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also erstmal hör nicht auf kess93 !! denn das ist nicht mehr gesund dein körper nimmt damit so gut wie nichts an stoffen auf die der körper benötigt ! sie ist mit 43 kilo auch wenn ich nicht weiß wie groß sie ist magersüchtig das ist UNGESUND und das was sie da ist würdest du nicht länger als ein paar tage durchhalten weil so wie du geschrieben hast sehr viel ist und dann würdest du fressattacken bekommen und so nimmst nicht ab.
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so und jetzt zu deiner frage. ich wiege 66kg bei 1.an sport mach ich 3 mal die woche kampfsport und jeden tag 100 sit ups und ab und zu joggen
morgens ess ich meistens brot / brötchen mit puten/hännchenbrust oder käse und früchte
mittags meistens putenfleisch o.ä. mit gemüse und wenig reis'/nudeln/ect
abends noch salat oder brot nur nicht so viel
und zwischendurch obst jogurt ect aber alles nur kleinigkeiten aber auch was süßes