Ok,
rechne vor , so zur Sicherheit, auch für mich:
Morgens Hafer 220
Joghurt 320 Obst 100 Trockenobst 80
720
reiswaffeln 60
Honig 20
Nussmuss 70
150
Mittag Reis 170 Bohnen 150
Gemüse 150 Rohkost 50 1 El Öl 80
200g Hüttenkäse 200 Avocado150
950
Reiswaffeln 60 Marmelade 20 Nussm 70
150
Abend Hafer 370 Milch 130
Joghurt 180
Nussmus 170
Obst 120
knapp 1000
komme auf 2950 kcal...
