Cho,
ich finde die Schlank Im Schlaf- Methode eigentlich ganz gut. Bin nicht so der Typ, der gerne auf etwas verzichtet und Sunshinemum/mom hatte damals viel darüber geschrieben, was mich neugierig darauf gemacht hat.
Ich hab das nicht so hardcore gemacht, sondern mir die Grundsätze rausgepickt und das hat für mich und meinen Mann gereicht.
Es sind drei Mahlzeiten erlaubt, zwischen ihnen sollten 5 Stunden Pause liegen, um den Blutzuckerspiegel herunter zu fahren. Was ich aber nie geschafft habe...In den Pausen darfst du eigentlich nichts essen und auf süße Getränke verzichten. Erlaubt sind Wasser, Tee, schwarzer Kaffee. Wenns gar nicht anders geht, darf man was Eiweißhaltiges essen. Eine Scheibe Käse, ein gekochtes Ei...
Morgens darf man alles essen, nur kein tierisches Eiweiß. Brot, Marmelade, pfl. Margarine, Honig, Nutella, Sojaprodukte darfst du alles essen. Ich esse morgens lieber herzhaft, deswegen bin ich auf vegetarische Aufstriche ( von DM) umgestiegen....oft mach ich mir da noch was frisches drauf.
Mittags darfst du alles essen und wenn du was Süßes magst, solltest du es direkt danach essen. Dann aber wieder Pause bis zur nächsten Mahlzeit.
Abends viel Eiweiß und die Dinge, die ich unten genannt habe.
Wie gesagt, ich habe mir immer ein Betthupferl gegönnt und es ging trotzdem runter. :-)
Jetzt weißt du auch, was ich mittags esse. ;-)
Übrigends, wenn du mal keine Zeit oder Lust hast oder es muss schnell gehen...für Notfälle habe ich immer eine TK-Gemüsemischung da. :-D