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dwight_12646877

Nicht schlecht, raven1981!!! :BIEN:
super, dass du erfolge zu verzeichnen hast.
hast du mal die intensität deiner täglichen fettverbrennung gemessen? wäre mal für dich und alle anderen interessant zu wissen, in welchem bereich der skala du dich bewegst. denn deine ergebnisse spornen auch die anderen an! ;-)

konform gehe ich auch mit deiner äußerung, dass "nicht hungern" grundverkehrt ist. genau so ist es! der blutzuckerspiegel muss durch die "richtigen" nahrungsmittel konstant gehalten werden, um einerseits die insulinproduktion gering zu halten, um dadurch wiederum das heißhungergefühl zu unterdrücken.

was für wasser trinkst du? mit oder ohne kohlensäure??

Der richtige schritt...
.... aber nicht für die ersten 3 tage.
du musst deinen körper erstmal in fettverbrennung führen - durch ernährungsumstellung.
und das geht nicht mit obst und gemüse und kohlehydrate!
du kannst dann nach 3 tagen mit ketosticks testen, ob dein körper in ketose ist, also in fettverbrennung.
aber das funktioniert nur, wie eben beschrieben. aber das ist noch nicht alles :NON:

vg
jörg

Gut...
...das ich mein geld sprichwörtlich im schlaf verdiene, wenn ich einmal fleißige und ehrliche arbeit getan habe.
und vor allem kann ich mein eigener chef sein. :mrgreen:

Ich bin gespannt...
... welche erfolge du erzielen wirst!

schon jetzt dieser stelle viel glück! :BIEN:

2 wochen...
...und was kommt danach? und muss man dann ständig trennkost essen?

Das hätte ich sein können!!!...
... weil ich als Mann nix langweilger finde, als meinen "besten Freund" zum Lolli verkommen zu lassen!

Jungs und Mädels:
da gibt es viel viel aufregendere Sachen für mich und meine Lady :mrgreen:

Rezepte...
... findest du genug auf

www.chefkoch.de

Aber nicht nur "kalorienarm" führt zum Erfolg!!! Lass dich da nicht in die Irre führen. Hab das auch jahrelang gedacht, bis ich dann eines Besseren belehrt worden bin dank entsprechender Literatur und Informationen aus dem Web.

Mir hat es zum Beispiel geholfen, dass ich mich proteinreich ernähre, sehr viel trinke und ich zudem viel Gemüse esse. Auch ausreichende Bewegung im aeroben Bereich ist unerlässlich, um zum gewünschten Erfolg zu gelangen.

Wünsch dir auf jeden Fall maximalen Erfolg!!

Gruß
Jörg

Hmmm
Mensch, an deiner Stelle würd ich mir gar keinen großen Kopf machen.
Gegen dein Schwitzen unter den Armen gibt es gute und sanfte Produkte, und dann geb ich dir nur einen Rat (den ich mir immer sage):

ALLE kommen anckig auf die Welt, und wir ALLE gehen auch wieder nackig von der Welt. Es ist leider nur hier in Deutschland das Problem, das man als Mensch von anderen nicht akzeptiert wird, wenn man dem durch die Medien idealisierte "Bild von einem Menschen" nicht entspricht. Sei es, man ist mit den Klamotten nicht up to date oder trägt nur "gewöhnliche" Kleidung. Oder man hat Übergewicht oder schwitzt halt viel.
Der Mensch muss zählen, nicht das, was er verkörpert.
Gerade heutzutage ist es eh mehr "Schein als sein".

Also, kopf hoch! (auch wenn der Hals dreckig ist...)

In diesem Sinne

Gruß
Jörg

Große Fische...
.... solange du damit Haie meinst, bin ich total deiner Meinung :mrgreen:

Autogenes Training...
.... und zwar bsp. von Nikolaus B. Enkelmann. Ich bevorzuge von ihm seine CD "EIN POSITIVER TAG BEGINNT" Das hat mir 1990 bei meiner mdl. Matheprüfung geholfen, 1991 bei der Führerscheinprüfung, und 2003 beim Examen.

Musst mal googeln. Herr Enkelmann hat auch eine Webseite, wo du diverse Sachen kaufen kannst.

Viel Glück!

Gruß
Jörg

12 Kilo seit 1.1. ;-)
Hallo,

ich hab 12 Kilo seit dem 1.1. abgenommen. War gar nicht so schwer, wie ich anfangs gedacht hab. "Einfach" nur Ernährung umstellen und täglich mindestens 1 Stunde Bewegung (war aber nicht im Fitnessstudio).
Und dadurch hab ich gelernt, wie ich mich in Zukunft vernünftig ernähren muss und will, um weiterhin abzunehmen und dann das Gewicht zu halten. Verzichten muss ich übrigens auf gar nichts :cool:

Wünsch dir viel Erfolg!

Gruß
Jörg

:?:
Hallo "Jofind"

Hm... wie habe ich das gemacht?
Zuerstmal durch eiserne Disziplin, immerhin musste ich ja meine geliebten Süßigkeiten weglassen :cry:
Da ich auch schon viel und vergebens ausprobiert und ich gemerkt habe , dass Sport alleine nux bringt,
kam ich zu dem Schluss, dass es doch irgendwie an meiner Ernährung liegen muss.

VG
Jörg

Hmmm...
Hallo,

eigentlich machst du nix falsch!
Dein Speiseplan klingt vernünftig. Aber bedenke, dass dein Krafttraining sich auch auf das Gewicht "negativ" auswirken kann. Du verbrennst Fett, baust aber Muskeln auf.

Kleiner Tipp:
du nimmst ja nur ab, wenn dein Körper in Fettverbrennung ist (Ketose). Also schau mal in der Apo vorbei und besorg die Ketosticks. Dort einen Tropfen Morgenurin drauf, und wenn der Teststreifen sich verfärbt (Erläuterung zur Farbskala ist auf der Packung), dann bist du auf dem richtigen Weg.

Ich selber habe zum 1.1.09 angefangen, und bis heute knapp 12 Kilo abgenommen. 8 müssten nochmals runter... bin auch "nur" 1,75 m, und in den letzten 2 Jahren hab ich durch verdammt falsche Ernährung ca. 20 Kilo zugenommen (Frustfressen inklusive)

Wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg!!!

In diesem Sinne!

Jörg