Üben, üben, üben...
...und zwar erstmal alleine. Dabei die Phantasie spielen lassen. Denk an Situationen, die dich erregen - schreck nicht davor zurück, auch wenn dir deine Phantasie "pervers" vorkommen sollten. Spann die Muskeln in deinem Inneren rythmisch an (wichtig!)und spiel an deiner Klit herum bis du kommst. Im Moment des Kommens stell dir vor, dass du genau dieses Gefühl auch bei "echtem" Sex haben kannst. Wiederhole dies, bis du dich für "echten" Sex bereit fühlst. Zieh dir KLiedung an, in der du dich sexy fühlst, auch wenn diene Figur vielleicht nicht dem eines MOdels entspricht (Tanga, Negligée etc.) Ergreif die Initiative und mach den ersten Schritt auf deinen Freund zu (kräftigen Handjob, Blasen), auch wenn du dir dann vielleicht "schlampig" vorkommst. Am besten, wenn er am wenigsten damit rechnet - nicht unbedingt kurz vorm schlafengehen. Erinner dich immer wieder an das grandiose Gefühl, dass du beim Orgasmus hast, wenn du es dir selbst machst. Bau jetzt die Phantasien und deine Selbstbefriedigung in den Sex mit ein. Hör nicht auf es dir während des Vorspiels und beim Sex selbst zu machen, bis du kommst. Wenn er beleidigt reagiert, erklär ihm, dass deine Plateau-Phase einfach in letzter Zeit länger dauert und sag ihm, wie schön der Sex mit ihm ist, wenn du es dir zusäzlich selbst machst, weil du dann im inneren anschwillst und du ihn dann besonders gut fühlen kannst. Wenn du nicht feucht genug wirst, nimm ein Gleitmittel auf Silikonbasis. Und immer wieder die Phantasien spielen lassen. Wenn du einmal festgestellt hast, das Sex und Orgasmus gleichzeitig stattfinden können. Und das du eine gewisse Macht über deinen Körper hast, indem du deinen Oragsmus steuern kannst (immer die Klitoris selbst verwöhnen. Denk dran, dass die Plateauphase einfach manchmal länger dauern kann. Nicht aufgeben. Dann den Sex mit deinem Freund genießen und es ihn spüren lassen, wie sehr du ihn willst (keine Schauspielerei, aber ehrliche Signale geben). Das ganze wiederholen, bis dein Freund dich für Sexsüchtig hält;-). Selbst ist die Frau.
Wenn alles nicht funktioniert, liegt es vielleicht an deinem Hormonstatus - beim FA testen lassen.
Viel Glück für eure Beziehung!
