Hallo...


ich bin 1.70 groß und wiege so ca. 64 kg


Ich muss unbedingt abnehmen. schaff es aber irgendwie nie


am 19.august fahre ich in den urlaub


ich will keine diät bei der ein jo jo effekt ausgelöst wird
aber ich möchte schnell und gesund abnehmen


könnt ihr mir ein paar diät tipps geben oder mir ein guter diätplan erstellen


wäre sehr dankbar


lg
nathalie

Hey
les doch einfach ma bei anderen threads, wie z.b. "wer abnehmen will muss sich informieren" oder bei "tricks beim abnehmen", das stehen paar gute sachen drin.
einfach auf fett, zucker achten. ausgewogen, glykämischer index, etwas sport,dann klappt das schon.
un immer den kommenden urlaub im auge haben als motivation
lg, viel erfolg