Das Rauchen ist hauptsächlich eine Kopfsucht, nach 4 Tagen ohne Zigarette ist das Nikotin schon komplett aus Deinem Körper raus.
Ich kann nachfühlen, wie es Dir geht, ich war früher auch Raucherin und habe gerne und auch viel geraucht. Aufgehört habe ich dann 2018 im Oktober, weil mein Mann meinte, er möchte erst mit der Kinderplanung anfangen, wenn ich sicher nicht mehr rauche (wo er auch recht hatte). Das war plötzlich für mich Ziel genug.
Ich denke, das Problem bei dir ist, dass du zu viel ans Rauchen denkst. Versuche, deine Routinen zu ändern (statt früher Kaffee und Kippe nach der Dusche gab es bei mir am Anfang Kaffee und ne Reiswaffel), also dass du einen Ersatz hast.
Wie gesagt, das Nikotin ist raus aus deinem Körper, die Sucht findet jetzt allein im Kopf statt.
Denk an dein Mäuschen. Das will nämlich ganz bestimmt nicht rauchen...
