T

toni_11985079

Antwort
du musst ausdauertraining und muskelaufbautrainig kombinieren...
wenn du nur muskelm aufbaust aber trotzdem einen leichten speckbach(sorry ich weiß es ja nicht)hast,bringt dir das nichts.
also am besten mindestens 4 mal wöchentlich joggen,schwimmen oder fahrradfahren und täglich situps oder liegesttützen(aber richtige...)
viel glück