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lexie_22283832

Lieber ein wenig beissen.

Wie auch immer.

Bei der 16 zu 8 Methode solltest du alles essen was du möchtest, aber eben nur in einem vorgegebenen Zeitfenster von 8 Stunden. Generell wird in unserer Gesellschaft viel zu viel gegessen. Das Problem haben sogar viele Menschen die recht fit sind weil sie regelmäßig Sport treiben. Wenn zu viel Nahrung zugeführt wird, hilft meist auch regelmäßiges Ausdauertraining nicht viel. Deshalb gibt es zum Beispiel sehr viele Hobby Läufer die auch mit 20 oder 30 KG Überwicht einen Marathon absolvieren können.

Ich habe mich vor 3 Jahren auf 16 zu 8 umgestellt und treibe 4 x / Woche für 2 Stunden Sport.
Mein Gewicht hatte ich nach dem ersten Jahr um 12 KG reduziert und habe keine Probleme dies dauerhaft zu halten. Außerdem tut man seinem Stoffwechsel etwas Gutes, da der Magen- Darm Trakt nicht ständig arbeiten muß.

LG
Julia

1. Ernähre dich ganz Konsequent nach der 16 zu 8 Methode
2. Gehe 3 x / Woche für 1,5 Std. laufen /walken
3. 2x / Woche für 1 Std. Yoga (Anfängerkurs Youtube etc.)

Nach einem Jahr bist du fit und hast dein Gewicht dauerhaft um ca. 10-15 KG reduziert. Dein Bauchfetthat sich weitestgehend abgebaut. Du solltest dies natürlich am besten beibehalten.

VG
Julia

Da hast du sicher recht.

Ich liebe diese Stellung

Wir hatten vor einigen Jahren einmal ein sexuelles Erlebnis mit einem Paar das wir im Urlaub kennengelernt hatten.

lieber 12x5