hatice_12720597ja, so einen Treffer mit Kindheitserinnerungen hatte ich bei Deinem Beitrag auch - nur eben in die andere Richtung. :-/
Ich denke, es ist wichtig, dass Du Dich da bewußt ausgleichst, da Du nun einmal nicht bist wie wir. Und vor allem: den Ausgleich als solchen auch wahrnimmst. Ist nicht so trivial, wie es klingt. Hilft Dir aber enorm dabei, auch die Ausflüge mit der Familie wieder zu genießen, denn nein, Du HAST nicht nur diese "wir-3-Aktionen" - es fühlt sich nur gerade so an.
Und Dir klar machst, dass ein Teil Deiner aktuellen Emotionen mit Partner und Deinem Kind gar nichts zu tun hat. Deswegen ist das Gefühl wahrscheinlich gerade so überbordend - aber nur ein Teil der riesen großen Wand, die vor Dir steht, liegt im Jetzt und Heute. Streich den raus und die Wand ist nicht mehr so riesig.
Davon abgesehen, was Deine Tochter angeht: Grenzen setzen. "Mama, Mama, Mama... hat jetzt auch mal PAUSE!" Sie ist 9, damit kommt sie klar. Im Zweifelsfalle führe fixe Regeln ein. Unser Sohn hatte sowas auch manchmal... Ja, Mama hat Dich lieb, Mama macht auch gern was mit Dir, aber Mama möchte auch immer mal was für sich machen. Nicht nur, wenn sie gerade nicht da ist. Auch zu Hause ist Mama auch Frau, Partnerin und Mensch und nicht Vollzeit-Kinder-Unterhaltung.
Bei mir sind das Regeln wie beispielsweise: am WE bis 1h nach dem Aufstehen ist Pause (Notfälle und große Probleme natürlich ausgenommen, aber erst mal schlürf ich in Ruhe meinen Kaffee und DANN geht es los.)
Wenn ich nach Hause komme gehören die ersten 10 min meinem Mann, dann habe ich 30 min Ruhe und DANN können alle loswerden, was auch immer raus will.
Am WE: wenn die Tür zu meinem Zimmer zu ist, heißt das "bitte nicht stören" (klar, Notfälle und Probleme...) - aber ehrlich: wie viele Probleme gibt es, die nicht auch eine Stunde warten können... auch bei einem 9jährigen Kind ist das abzählbar. Für das Kind zudem auch nicht ganz unwesentlich, dass es lernt, dass man auch manchmal filtern und warten muss und nicht einfach alles bei irgendwem anders abkippen kann, damit der filtert und sortiert. - und für Dich wichtig, damit Du Dich ausgleichst und nicht mehr das Gefühl hast, der Punching-ball vom Dienst zu sein.
Im Moment bist Du so ein Wasserfass (Pardon, sinnbildlich, nicht bildlich sehen :D) - mit Zulauf, ohne Ablauf. Wird immer voller und droht überzulaufen. Mit solchen Ausgleichen schaffst Du einen sinnvollen Ablauf - und damit ist auch der Zulauf kein Drama mehr.