Hy Esra,
also...
1. finde ich dich ganz ehrlich traumhaft hübsch.
2. hab ich die selben Problemzonen wie du^^ echt witztig. Ich schick dir n link mit ner Übung für Oberschenkel seite:
http://www.fitforfun.de/fitness/studiotraining/studio-uebungen-video/studio-uebungen-adduktoren\_vid _1111.html
(aber umgekehrt, so das man von innen nach außen tritt, also andersrum als hier im video)
und diese:
http://www.youtube.com/watch?v=7SrAc0JAVAM
neben den Übung ist die allerbeste möglichkeit speziell an den Stellen abzunehem: JOGGEN, lockeres aber langes laufen... mach ich auch nicht gerne^^ muss aber sein.
hoffe ich konnte dir n bißchen weiterhelfen
