wieder ein. Evtl. tut euch ein bißchen Abstand auch mal ganz gut.
Und wenn ihr euch trefft, macht was euch Spaß macht wie am WE, ohne motzen und dann läufts
auch wieder mit dem Sex.

LG

Bitte doch
eine Freundin hin und wieder nach dir zu sehen oder telefoniere jeden Tag um eine gewiße Uhrzeit mit jemanden. Wenn du dich nicht meldest soll er nach dir schauen. Oder übernachte bei Freunden, etc.

Vie l Glück

Hallo
es ist schlimm so etwas zu erleben. Ich selber hatte einen Freund bei dem ich rausfand, dass er bei diversen Anbietern angemeldet war wie z.Bsp. Onlineseitensprung.de, etc.
Hat natürlich auch erst alles abgestritten und dann gemeint er würde das nicht mehr machen und sich abmelden. War aber eine Lüge. Deshalb mußte ich leider auch die Beziehung beenden. Wir haben übrigens zusammengewohnt.
ich kann nicht beurteilen, wie dein Freund ist. Ich habe meinem damals auch eine (sogar mehrere) Chancen gegeben. Hat nichts geholfen. Leider bin ich dadurch ziemlich kontrollsüchtig geworden.
Ich denke, wenn du ihm noch eine Chance gibst und das Gefühl hast, dass da nichts mehr ist und er damit aufgehört hat kann alles wieder in ordnung kommen und die schlimmen Gedanken verblassen.
Allerdings würde ich ihm zu verstehen geben, dass du das nicht ein weiteres Mal tolerierst und verzeihst.
Falls er es dann nochmal tut, hat er dich nicht verdient....

Nein
so könnte ich auch nicht leben. Dann mußt du ihr sagen wie es dir geht. Dass du so nicht weitermachen kannst und das früher oder später die Beziehung daran zerbrechen wird. Da sie immer abblockt, wenn du mit ihr sprechen möchtest: Sag ihr, du mußt mit ihr über dieses Thema noch die Woche reden. Sie soll sich einen Abend/Zeitpunkt aussuchen und dann würde ich alles offen sagen. Wie es dir dabei geht, dass du dir Sorgen machst, dass sich etwas ändern muß, etc.
Frag sie wie du ihr helfen kannst, damit es ihr besser geht und welche Ideen sie hat gemeinsam etwas zu ändern....

Vielleicht
läßt du sie einfach mal etwas vorschlagen, was Unternehmungen angeht.
Evtl. hatt sie ja ein paar Ideen was ihr gemeinsam machen könntet (Kino, Restaurant, Sauna, Schwimmen, etc) Gibts o viele Möglichkeiten.
Sag ihr einfach, dass du gern wieder etwas mit ihr gemeinsam unternehmen würdest und sie soll entscheiden was.
Auch wenns am Anfang nur mal ins Kino ist. Vielleicht bekommt sie dadurch wieder Lust etwas zu unternehmen.

Vielleicht hat sie aber auch z.Bsp. Eisenmangel. Ich glaub das könnten auch Symptome sein. Seit wann ist sie denn so, hat sich irgendwas verändert in ihrem Leben?

Wünsch dir viel Erfolg...

in einer langjährigen Beziehung nicht langweilig wird?

Hi
also ich denke, dass deine Zweifel durchaus berechtigt sind. Ich würde mich auch an deiner Stelle fragen ob er wohl treu ist, etc. Da du ihn ja nunmal so kennengelernt hast.
Weißt du warum er dort hin ist vor deiner Zeit? Lange keine Frau, Einsamkeit, Zeitvertreib....
Ich denke darüber solltest du mit ihm reden. Vielleicht hat er ja auch Zweifel bei dir, dass du dich auch für einen anderen interessieren könntest.
Mit solch einem Beruf stell ich mir Beziehungen nicht gerade einfach vor....

Grundsätzlich mußt du aber versuchen him zu vertrauen - trotz schlechter Erfahrungen- sonst quälst du dich nur selber. Versuch einfach an etwas anderes zu denken, falls wiedxer solche Gedanken kommen und denk daran, dass er dir immer zeigt wie sexy und wichtig du für ihn bist. Das ist doch schonmal einen gute Basis....

LG

Also
Ich hab meinen jetzigen Freund bei der Arbeit kennengelernt.....
Es hat aber erst nach ca. 2 Jahren gefunkt. Ich denke du kannst überall deinen nächsten Freund kennenleren, ob beim Einkaufen, Disco, Cafe oder über Freunde.
Fixiere dich aber nicht so sehr darauf, dass es jetzt unbedingt ein neuer Freund sein soll, sonst geht man eh zu kritisch und mit zu hohen Erwartungen an alles ran.
Aber ich denke, wenn du alles ein bißchen lockerer nimmst und den Männeren eine Chance gibst dich kennenzulernen (evtl. auch die die nicht wie der Traumprinz schlecht hin aussehen oder erscheinen) und du dir auch die Zeit nimmst den einen oder anderen etwas näher kennenzuleren dannn wirst du bestimmt bald auch wieder jemanden finden...

Grüße

Interessant
Ich finds wirklich interessant wie die Meinungen hier auseinander gehen von "geht gar nicht" bis "ist doch nicht schlimm".

Danke
Danke für Eure Antworten.

Ich versuche es ja auch locker zu nehmen. Rummeckern bringt da eh nicht viel dass weiß ich.
Ich denke auch, dass ich ihm vertrauen kann, aber trotzdem ist halt die Vorstellung nicht so schön, dass er auch gern andere Frauen ansieht bzw. evtl auch gern flirtet (so schätze ich ihn ein).

Konkurrenz gints ja bekanntlich überall.

Hi Leute,

also mein Freund schaut sich gern hübsche Mädchen an, ich finds eigentlich okay, da ich natürlich auch nicht wegsehe wenn ein hübscher Mann mir entgegen kommt. Aber was mich stört, ist wenn ich das mitbekomme. Bsp. Am WE waren wir wandern ich bin ein Stück vor ihm gelaufen. Uns kam eben ne hübsche Frau entgegen. Ich war bestimmt 50 m vor ihm und ich hab mich dann umgedreht und geschaut wo er bleibt, da muß sie grad an ihm vorbei gewesen sein, jedenfalls hab ich mitbekommen dass er ihr hinterher geschaut hat.

Ich denk mir da halt wenn er sowas schon macht wenn ich dabei bin bzw. ausnutzt, dass ich nicht direkt neben ihm war, wie siehts dann aus wenn ich nicht da bin....
Mach mir da irgendwie Gedanken, da ich zwischen anschauen und jemanden hinterherschauen einen Untschied sehe.
Denk dann Bsp. er findet mich nicht mehr so attraktiv....

Wie geht ihr mit sowas um bzw. was habt ihr für Erfahrungen gemacht. Stresst ihr wegen sowas oder eher nicht.
Ich frag mich was Männer wohl denken. Vergleichen sie die Frau mit der Freundin?, etc.

LG

Danke
erstmal vielen Dank für Eure Antworten.

Natürlich will ich niemanden für die Fehler eines anderen verantwortlich machen.
Trotzdem denk ich eben nach wie vor, dass ist eine Sache auf die man für jemand anderen zu liebe verzichten kann. Ich denke an dieser Ansicht wird sich bei mir wohl auch nichts mehr ändern.
Ich unterlasse es z.Bsp. ab und zu mal zu rauchen (hab ich früher eben beim Weggehen manchmal gemacht). Das war ihm wichtig und da ich ihn lieb habe laß ich es, da es nicht lebenswichtig ist.

Mir ging es inerster Linie darum, wie ich diese Gefühl vom "Hintergangen werden" aus dem Kopf bekomme, aber das ist wohl nicht so einfach.

Trotzdem bedanke ich mich für jede Antwort, da ich weiß es steckt Zeit und Mühe sich inden Anderen hineinzuversetzen dahinter.

Danke