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Gesund und kalorienarm essen
Habe eine App gefunden : myfitnesspal
Da kann man eintragen was man den Tag über gegessen hat und dann werden dir ungefähr deine Kalorien angegeben die du noch essen darfst und die du schon zu dir genommen hast. Der wirkliche Grund warum es geholfen hat : man hat seine Mahlzeiten viel besser im Blick und stopft nicht ständig irgendwas in sich hinein.. manchmal fällt es einem ja gar nicht so auf.. ach ja und abends lasse ich das Essen ganz ausfallen oder esse eine Schale Erdbeeren. Dadurch kann ich mein Gewicht halten ohne Jojo Effekt :BIEN: ;-)