Muss ich denn wirklich noch weiter zunehmen um gesund zu werden ?

darcey_12501550 · 2014-11-07T22:47:16+00:00

Hallo, ich habe seit mehr als 6 Jahren Anorexie,mehrere lange Klinikaufenthalte hinter mir und hatte Gewichtspannen von BMI 12- BMI 17/18 . Vor knapp 8 M...

farina_12635023

Hallo
Hallo Opal,
ich war auch mal sehr sehr dünn..habe durch das Leben mit meinem Freund zugenommen. Zuerst sehr viel aber dann wieder durch Sport abgenommen. Jetzt habe ich Normalgewicht und fühle mich super. Ess einfach gesund und verbiete dir nichts, so wird sich dein Gewicht zwar zunächst erhöhen. Aber wenn du erstmal in einem normalen Rhythmus bist musst du dir um deine Figur keine Gedanken mehr machen. Ich selbst hatte früher bei 1,69 m nur 40 kg. Dann habe ich erst mal auf 58 kg zugenommen (Normalgewicht). Und später waren es dann immer so 50-52 kg. Das Gewicht habe ich jahrelang gehalten. Habe dann später auf WUnsch meines Freundes auf 70 kg zugenommen. Da mir das nicht gefallen hat, bin ich gerade am abnehmen und bin derzeit auf 60 kg. So zwei drei Kilo will ich noch abnehmen.
Was ich damit sagen will. Je mehr Verbote du dir machst, desto mehr gewöhnt sich dein Körper daran. Wenn dein Körper gewöhnt ist mehr zu essen, verbrennst du auch besser Kalorien. Also lass es einfach laufen, das ist das Beste für dich und mach dir den Kopf nicht so zu mit Kalorienzählen. Früher oder später holt sich der Körper das eh.
Dauerhafte Magersucht ist nicht gesund. Eine Freundin von mir hat deshalb Eisenmangel (Finger laufen immer an), Rheuma, die Kinder von ihr leiden an Morbus Chron wegen Mangelernäherung in der Schwangerschaft etc. Sie ist also ständig kränklich. Aufgrund des Rheumas bekommt sie Medikamente die auch krebskranke Menschen erhalten u. dadurch bedingt hat sie Haarausfall. Hat sich jetzt ein Haarteil eingesetzt etc. Ich will dir keine Angst machen, aber ich habe hier ein lebendes Bespiel für Mangelernäherung.

Viel Glück.

darcey_12501550

Danke nussnougatmischung...
Du hast wirklich Recht ,mit dem was du schreibst.Ich möchte endlich wieder leben und Spaß haben.

@ all

Heute habe ich 10 uhr lecker gefrühstückt,ein riiiiesen Schritt nach vorne ;)
Gerade bin ich etwas nervös,weil ich meine cola nicht habe,aber ich will es schaffen,ich habe noch gute Zähne und das soll so bleiben.

Mein Plan gestern was meint ihr dazu ?

Frühstück:

1 Brötchen mit Butter und Marmelade

Mittagessen:

4 Kartoffeln, 1 Gemüsebratling, viel Gemüsebeilage

Kaffeemahlzeit:

1 Joghurt mit 1Apfel

Abendessen :

1 Brötchen,1 Kiri,1Käsescheiblette,Gemüse
250g Magerquark, 1 große Quitte

vor dem Fernsehr:

1 Cornetto classic
1 großes Bounty (2 Riegel)

Heute möchte ich mich noch steigern.

darcey_12501550

Hallo,
sollte ich jetzt erstmal einige Zeit 2000 Kalorien essen und langsam steigern oder kann ich gleich so 2500 +- essen ?
Also bom Magen her könnte ich sogar 3000 Kcal schaffen,ich habe immer noch so einen Hunger, erlaube mir jedoch keine 3000 Kalorien. Könnt ihr mir nen A****tritt verpassen :-D

Danke ihr lieben

andrik_12500013

darcey_12501550

Liebe opal [s:p/oak]
das mit den variierenden kalorienzahlen hab ich mich auch schon gefragt. mir geht es ähnlich wie dir ;-) ich könnte zurzeit meistens essenessenessen - so kommt es mir zumindest vor. ich fühl mich zurzeit wie ein riesenfressmonster
ich habe mich gefragt, was ich mir eigentlich wünsche, und das ist eigentlich von dem ganzen kalorienzählen und wiegen und über essen nachdenken wegzukommen, und stattdessen essen wieder ohne sorgen und berechnen genießen zu können. dazu muss man eben auch loslassen. :-)
eigentlich ist es ja ganz logisch, dass unsere körper jetzt, nach all den jahren (und bei mir war es lang nicht so eine lange zeit wie bei dir und auch nicht so massiv von der einschränkung her) alles wiederholen will, jetzt wo er "darf"
mein therapeut meinte ich solle mir keine sorgen machen. wenn der psychische hintergrund der ES gut aufgearbeitet wird/wurde, dann gibt es seiner erfahrung nach wirklich gar keine gefahr, dass man ins übergewicht rutscht bzw sich das essverhalten nicht regelt. der körper muss halt sien gleichgewicht finden und viel reparieren. wenn allerdings die psyche nicht aufgearbeitet wird, kann das zu einer verlagerung der symptomatik führen...
kennst du minniemaud? das ist sozusagen ein recovery - konzept, das eine frau in den USA entwickelt hat. ich finde das konzept etwas extrem, obwohl es mich in gewissen punkten an lias "versuch", wie sie ihn in ihrem thread damals genannt hat, erinnert
diese frau, gwyneth, schreibt eben auch über diesen hunger. wie gesagt finde ich das konzept etwas radikal, aber ihre erklärungen haben mir geholfen alles in einem anderen licht zu sehen. :idea:
falls es dich interessiert, hier ein paar links (ist halt auf englisch):

http://www.youreatopia.com/blog/2012/5/22/extreme-hunger-what-is-it.html

http://www.youreatopia.com/blog/2013/4/9/extreme-hunger-profoundly-disturbing.html

http://www.youreatopia.com/blog/2013/3/31/minniemaud-guidelines-for-recovery-from-a-restrictive-eating.html

http://www.youreatopia.com/archive

das war jetzt alles vielleicht ein bisschen umständlich erklärt...aber mich zumindest beruhigt es ein bisschen zu wissen, dass es andere leute gibt, denen es ähnlich geht. :roll: ;-)

also lass es dir schmecken - ich tu es auch :-D

lg moteofdust

darcey_12501550

Ich hbae mich..
..nun endgültig dafür entschieden weiter zuzunehmen. Ich muss Normalgewicht erreichen um gesund zu werden.
Diese Zwänge halte ich nicht mehr aus.Ich friere,bin ständig krank,habe kaum Kraft und das will ich so nicht mehr.
ich fühle mich leider oft nicht hübsch genug und denke das mein einziger positive Punkt an mir meine Figur ist und deswegen habe ich Angst diese zu verlieren.
Ich habe Angst nicht mehr aufhören zu können und irgendwann übergewichtig werde.
Ich esse gerne,ich habe auch oft Hunger,aber ich habe dem nie nachgegeben.

Heute habe ich 2200 Kcal geschafft und ich sitze immer noch hier und habe Hunger :-/ .

Ich weiß nicht wie ich mir einen Essplan gestalten soll,bei welchen ich keinen so großen Hunger mehr habe, 2 Stunden nach dem Frühstück habe ich wieder Hunger.
Ich suche einen Essplan,der RICHTIG ORDENTLICH Satt macht, könnt ihr mir da helfen ?

Kann ich soviel essen wie ich möchte, also mal 3000, mal 2400,mal 2800 Kcal usw. oder bringt das meinen Stoffwechsel nur durcheinander ?

darcey_12501550

Kann mir denn ..
... niemand einen tip geben ?

Ich brauche nur Tipps bei Frühstück und Abendessen . evtl Zwischenmahlzeiten. Es muss mich satt machen und sollte kaum Milchprodukte enthalten,weil ich sehr schlechte haut bekomme,wenn ich zuviel joghurt,quark esse, finde ich so doof,weil es mir so sehr schmeckt,aber ich möchte nicht mehr so schlechte Haut haben,bekomme da immer ziemlich viele pickel,jetzt auch wieder,weil ich vermehrt milchprodukte gegessen habe in letzter zeit.

Was kann ich essenn,was gesund,sättigend und kalorienreich ist ?
Brötchen hält mich nicht lange satt.

sorina_12287916

darcey_12501550

Haferbrei!
Für mich das leckerste+ sättigendste früstück, ein perfekter Start in jeden Tag! Am liebsten mit Äpfeln :)

ronnie_11932962

darcey_12501550

Wie wärs
Mit Polenta oder Couscous mit etwas Butter und Gemüse. Das find ich macht schon schön satt. Oder selbstgekochter Griessbrei. Wenb du keine Milchprodukte verträgst, nimm hald Mandel oder Sojamilch und Sahne dafür. Gestern hatt ich in nem Restaurant ein Mus aus roten Bohnen und nen gefüllten Pfannkuchen und alles mit Käse überbacken und dazu nen Auflauf aus Getreide und Mais. Das hat auch ziemlich satt gemacht und hatte sehr viele Kalorien. (Mimd. 1200....)
Oder Kartoffelsalat bzw Ofenkartoffeln mit Sauerrahm. Wenn du dir 0,5-1kg Kartoffeln machst, die mit etwas gutem Öl zubereitest und noch nen Dip oder Gemüse, Schinken etc dazu isst bust du sicher satt + es is gesund+ es hat sicher zw 500 und 1000kcal!
Frühstück könntest du Haferflocken oder müsli mit (Soja)joghurt/milch und Banane oder Trockenfrüchten probiern. Oder dicke Pancakes aus Vollkornteig und entweder Süss mit Obst und syrup oder Sahne oder pikant mit Aufstrich, Avokado, getrockneten Tomaten, Nüssen... gibt viele Möglichkeiten zum variieren.

darcey_12501550

sorina_12287916

Wie genau....
machst du den Haferbrei ? Also wieviel nehme ich von den Haferflocken, mit Wasser oder Milch kochen ? Kann man den auch in der Mikrowelle machen?

Danke für den Tip :-)

darcey_12501550

Danke..
..liebe nussnougatmischung,deine Vorschläge sind super,morgen mache ich früh den haferbrei mit banane,bananen mag ich sehr gern,am liebsten die noch grünen Yummi :D. und dazu mach ich mir ein lecker wrap mit salat und bulgur. vielen lieben Dank. Wenn du noch mehr Ideen hast, einfach schreiben,ich freu mich. Danke das du mir so hilfst ;)

darcey_12501550

ronnie_11932962

Ein lecker...
...Frühstück gehabt ;) und war bis zum Mittagessen satt,ich bin sehr glücklich darüber.

so sah es aus :

-1 Tasse Vollkornhaferflocken mit 2 Tassen Soja-vanilledrink,1Banane,2El Rosinen und 1 El Erdbeermarmelade zu einem Brei aufgekocht

dazu 1 Scheibe Vollkornbrot mit Nutella und 1Babybanane belegt.

war echt gut.Ich möchte verschiedene Dinge ausprobieren und nicht dem Zwang nachgeben immer nur das gleiche zu essen.Wenn ihr noch mehr Rezepte habt,freu ich mich.

Gestern Abend hatte ich nach dem Abendessen noch Hunger,obwohl ich 3 Scheiben Vollkornbrot mit Butter und Käse gegessen habe und Gemüse dazu,ich hab dann nachgegeben und mir ein 250g Becher Magerquark mit Obst gemacht und 1 schokobon gegessen.Ich bin sehr stolz.Und Cola,habe ich schon seit 3 Tagen nicht getrunken,es ist schwer,weil ich irgendwie was süßes zum trinken will,versuche aber nur wasser zu trinken.

vzg|r_12966142

andrik_12500013

Hallo moteofdust
ich habe mir auch schon viel von den englischen Seiten übersetzt und gelesen.
Gwyneth empfiehlt ja immer 3.500-4.000 kcal zu essen. Was meinst du/ihr zu dieser hohen Kalorienzufuhr???

Ich finde es schade, dass Sie genannt wird, wieviel man dann nach der Essstörung essen soll. Man kann ja nicht ein Leben lang zwischen 3.500 und 4.000 kcal essen???

Lg
1982 honey

selver_11957295

vzg|r_12966142

Man sollte überhaupt nicht zwischen 3500 und 4000 Kcal essen.
Solche Empfehlungen entsprechen nicht dem deutschen medizinischen Standard und damit auch nicht der Ausrichtung dieses Forums.

LG Nus

darcey_12501550

selver_11957295

Ich ...
denke auch,das dieseMenge zu hoch ist,so lernt man ja kein normales Essverhalten.

zakir_12270577

selver_11957295

Aber wenn sich keine zunahme einstellt...
....wie hoch sollte man denn maximal gehen?
Ich war nämlich auch mal bei 3500 weil ich darunter einfach nicht zugenommen habe...
Inwiefern ist das schlecht???
Momentan bin ich allerdings wieder bei ca. 2200 weil man eine so hohe kalorienzahl auf dauer einfach nicht durchhält...auch im alltagsstress nicht so gut durchsetzbar...
Allerdings nehme ich mit diesen ca. 2200 wieder ab...
dabei esse ich nach hunger/ sàttigung und irgendwie verstehe ich das alles nicht.. brauch ich jetzt immer soviel....auch zum halten????

niels_12854110

selver_11957295

Wie hoch sollte man denn maximal gehen?
Lieber Nus,
das meinte meine Hausärztin auch....aber mein Gewicht stagniert mittlerweile schon wieder...und das bei 2600 Kalorien. Ich habe auch seit dem ich angefangen habe die Kalorienzahl im September zu steigern erst 1.5 Kilo zugenommen. Ich wollte zwar eine langsame Gewichtszunahme aber so viel zu Essen ist für mich mittlerweile auch der Horror. Meine Blutwerte sind gut und auch die Schilddrüse ist okay. Also noch weiter steigern? Ich möchte und muss ja irgendwann wieder aus dem UG raus.

Liebe Grüße Amy

andrik_12500013

darcey_12501550

So hohe kalorienzahlen
ich denke eben auch das das zu viel ist - mir haben die minniemaud artikel nur teilweise geholfen, einen anderen blick auf die sachen zu kriegen und zu erkennen, dass ich meinem körper doch wohl ziemlichgeschadet habe. aber eine so hohe kalorienzahl finde ich auch übertrieben - und manche der argumente, wie zum thema übergewicht, finde ich auch einfach nur falsch. das wollt ich nur klarstellen....
:shy:

selver_11957295

zakir_12270577

Liebe Ivana,
für dich gilt dasselbe wie für Amy. Es kann in Einzelfällen vorkommen, dass der Bedarf an Kalorien (wahrscheinlich vorübergehend) erhöht ist. Es reichen dann 2200 - 2300 Kcal für eine langsame Gewichtszunahme nicht aus. Nur in diesen Einzelfällen muss mehr gegessen werden. Ebenso natürlich von Frauen, die viel Sport betreiben. Allerdings darf der Gesamtbedarf an Kalorien ohne Sport nicht zu hoch sein. da man dann nicht mehr von einem schlechten Stoffwechsel sondern von einer behandlungsbedürftigen Stoffwechselstörung ausgehen muss.

LG Nus

selver_11957295

niels_12854110

Liebe Amy,
es ist möglich, dass ein Körper nach einer längeren Phase im Hungerstoffwechsel die aufgenommenen Kalorien nur schlecht verwertet. Dadurch steigt der Gesamtbedarf an Kalorien. Für eine langsame Gewichtszunahme reicht es aus, 200 - 300 Kcal über seinen Bedarf zu essen.Wenn du im Moment mit 2600 Kcal dein Gewicht hältst, ist dies dein gegenwärtiger Bedarf, der sich allerdings noch wieder ändern kann. Du erkennst es an deinem Gewichtsverlauf.

LG Nus

niels_12854110

selver_11957295

Danke
Lieber Nus,

danke für deine Antwort. Ich werde jetzt eine Weile abwarten und sehen was mein Gewicht macht und dann ggf. noch mal erhöhen. Ich habe nur Angst, dass meine Gefühle bzgl. der Menge des Essens irgendwann Herr über mein Denken werden und ich dann wieder einbreche...und das fände ich wirklich schade...
LG Amy

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