eidel_12959876;-) hallo
leidensgenossin
ich bin 164 und mein eigentliches ziel waren 53. :???:
naja wie ich unten so schön geschrieben und angegeben habe :D (ich darf das ich hab mich bislang mit gesunder ernährung und schokolade-fressattacken gequält :AMOUR: )
ich wiege 57,7 kg (mit kleidung, ohne sind es wahrscheinlich 57,5 oder so :D)
so zu meinen neugier fragen :D :
hast du einen bestimmten grund dafür? (bei mir ist die hochzeit meiner kusine ausschlaggebend)
wieso wiegst du so "viel" ?
hast du alles zugenommen oder warst du schon immer 60kilo?
oder willst du einfach nur die bikinifigur ? :-D
so zum abnehmen :
bis wann soll alles runter sein?
willst du shakes ?
oder gesunde ernährung?
oder doch abnehmpillen zum schlucken?
abends keine kohlenhydrate:
was isst du den ganzen tag?
wie viel bewegst du dich?
was sind deine dickmacher?
hol dir stift und papier :D
ich schreib mal meine schnellversion vom abnehmen auf
morgens : 1 scheibe vollkornbrot/oder schwarzbrot mit irgendwas belegt (wurst, käse, aufstrich, marmelade, honig geht auch, aber kein nutella!) oder müsli
dazu entweder : tomate, gurke, paprika
oder : apfel, banane
trinken : ein glas milch/oder ungezuckerter tee, kannst auch eine tasse kaffee trinken
manchmal hab ich auch tage gehabt wo ich keinen hunger hatte und hab statt frühstück ein glas milch getrunken. (200ml)
mittag mein standard-essen (weil ich nicht zum kochen komme, tu ich das schnellstmögliche zubereiten, meine tochter weint mir immer hinterher und verfolgt mich auf schritt und tritt) : reis/nudeln/kartoffeln mit hühnerfleisch. Manchmal auch rind, oder fisch. (fisch hab ich selten gegessen)
abends : mein lebensretter, kiloverbrenne, fatburner gottesgeschenk meine riesenschüssel salat.
ich habe jeden tag salat gegessen wirklich jeeeeden tag. seit monaten schon.
jeden abend. aber so ne richtig übertrieben große schüssel, sagen wir mal 6 7 8 gartensalate vom mäcci.
so viel hab ich am abend gegessen.
dazu kannst du auch nochmal fleisch essen.
zwischenmahlzeiten : apfel, obstsalat, joghurt
ich hab auch so ziemlich jeden tag naturjoghurt gegessen. im sommer hab ich mehrere wochen hintereinander wo ich ein kilo ohne pause verdrücken kann. :O
anfangs hab ich statt schokolade müsliriegel gegessen, aber mittlerweile mach ich das so :
wenn ich schokolade esse mach ich sport, gleich danach . Wenn ich zu viel gegessen habe, dann esse ich weniger. zb. statt reis/fleisch/gemüse nur gemüse und fleisch und salat.
so andere tipps :
schreib jeden tag auf was du isst.
Iss immer zur selben zeit.
Schau nicht fern beim essen, mach das so, dass du nur am esstisch sitzt und isst.
Dein essen gibst du in kleinere teller. So fdh mäßig, kleinere portionen eben.
vor jedem essen trinkst du ein bis zwei gläser wasser. (ca.20-30min davor)
jeden tag machst du sit ups, und andere bewegungen.
beim essen bist du langsam und richtig gut kauen. (ja 3 minuten schokofresser sagt das :D aber beim normalen essen bin ich eh langsam, nur bei schokolade werd ich zum monster)
zum trinken 2-3 liter
ich fülle jeden tag zwei mal wasser in eine 1,5 liter flasche. Mein mann trinkt jeden tag so viel eistee ich benutz die flaschen am nächsten tag :D
naja da weißt du wie viel du trinken musst, und wenns mal zu wenig sein sollte, dann tust du in jeder freien minute aus langeweile trinken.
ich z.b tanze gerne oder mach eben bewegungen wenn ich mal keine lust hab.
ich hab mir die besten und schönsten lieder aufgeschrieben auf ner liste und such mir jeden tag eine bestimmte menge aus und mach die auf und betreibe sport dazu.
Am anfang waren es noch mindestens 15 songs dann gabs zeiten da waren es 20-30 songs ...
wenn du es wirklich willst, dann schaffst du es auch. Ich will unbedingt wieder schlank sein. :)
ich will wieder in nen bikini schlüpfen ohne andere weiber neidisch anzugucken :D
ohne meinen dicken fetten bauch zu verstecken :D
ich will diesen sommer hot pens tragen, ohne mir drin fett vorzukommen. :D
und ich wills meinem mann und allen anderen beweisen :D
und ich will ehrlich gesagt auch andere ermutigen :)
wie zum beispiel dich, oder auch meine schwester. (sie hat vor 2 monaten ein kind bekommen und wiegt 20 kilo zu viel :()
wenn man will, dann muss man kämpfen.
Wenn du mal schwach wirst, egal du machst weiter.
WIr haben das alle so gemacht.
ich bin wirklich oft schwach geworden, wie du sicher schon an meinen schokoaussetzern mitbekommen hast :( ... :D egall :D haha
naja hoffe ich konnte dir bisschen mut geben.