Hallo Arwen
am besten die Absatzhöhe langsam steigern. Von 7 auf 11cm ist ein großer Sprung , wenn Du das nicht gewohnt bist.
Wenn Du jeden Tag, und nicht zu extrem, übst wirst Du sehen das es bald klappt.
Ausserdem ist es sehr wichtig bein sehr hohen Schuhen das u keine billig Dinger kaufst. Qualität bedeutet auch das die Schuhe besser passen und Du weniger Schmerzen hast.
Wenn Du mit Absätzen von 11 cm Bergab gehen musst ,dann mach kleinere Schrittchen und gehe nicht zu schnell.
Übung macht den Meister und ein paar Schmerzen gehören zu High Heel tragen dazu...nur Mut!!
Liebe Grüße
Marlies