man das ist so deprimierend...ich halte die ganze woche super aus wenig zu essen...doch bis jetzt gabs jeden sonntag rückfälle...weil da das gemeinsame frühstück ist mit frischen brötchen und croissants....ich weiß ein refeed day ist nciht schlecht...aber nciht so... wie kann ich dem nur entgehen? und selbst wenn ich nciht frühstücke gehe ich spätestens mittags in die küche und esse das...

Tipps
hallo direspetable


was helfen könnte, ist, wenn du gleich nach dem aufstehen ein glas wasser mit ein paar konzentierten zitronenspritzer trinkst. das hemmt das starke hungergefühl und reinigt ein bisschen.
mach dir am abend vorher einen plan für den nächsten tag! etwas bestimmtes, dass du erledigen willst. ob du nun deinen kleiderschrank ausmistest, einen spaziergang machst, dich mit einer freundin triffst oder für die schule lernst!
wichtig ist einfach, dass du eine aufgabe an dich stellst!
so wird das essen gleich zweitrangig!


alles liebe
liz