Hallo...
ich wollte mal fragen ob jmd. gut tipps hat was man gegen ein Hohlkreuz machen könnte.... ich habe ein ziemlich extremes Hohlkreuz kann meinen Harm komplett reinlegen und mich an die wandlegen ohne das mein arm kontakt zur wand hat... hab auch oft kreuzschmerzen deshalb...
Danke schonmal für tolle anregungen

17 Tage später

;-)
Bauchmuskelübungen. Durch das Hohlkreutz sind deine Bauchmuskeln quasi überdehnt . Trainierst du die Bauchmuskeln, arbeitest du dem Hohlrücken entgegen!

3 Monate später

Folgendes:
Bauchmuskeln trainieren ist richtig
untere Rückenmuskeln dehnen
Beinbeugermuskeln trainieren
Beinstreckermuskeln dehnen


ansonsten kannst du auch immer das becken nach vorne kippen, so dass du aktiv gerade stehst.