Habe es neulich
schon mal in einem anderem Thread geschrieben...hoffe, ich langweile niemanden....
Ok, ich schreibe dir mal, was ich gerade esse...muss noch einiges zunehmen und tue es, weil es anders bisher nicht geht für mich, sehr "kontrolliert", habe immer weiter gesteigert, oft in sehr kleinen Mengen...
momentan sieht es etwa so aus:
Früh:
80g Haferflocken, bisschenTrockenobst, 1 frisches Obst, 450g Naturjoghurt 3,5%), 2 reiswaffeln,1TL Nussmus, etwas Honig
Mittag:
50g Reis (trocken), 50 g Kidneybohnen (trocken), gekochtes Gemüse, 70g Avocado, 200g Hüttenkäse oder 80g feta, Mozzarella,Salat,
2 Reiswaffeln mit 1Tl Nussmus, Marmelade (BSP:)
Abends: auch aufgeteilt:
100g Haferflocken,Reis, Obst, 250g Joghurt, 25g Nussmus, 200ml Milch...
nagel` mich nicht fest , aber das sind so 2800-2900kcal...
damit nehme ich sehr langsam zu...
hatte Phasen inder Klinik, in denen ich mit 3000kcal nur mit Fresubin ( ohne Nahrung) nicht zugenommen habe....
Hoffe, dass dir das etwas hilft...ist meine ganz persönliche MOMENTANE Strategie, die geht und durchführbar ist
Liebe Grüße
