1 Monat verstrichen
und 1 kg abgenommen?
Hi,
7 - 10 kg im Monat zu verlieren ist nicht gesund. Auch wenn es im Fernsehen so gezeigt wird. Weißt Du, wieviel sie hinterher wieder zunehmen? Jojo-Effekt garantiert.
Die Wunderformel ist ja ganz einfach: Ausgewogen essen, viel Gemüse, weniger Kohlehydrate, etwas Eiweiß, Obst. Naschen in kleinen Mengen.
Und dazu Bewegung.
Diese Crashdiäten, wie Du sie wohl gerne hättest, machen nur eines: Du führst Dir wenig kcal zu, Dein Körper hat aber einen gewissen Grundumsatz an kcal, den er braucht, um zu funktionieren. Gibst Du ihm dauerhaft weniger, dann stellt sich der Körper um. Brauchte er vorher 1300 kcal, gibst Du ihm immer nur 800, dann ist er irgendwann mit 800 zufrieden. Tja, stellst Du dann Deine Diät ein, isst wieder mehr, dann nimmst Du extrem schnell wieder zu. Warum? Zunahme ist immer das Ungleichgewicht: Zu viel kcal gegessen als der Körper braucht.
Ich hatte jetzt nur den Winterspeck abzunehmen, habe WW gemacht. Die Figur ist jetzt wieder bikinifit, es ging ganz einfach ohne wirkliche Einschnitte.
Grüße