Grundumsatz und Leistungsumsatz
Du musst mehr Kalorien verbrauchen, als du zu dir nimmst. Das kann man auch berechnen lassen, guck mal bei Wikipedia unter Grundumsatz und Leistungsumsatz nach, dort findest du alle Formeln. Die meisten Diäten sind auf 1000-1500 Kalorien berechnet. Das habe ich mal ganz schnell für dich rausgesucht, hoffe es hilft dir.
Gruß Gaby