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Ernährung + Sport + stressfreies Leben
Hallo,

Durch Ernährung hauptsächlich:
- weniger Kohlenhydrate
- mehr Proteine
- weniger Nahrung, welche die Immunaktivität beeinflusst
- Obst/Gemüse 500g pro Tag
- Fleisch, fettarm
- gesunde Öle /Fett-Öl-Verhältniss pro Tag

Durch Sport:
- Ausdauertraining 1-2 pro Woche
- Kraftsport 1-2 pro Woche

Durch ein stressfreies Leben:
- weniger Aufregung
- Akzeptanz anderer Meinungen
- kein Druck bzw. mit Druck umgehen lernen
- Ausgeglichenheit durch Sport und
- genügend Regeneration
- Di-Stress vermeiden
- Eu-Stress bevorzugen (KaltDuschen, nicht immer nur bis zum letzten Rest Ausschlafen, Gegenteil genauso wenig, MahlzeitenAufnahme variieren...)
- ...

für weitere Infos, sowie Kontaktmöglichkeiten für Immunsystem-Steuerung, Ernährung und Sport

www.personaltrainer-kreissig.de

Gruß Chris ;)

Vitamine ausreichend
Hallo,

laut Untersuchungen bezüglich der Hypovitaminose (ich bin jetzt ehrlich zufaul danach zu suchen, um es hier zu posten), also dem Zuwenig an Vitaminen, stimmt diese These nicht. Wir nehmen von fast allem fast zu viel auf. Vitamin D wäre beispielsweise eine Ausnahme.

Gruß Chris

Hey
Hehe, danke dir!

Mit Yokebe bist Du da aber wirklicht nicht gut beraten :(

Sport macht beim Abnehmen vielleicht Ein Drittel des Abnehmerfolgs aus. die restlichen Zwei Drittel sind Ernährung.. die Zufuhr von Mikronährstoffen, die dein Körper brauch, von Proteinen, die deine Muskulatur schützt und nicht durch Desaminierung zum Abbau frei gibt, siehe Citratazyklus und Gluconeogenese.
Und auch von Kohlenhydraten in gewissen Mengen.

Ich hoffe schlussendlich, dass Du dich gesund und abwechslungsreich ernährst!

Gruß Chris

Ps.: Sport ist, sowie Ernährung für sich, nur suboptimal :/ die richtige Kombination machts.

Ja....ein
Hallo, das hängt insbesondere von deinem Stoffwechselmileu und der Nahrungszufuhr am gesamten Tag ab.

Was isst du wann?

Welche Nahrungsmittel vermeiden?

Wieviel istvon wovon gesund?

Was brauch eine Frau, was ein Mann und bei welchem Alter?

Wie aktiv bist Du?

...
Du brauchst Infos?

Dann meld dich

Gruß Chris

Heyho
Hallo,

da du Köchin bist, hast du sehr viel Erfahrung und Wissen über die richtige Zubereitung von Nahrung und kannst dir schnell und einfach (was für andere aber kompliziert erscheint) gesunde Speisen zu bereiten.

Wenn du dazu noch bereit bist 1-2x pro Woche für ca. 1/2 h Sport auszuüben, sollte dein Problem schnell gelöst sein!

Du brauchst nicht so ein Quatsch wie Almased oder Reductil, die vor allem nur temporär wirken und nach der Einnahme zum Rebound also zum bekannten JoJo-Effekt führen.

Im Kopf muss es *klick* machen ;)

Gruß Chris

Ps.: für nähere Infos

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