hi hallo wollte mich nochmal melden


ich bin nun bei 79kg angekommen *FREU*
vor 8 monaten waren es noch 114,2 kg


versucht es einfach mit einer ernährungsumstellung dann klappt das schon
ok es dauert ein wenig aber der erfolg ist viel besser


ich melde mich wieder wenn ich bei 75 kg angekommen bin


bis dann
bye melli

Super!
Hallo und herzlichen Glückwunsch zu diesem Erfolg! Das ist ganz super und ich bin überzeugt das du es bald schaffst, dein Wunschgewicht zu erreichen. Mich würde mal interessieren, was du so isst und was du an Sport machst? Wie kommt deine Haut mit?


Viel Erfolg weiterhin und ich würd mich über Antwort freuen!


LG

    kanti_12262132

    Hi
    hi
    ich habe einen ernährungsplan von meiner kk anhand meiner blutwerte bekommen und danach habe ich 1200kcal


    5 mahlzeiten über den tag verteilt mit dem essen was dort aufgelistet ist


    Frühstück:
    1,5 S. Vollkornbrot oder Brötchen 60gr
    30 gr.Wurst oder 40 gr.Camembert
    150gr.Äpfel
    1.Tl Marmelade
    1Tl.Butter


    Zwischenmahlzeit:
    2-3 Vollkornkekse "Hobbits"
    200ml Milch


    Mittagessen:
    100gr.Geflügelfleisch
    30gr.Vollkornnudeln
    200gr.Brokkoli
    1Tl.Butter


    Zwischenmahlzeit:
    2-3 Vollkornkekse
    100gr.Fruchtjoghurt


    Abendessen:
    1,5 S.Vollkornbrot oder Brötchen 60gr
    50gr.Käse
    100gr.Möhren
    1TL.Butter


    Das ganze ist so meine Zusammenstellung,natürlich gibt es mehrere Möglichkeiten was man Essen kann aber das stelle ich mir zusammen.
    Natürlich jeden Tag was anderes lol aber so ungefähr mit Obst oder Gemüse und die Menge ist das immer.
    Man kann als Zwischenmahlzeit auch mal Schokolade essen das liegt ganz bei einem selber.


    Viele Grüße
    Melanie