Ernährung, Supplemente, Bewegung und Ruhe
Es gibt für mich 4 wichtige Punkte um meinen Köper in Schuss zu halten.
1) Ernährung: Verzichte komplett auf Fastfood und Fettige Gerichte. eine Ausgewogene Ernährung mit viel Salat und Hellem Fleisch.
2) Supplemente, es ist heut zutage sehr schwer alle Vitamine und Metalle zu sich zu nehmen, deswegen greif versuchsweiße auf sehr hochwertige Anbieter.
Ich verwende Vemma da es ein Bio-Produkt bzw Veganes Produkt ist.
Hier ist ein Link wo du dich reinlesen und bestellen kannst: http://seaark.vemma.eu/vemma.html.
3) Bewegung und Ruhe, Vergiss nicht dich umfassend jeden Tag zu bewegen. 15-30 Minuten Sport oder ein Spaziergang reichen völlig aus.
Das Selbe ist auch wichtig für die Ruhe, einfach alleine 30min bis zur 1h zu entspannen. Einfach Durchstecken und so bleiben wie du gefallen bist ;).
