Hm
mal sehen was mir aus meiner pflegeausbildung noch im kopf geblieben ist ;D
viel trinken... ich schaffs nichtmal auf ein halben liter wasser am tag - dafür aber ca auf 2l kaffee ;)
so was gut hilft sind beispielsweise trockenfrüchte, wie backpflaumen, oder getr. aprikosen (achtung die dunklen sind ungeschwefelt, die hellen sind geschwefelt - und nicht unbedingt so gut also schon die dunklen nehmen, die sind auch meist saftiger) - ja ich hab bis zuletzt im reformhaus gearbeitet ;D
sauerkraut - wirkt wunder und hat nicht viele kcal
dann hilft milchzucker, das bekommst du auch überall. oder kleie
dann vielleicht kannst du dich mit dem gedanken arrangieren
einmal am tag eine portion müsli zu essen, als richtiges müsli nicht schokomüsli oder zuckerhaltige crunchys o.ö sondern müsli mit früchten ohne zuckerzusätze aus dem reformhaus.
was du auch machen kannst, wenn es über die ernährung nicht so gut läuft (gib deinem körper da etwas zeit, das klappt nicht auf heute von morgen - gut.. bis auf das trockenobst und sauerkraut wenn du davon genug isst dann hats durchschlagende erfolge ;)
eine massage mit feucht warmen umschlägen. das klappt eher wenn du jemanden bittest, vielleicht eine liebe freundin oder deine ma. die massage soll entlang des verdauungstraktes gehen. in kleinen im uhrzeigersinn kreisenden bewegungen. nicht zu viel druck. ein paar mal wiederholen und dann ein warmes feuchtes handtuch auf den bauch legen ein trockenes drüber, unter einer decke verkriechen und einerunde dösen :)
