Fortsetzung
Irgendwie hat es meine Nachricht nur halb übernommen. Hier die Fortsetzung:
zu1: ... verstoffwechseln kann.
2.) Laut Robert Koch Institut ist eine maximale Zufuhr von Protein 2g /Kg Körpergewicht pro Tag. Das würde zum beispiel bei jemandem, der 100Kg wiegt 200g pro Tag sein. (einfach eigenes Gewicht mal zwei und man hat die Maximalmenge pro Tag an Protein, die unbedenklich ist) Hinzu kommt, dass man mindestens 3-4 Liter pro Tag trinken soll. Sollte der Wert überschritten werden, so kann eine Acidose (Übersäuerung) im Körper stattfinden. Eine folge dieser wäre ein Calciumabbau in den Knochen um die Übersäuerung zu kompensieren, da man bei Werten über 2g/Kg Körpergewicht pro Tag nicht mit trinken auffangen kann und der Säure/Basen-Puffer in unserem Körper dies einfach nicht schafft. Der Harnstoff (Nierenwert) geht nach oben und die Niere kann ebenfalls einen Schaden davon tragen. Also immer schön viel trinken und den Maximalwert nicht überschreiten.
3.) Ich empfehle jedem die zusätzliche Einnahme von Vitaminprodukten wie zum Beispiel Zentrum. Elektrolyte und Spurenelemente sollten auch nicht fehlen. Der Shake von David Kirsch hat von allem etwas drin, was schon gar nicht schlecht ist, aber wenn man sich die Kombi aus Proteinshake und Tabletten eines anderes Hersteller sucht ist man billiger dran. Vergleicht einfach die Werte und dann passt das auch.
Ansonsten uns allen weiterhin viel Glück beim Abnehmen.
Grüße
MadMauros
