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David Kirsch Programm
Ich habe soeben das Buch fertig gelesen und den Fitness Test gemacht, denn ich nicht zu 100% bestanden habe, obwohl ich recht fit bin.
Ich habe seit einer Woche alle Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index von meinem Speiseplan gestrichen. Was schon ziemlich schwer fällt und in den ersten Tagen doch ab und zu einen knurrenden Magen hinterliess. Zudem trainiere ich seit 3 Wochen 4x wöchentlich auf dem Hometrainer. Ich werde auf jeden Fall mit dem Vorprogramm beginnen und mich erst dann an den harten 14-tägige Body Plan heranwagen. Dies kann ich nur allen wärmsten empfehlen, denn sonst ist ein Misserfolg schon vorprogrammiert. Dieses 14-tägige Programm eignet sich nicht für Personen, die bisher keinen Sport getrieben haben oder mit höherem Übergewicht. Besser: Step by step