cearra_12898404Tagsüber alles was mir schmeckt
und abends mal fisch oder fleisch mit salat, tomate + mozzarella, grillen-hähnchenspieße, ich esse zu allem fleisch salat.
obst was und wie du magst und auch wieviel du magst. ich esse immer gegen halb 8, schaff es garnicht früher wegen arbeit und sport.
und vorm zu bett gehen trinke ich nen eiweißshake, gibt es fertig zu kaufen. ist aber nciht ganz billig. kostet um die 10-15 euro, hält ca 1-1,5 monate. gibt es ganz vielen leckeren geschmacksrichtungen, sollte man aber nur in verbindung mit sport nehmen, weil der auch kalorien hat.